Ползите от разтягане, пригодност за умни хора

Ползите от разтягане говорят много. По мое мнение, това не е толкова ясно, но в общи линии това е вярно.

По-долу ще изброим най-важните последици от гъвкавост упражнения и след това да се отколкото е полезно или вредно.

Предимства на стречинг упражнения

1. Дори един упражнение стрии значително увеличава притока на кръв към мускулите, към които е насочена. И този ефект се поддържа, дори за един час и половина след края на тренировката.

Стимулиране на притока на кръв в мускулите допринася за тяхното развитие и да се ускори възстановяването на електрически товари. Когато заседнал начин на живот, работа и дори кратко заседнал стречинг упражнения значително да подобри състоянието и приятен.

2. редовното разтягане подобрява еластичността на мускулите, сухожилията и ставните връзки.

Това намалява риска от нараняване в различни движения. Важно е също така, че тези промени помагат на възрастните хора станаха много по-мобилни. Стречинг - е един от най-добрите гледки фитнес за по-възрастните хора.

3. В резултат на обучението по гъвкавост значително увеличава обхвата на движение в ставите.

Това е много полезно, ако си спорт или работа изисква увеличаване на мобилността на ставите (например, в бойните изкуства, гимнастика, акробатика). Въпреки това, има един недостатък на такава мобилност. Ако се интересувате от значително увеличение на специални сили по вдигане на тежести упражнения, свръх-разтегнете задни части прасците, мускулите на таза и гърдите могат да попречат на работно време на един рационален техника.

4. Упражнения за подобряване на гъвкавостта, не само гъвкавост. Те значително да увеличи силата и издръжливостта на мускулите.

Това е така, защото повечето от упражненията за гъвкавост е ясно власт. За да се извършат само необходима сериозна издръжливост, което непременно ще се развива, ако това не е достатъчно.

5. упражнения за разтягане може значително да повлияят на увеличаването на обема и подобряване на мускулната форма.

Фактът, че тези упражнения се простират стегнат мускулите плащам - престилка. Без да се разтегля престилка може да ограничи мускулите нарастват количествено. Формата подобрява мускулната естествено се дължи на разтягане на фасцията.

6. Разтягане, когато се използва правилно, да допринесе за балансиране на тялото.

Това означава, че те се премахне изкривяването и заболявания на ставите, причинени от дисбаланс в мускулната сила и гъвкавост. Отиди болки в гърба. в съответствие поза, значително подобрява координацията на движенията. Походка и движения да станат силни и грациозни.

7. разтягане на мускулите на бедрата и прасците помага за укрепване на мускулите на гърба.

Това се дължи на факта, че се случва с техники на изкривяване (лумбална обратно е заоблен участък) с недостатъчни бицепс гъвкавост хълбоците и бедрата изпълняват много енергия упражнения (коремни преси, Lunges, става пръчки). Не е възможно да се развие максимално усилие и, следователно, не дава максимума, за да се развие силата на мускулите на гърба. Не е ли по-техническото изпълнение на сложни и тежки физически натоварвания, е просто опасно за кръста. Болка в близко бъдеще е предвидено.
Между другото, на болка, често се оплакват от спортисти, очевидно пренебрежение стречинг упражнения.

8. Разтягане фута (стрингове) значително увеличава мускулите на преднината на краката и прави мускулите на краката по-силна и по-красива, без каквато и силова тренировка.

Видях се с много забележимо увеличение на техните adductors, когато сериозно ангажирани шнур. "Gap" между бедрата почти изчезна!

9. Засилено работа по разтягане на мускулите на краката и таза перфектно стимулира сексуалната функция. Вие сте все още се използват Viagra? Това е от миналия век!

Този стимулиращ ефект на стрии е лесно да се обясни, защото изпълнението на стрии значително увеличен приток на кръв, и по-силни мускули.

10. Работата на гъвкавостта в твърда начин (чрез болка) има значително изгаряне на мазнини ефект.

Метод въпрос и не е най-добрият, но тя работи. Тя е свързана с стресова ефект върху цялото тяло. Странични ефекти: повишена температура, болки в мускулите и ставите, летаргия и апатия.

11. Редовните физически упражнения за гъвкавост забележимо разпръсне метаболизъм (не по-лошо кардио и интервални тренировки).

Това е изключително полезно при всички случаи, както и за цялостното здраве и тонус, както и за намаляване на теглото. В крайна сметка, по-бързо метаболизма ви, толкова по-гъвкави, по-икономична и по-енергични лице.

12. Практиката на разтягане позволява много по-добър контрол върху тялото, напрежението и релаксация, изостря ума.

Със сигурност ще го оценявам: чудесен сън, повишена енергия и сексуалност, повишената мобилност, издръжливост и сила.

13. И накрая, не мога да не успеят да се спомене един от най-важните страни на значението на разтягане - психологически.

Има ясна връзка между процесите в главата си (мисли, емоции, преживявания и т.н.) и състоянието на тялото си. В същото време, като правило, има постоянни проблеми с координацията на движенията, гъвкавостта на различни части на тялото, хора с определен набор от психологически трудности. Всички видове комплекси и скованост са много видими върху тялото, ако се вгледате в очите му обучени. Работата по психологически ви позволява да отприщи тези, свързани с проблемните области на тялото.

Но най-интересното в контекста на този пост, е фактът, че там е и обратното явление. Работата по гъвкавостта на определени области на тялото, прави възможно до известна степен за решаване, свързани с тези области на психологически проблеми. Телесни отпуснатост и еманципация - това е един от най-отличителните белези на психическо здраве.

Пожелавам ви най-забележителните постижения в развитието на гъвкавост.

По мое лично мнение, ако и да започне да се развива гъвкавост, най-добре е да изберете нещо, което самият отдавна е доказала като ефективна система. Говоря за хатха йога. Аз не искам да злепоставя римската система (аз не съм запознат с нея), но все още вярвам, че романът в този случай се опитва да изобретяваме колелото.

Велосипедите са много различни: състезания, разходки, планински, вода.

Говоря за мотора за целенасочено развитие на гъвкавост и решаването на най-специфичните проблеми: въжета, позата, якост.

Йога - голямо нещо и аз я обичам много. По мое мнение тя има само два недостатъка.

1. Много малко е достатъчно опитни майстори, от които можете да научите.

2. Не е мишена компонент. Целта на йога - за цялостното развитие на хармонична личност. И ако имам нужда само сплит? Защо трябва йога.

Антон,
И слава Богу, че все още има хора, които се "опитват да изобретяваме колелото." Това е движещата сила на нашата цивилизация и основната му предимство. Прочетете историята - как са направени открития, само защото изобретателите "не са знаели, че е невъзможно по принцип"!

Бог да ви забрани, Роман. Измисли велосипедите си, и ние ще се вози. )

Започвам да ходи по разширение на треньора. Много хубаво усещане след края на тренировката. Отпечатам вашата статия и да вземат, акции. Благодаря ви, много интересно!

Роман, позволете ми да не се съглася с вас. Хармонично развитие на личността в йога (всички) - потапяне не само с физически упражнения, но и в един духовен свят на Изтока, и те са неразривно свързани вековни традиции. И ние, практикуване на йога, неволно потопен в тази традиция, която се променя не само тялото, но и ума. Ето защо, в този случай, неквалифицирани майстори на йога, стречинг двете експерти и хвана няколко основни термини, са само модерни треньори дори с добра физическа подготовка. Аз, ако, както казвате, ще падне един добър майстор, а дори и повече срещи на учители с духовния компонент не може да бъде избегната. Само това не е достатъчно ясно дали тогавашните vernutsya.IMHO сили.

Yur_Seich отново, аз наистина обичам и зачитане на йога. За мен това е не само източник на знания и умения, но също така и за удоволствие, процеса на общуване с тялото си.
Но йога е добро за подготвените умове. Тя не трябва да се използва като физическо възпитание. Ако целта е пълно духовно и физическо развитие в Източна смисъл, няма нищо по-добро от йога.

Ако целите са по-светски и тесни специална, доста специални методи за разтягане.

zdravstvuyte.vyshe пише velosipede.vidno това лице не спортуват или са ангажирани в двете labirint.prosto понякога хората имат нужда от единна информационна и предвид tseli.vot такава помощ имат явно по diske.sama не съм поръчал устройството, но планираме да.

Друга статия за разделянето четох, че не е необходимо да се включат в обучение за постигане на гъвкавост, ако те не са дадени за вас във всекидневния живот. Той също така пише, че стречинг ще доведе до много положителни промени. И така, какво е сделката? Само в шпагат? Сам правил в залата за себе си и здравето си. Опънете в между тренировките след пробег. Има ли някаква уелнес програма, която аз не мога да осакати? И така, винаги е искал да бъде гъвкава и мобилна. За мен, това е идеалът за здравословен начин на живот.

Алекс, гъвкавост - това е един много добър и полезен за здравето.
Но вие трябва да разберете, че не всеки човек се нуждае от гъвкавост. И не винаги се нуждаят от нея в области, които се простират.
Ето защо предлагам да се простират съзнателно и с ясно чувство за цел. Има случаи, когато прекомерното гъвкавост вредно. Например, разтягане на мускулите по протежение на гръбначния стълб за болки в гърба. Те трябва да се отпуснете, но за да се простират във всички случаи. И има много ситуации.

И, за Бога, не се хване първия достъпен на комплекси интернет разширения. В повечето случаи няма да се побере упражнения комплекти nadergano неясни къде. Правилно комплекс съдържа не само набор от упражнения (правилно подбран), но ясни правила за тяхното изпълнение.

Разтягането е изключително важно - да изпълняват упражненията правилно.

Здравейте, Виктория.
Независимо от мястото на работа (у дома или в залата), някои разширения, не е нужно. Необходимо е да се вземе предвид състоянието на гърба си мускули.
На първо място, аз не препоръчвам "прегърбен" се наведе напред. Тя почти винаги е вредно.
Но в други случаи, те могат наистина да ви помогне да се отпуснете мускулите и ако имате нужда от него.
Аз съм против сляпото използването безразборно упражнения за гъвкавост, както е прието.
Когато се работи с проблема с гръб е най-правилно да се започне с участъци на краката и тазовите мускули. Изглежда, че сте на прав път.

Супер! Моето усещане е твърде го прав дълго и полезно отвъд просто сигнал за гърба и не можете да :) Аз ще избера внимателно упражненията.

Аз отивам месец от разтягане. Целта - да се премахне болки в гърба. (Не боли). Това става по-гъвкава, да подобри издръжливостта. Това означава, че мога спокойно да твърдим, бара, лицеви опори и така нататък и така нататък. Тя се използва за спорта като цяло аз нямам нищо общо. Харесва ми, защото аз се чувствам по цялото тяло, и знам, че всички мускули се работи.

Добре дошли! Много полезен на сайта си намери. Все още объркан. Кажи ми, моля те, какво мога да направя у дома със следните данни: 30 години, височина 158, тегло 54-56. Като не надвишава теглото, но има и проблемни зони: корема, бедрата и ръцете.