Ползите от пози куче муцуната надолу
Наименование поза Adho мукха Shvanasana превод от санскрит като лицето на куче надолу, където "Adho мукха" означава лице надолу, а "Schwan" се превежда като "куче". И, наистина, с просто око се вижда сходството на тази асана с глътки куче.
Този компонент е Асана комплекс Sun Обръщение или Сурия Намаскар. Но това може да се практикува като независима асани - това е напълно самодостатъчна. В тази статия ще говорим за това, което в полза ще ни отведе до редовна практика на куче надолу.
Така че, ясно е, че този начин на асаните, ние ще използваме цялото тяло. В същото време, позата на кучето надолу връща енергия, намалява умората. Но за да се разбере и да го чувствам, можете да само когато усвоили техниката на неговото изпълнение в пълен размер. Ако сте начинаещ, тази асана ще ви накара да се поти и се чудя как по същия начин в тази позиция можете да се отпуснете?
Ние всички, докато се разхождате, прав или седнал на задната повърхност на напрягат краката през деня, което води до неизбежното прищипване прасците и прасци. Разтягане помага за отваряне на задната повърхност на краката, укрепва глезена, облекчава скованост токчета.
По време на престоя си в Adho мукха Shvanasane простира на гръбначния стълб. Поза на Даун Dog Муцуна има предимства обърнати асани, без напълно да завъртите това, което би било от голяма отдушник за тези, които са травма на врата.
В тази асана може да бъде доста дълъг период от време, практикуване и усъвършенстване на правилното дишане. Ами има, както и ползите за мускулите на гърдата. За повечето от нас, тези мускули са напрегнати поради заседналия начин на живот. Да бъдеш в позицията на едно куче надолу отваряне на гръдните мускули, облекчава напрежението в раменете и болката, особено при артрити на раменни стави. Също така укрепва мускулите на ръцете, раменете стават все по-мобилни.
Висока и ползите от този позират за вашата красота, тъй като прилив на кръв в главата, подобрява тена, актуализирани мозъчни клетки. Тази поза е бавен пулс, превръщайки диафрагмата.
Изпълнете тази поява в Асана възможно от по очи, поза на дете или от позицията на четири крака. Той е показан за плосък фута, анемия, сколиоза, затлъстяване, запек и болка в стомаха. Ако бързо се уморяват, психически изтощени или депресирани - тази асана благоприятен ефект върху емоционалното си състояние.
Поза на Даун Dog Муцуна - е абсолютен полза за гръбначния стълб, мускулите, ръцете, краката и гърба. Той има положителен ефект върху цялото тяло.
Практика Adho мукха Shvanasanu толкова често, колкото е възможно, донесе неговото изпълнение до съвършенство - и вие ще разберете какво е използването на този конкретен асана и ползи от йога като цяло!