Ползи лотос поза

Тънък човек в поза лотос - това е как повечето хора не са запознати с йога близо, представете си, йоги. Как лотос поза - знаем почти всичко, но го взема силата не за всеки. Днес вие ще разберете какво поза лотос, как да влязат в него, както и че повече от него, може да каже йога.

Lotus Поза: Ползи

"Падмасана" - така на санскрит се нарича лотос поза. "Падма" - лотосов цвят, но това, което е "асана" Всеки знае. Един от най-важните пози в йога е падмасана. Ефектът от това се разпростира върху цялото тяло, освен това, както знаете - е най-добрата поза за медитация. Така че на въпроса "Do Lotus Pose полезно?" Ние отговаряме недвусмислено - ". Да"

Ползи падмасана да се отрече, във формирането и поддържането на добра стойка. Тази асана тонизира мускулите на гърба, тя помага да се увеличи гъвкавостта на мускулите на краката. В това положение, намалява кръвното налягане, храносмилането се подобрява. Много важно също така е да се подобри циркулацията на кръвта в органите на малкия таз. Полезен и тази поза за бременни жени, обаче, само в случай на нормална бременност.

Правилната позиция Lotus (падмасана)

За да се вземе позиция лотос трябва да седнат на една подложка с разкрачена. Свийте десния крак в коляното и ръцете си вземете крака си, го постави на бедрото на левия крак, пета плъзгане на корема, краката се разширяват и да бъдат поставени коляното си на пода. Сега повторете тези стъпки с левия крак. Коленете и бедрата трябва да лежат на пода, краката гледат нагоре и петата са насочени към пъпа.

Как да се подготвим за падмасана

Падмасана - напреднал поза, не се притеснявайте, ако просто не успяват да го овладеят. Помислете също и на факта, че наистина усвоили поза се смята, ако можете спокойно да остане най-малко 10 минути в нея. Хатха Йога Прадипика казва, нормата е не по-малко от 3 часа!

Подход към развитието на позата Lotus постепенно. Ако не сте достатъчно разкрити тазобедрените стави, и няма необходимост от гъвкавост на краката, а след това да се справят с тази асана би не веднага. Въпреки това, не се отчайвайте! Просто започнете с подготвителни пози и повярвайте ми, рано или късно ще завладее и тази среща на върха.

Най-лесният поза на тези, които ви отведе до падмасана е sukhasana или седяща позиция "турски". На следващо място, опитайте се да не овладеят най-удобната Virasanu, в които, на колене, имате басейн между краката. Половината лотос поза - тази асана, в която се поставя на противоположната част на бедрото с един крак, откъдето идва и името. Е, най-приблизителни до асана лотос позиция - това Сиддхасана.

Избягвайте болка, като се упражняват Padmasnau и във всеки участък, те да не надвишават максималните възможности. Когато болката не се опита комфорта на асани движат бедрата, коленете. Ако болката не е намалял, както и обратното - засилени - да се измъкнем от асаните.

Бъдете търпеливи, на практика всеки ден и лотос поза, която подавате. Посетете нашия магазин. Можете да си купите стоки за йога и здравословен начин на живот.