ползи и вреди пектин, естествени източници

Пектинът се получава чрез екстракция от растения от цитрусови плодове или ябълки маса. Резултатът е, сгъстяващ агент, който се използва активно в хранително-вкусовата промишленост. На етикетите на своите показват как E440.

Продукти с пектин

За да не се навреди на тялото ви третират по пектин, по-добре е да го получите от растителни храни, които можете да си купите във всеки супермаркет.

Така че, той се съдържа в плодовете и зеленчуците: цвекло, зеле, ябълки, сливи, лимони, мандарини, ягоди, малини, череши, къпини, череши, портокали, диня, червени боровинки, кайсии, праскови, пъпеши, лук, грозде, касис, патладжани, круши, краставици, моркови и картофи.

Калорично съдържание от около 52 ккал, с 9.3 грама - въглехидрати 3,5 грама - протеини и без мазнини.

Пектинът и ползите от него

Пектинът не само действа като сгъстител, но също така помага да се чувстват по-добре. Благодарение на своите полезни свойства на веществото, използвано в производството на медицински изделия и лекарства. Използването му в организма:

нормалното храносмилане: стягащо и екраниране ефект, подобрява състоянието на стомашно-чревния тракт;
ускорява метаболизма;
нормалната периферното кръвообращение;
намалява лошия холестерол;
Това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак;
сорбираните и отстраняват ксенобиотици, биогенни токсини, анаболи и други съединения, които могат да бъдат вредни за здравето (на жлъчна киселина, холестерол, карбамид);
активирани микроорганизми произвеждат витамини в храносмилателния тракт.

В допълнение, пектинът полезен при пептична язва: неговия обезболяващ и противовъзпалителен ефект подобряване на здравето на пациента.

Той помага на тялото да се отърве от вещества, които носят вреда на здравето: пестициди, радиоактивни частици и токсични метали. Изчиства изхвърлят излишните живак, стронций, олово и други. Поради това пречистващо нарича своя "подреден организъм".

Полезно е за бременни жени. Например, когато трябва да се отървете от запек и нормализиране на стола.

Пектинът отслабване

Тя е съставена от много диетични фибри и ценни вещества, но в същото време - ниско калорични и никакви мазнини. Пектинът се смята за един от най-добрите здравословни храни. Според диетолозите, като към дневното меню само 20-25 грама пектин, можете да загубите 300 грама мазнини на телесна маса на ден.

Загубата на тегло се дължи на подобряване на микроциркулацията и прочистване на тялото. Мазнините са активно влошени и елиминират бързо.

Такава диета няма да доведе до увреждане на здравето, разбира се, ако не се прилага противопоказания за употребата му.

вреда пектин

Ако сте свръхчувствителни и алергия към полизахарида е забранено да се яде. Обърнете внимание на опаковки за храни - ако е имало E440.

Отрицателните последици и заплашват прекомерната употреба на пектин. Хроничното приложение може да намали смилаемостта на някои вещества (магнезиев, мазнини, желязо, протеин, калций, цинк), изглежда газове.

Но предозиране е доста трудно да се постигне. Само ако използвате хранителни добавки с пектин, не следвате инструкциите.

За пореден път се върнем към очевидна истина: по-добре е да се получи вещество по естествен начин, просто добавяне към храната на някои плодове и зеленчуци. В този случай, пектинът не вреди на вашето здраве.

пектин диета

Диета е бил одобрен от лекари и вече помогна много отслабна. С нея ще можете да се отървете от дългосрочно натрупване на излишно тегло. Отслабване достатъчно, за да се хранят в продължение на седмица за конкретен меню. По този начин в продължение на 7 дни можете да отслабнете от 5 до 10 кг, а някои губят тегло и 15 кг, ако първоначалното тегло е повече от 100 кг.

Най-важното правило на диетата на пектин - да спазват стриктно менюто и не се правят произволни промени в него.

За закуска, 3 ябълки решетка на ренде, добавете две орехи (ги смила) и 1 супена лъжица. л. лимонов сок. Разбърква се и салата готов.
На обяд търка яйцето и една ябълка, добавете нарязаните пресни билки (магданоз и лук).
За вечеря можете да ядете 5 ябълки под всякаква форма: настърган кашкавал, запечени.

Не пропускайте да прочетете статията за ползите от печени ябълки. тъй като те често prisustvtuyut в различни диетични менюта.

За закуска решетка 3 настъргани ябълки и ядат ориз без сол (100 д).
На обяд и се вари в същото количество, а плодовете не са омекотени, поръсва се с лимонов сок и добавете лимонови кори. Заедно с това ястие може да яде 100 г варен ориз без сол.
На вечеря - само варен ориз (100 г).

За закуска, скара 2 ябълки и се смесват с ниско съдържание на мазнини извара (100 г).
За обяд - 3 ябълки с нарязани орехи (2 броя) и 2 супени лъжици .. мед. Добавете всичко в купа или яде 100 грама извара отделно.
За вечеря - извара (100 г).

За закуска, салата от моркови и решетка 3 ябълка.
За вечеря си направите салата, но е необходимо да се добавят 2 часа. Л. мед и лимонов сок.
За вечеря се яде печена ябълка 4.

За закуска, разтривайте салатата от цвекло и моркови.
На обяд, да се хранят 3 супени лъжици. л. Неподправената овесена каша и се вари няколко яйца и цвекло.
За вечеря на 2 часа. L. мед и моркови (по желание).

Дубликати менюто на първия ден.

Яжте едно и също нещо на втория ден.

Всеки ден се пие 6 чаши чиста вода или неподсладен чай. Забранено е да се пие кафе и алкохол по време на пектин диета. След приключване на режима, който трябва да се плавно се върнете към нормалния меню, за да не се развали резултата.

Сега можете да видите колко полезен пектин и как широко неговото прилагане. Полизахаридите се използва в медицината, храна и хранителна промишленост. В този случай, той е достъпен за всички, и употребата му не е вредно за здравето.

Чувствайте се свободни да добавите към диетата на правилните продукти, и се насладете на резултатите!