Ползи и вреди на зърнена закуска здравословна храна

Събуждайки се рано сутринта, така че не искам да стоя на печката и се готви истинско домашно приготвена закуска! И понякога това време тя не остане, тъй като вече се намират под слой - добра стара традиция на повечето от нас! И тук стигаме до зърнените храни за помощ, тъй като те са не само бързо и лесно да се подготви, но също така и много вкусно. Трябва да се отбележи, че ползите от тези закуски отдавна поддържат много доста разгорещени дебати. Дали е толкова атрактивни зърнени закуски са полезни в действителност, или дали те също са в състояние да предизвика известно увреждане на тялото ни?

Когато имаше зърнени закуски?

Появата на зърнена закуска човечеството дължи на Джеймс Джаксън - той през 1863 г. за първи път е въведена необичаен това време, терминът "суха храна". Една част от първия суха закуска, сервирана напълно уплътнена трици - разбира се, те не могат да се похвалят с отличен вкус, но са изключително полезни. И с началото на миналия век, когато американците и европейците са буквално "болни" на идеи за здравословна храна, производител зърнена закуска озадачи и Kellogg братя - те започват да се опитват да ги направят чрез специални валяци, за да пропуснете предварително накиснати зърна царевица.
Първите версии на традиционни закуски, разбира се, са много далеч от настоящето - често те са били под формата разделен на няколко парчета сурово тесто. Но в този случай, че не е без щастлива случайност - Kellogg братя поставят на добре загрята печене на следващата част на теста и според закона на подлост забравил за него. Така че първите недвижими зърнени закуски са просто резултат от забравяне! И оттогава страхотна идея вдигна и започна да се реализира успешно на много производители. Освен това, всички обичайни люспи постепенно започнаха да се комбинира с ядки, плодове и различни други полезни продукти.

В края на миналия век, обичайните сандвичи и не особено привлекателна, макар и полезна каша бързо избута зърнени култури. Какви добри са те? По принцип използването на такава закуска е наистина много!
Едно от основните предимства е, че зърнените храни на закуска, за да помогнат на съвременния човек, за да спестите ценно време - пълно във всички аспекти закуска сега да се поглезите с малко може.
Подготовка зърнени закуски безумно лесно и изненадващо бързо - те трябва да се яде, просто изливам продукта купих мляко, прясно мляко или нискомаслено кисело мляко.
Освен това, такъв производствен процес дава възможност да се поддържа максимално съдържа в зърнени култури ценни вещества. Например, оризови люспи остават жизнено важни за човешки аминокиселини, царевица може да се похвали присъствието на витамин А и Е, като овес ще оценят присъствието на фосфор и магнезий. Въпреки това, не всички такива продукти са създадени равни - има тези опции, които са в състояние да накара организма някои вреда. В действителност, техните ползи и вреди се определя главно методи за тяхното получаване.
Зърнените култури са различни: те са хрупкави люспи и мюсли хранителни и вкусни закуски. Последните са малки гранули, пръстени, подложки и други съчетани фигурки направени от овес или ръж и царевица, ечемик селективна или ориз. В повечето случаи те са направени за няколко на достатъчно твърд натиск - този подход дава възможност да ги спаси възможно най-много полезен микроелементи и важни витамини. Но ако такъв продукт, ще бъдат подложени на термична обработка (например печене), а след това със сигурност ще загуби част от полезните им свойства. Ако мюсли се получава чрез прибавяне на мед зърнени култури, различни плодове и шоколад и ядки, а след това да се подготви закуски, печен смлян люспи често с различни добавки. Между другото, в повечето случаи, закуски на децата да ядат, и така те се правят в най-различни фигури, в допълнение, много от производителите са щедро подправени с всички видове пломби или шоколад. Това е само след добавянето на тези компоненти и използването на захар закуска данни става вече не толкова очевидно, колкото при липса на такива.
За да не се навреди нито с фигурата си, нито разходите за здравеопазване все още дават предпочитание на не се обработват допълнително люспи или изберете мюсли с парченца плодове и полезен мед.

В общи линии, че избрахте да съхраните друга зърнени храни, не боли да прочетете внимателно състава на етикета - ако продуктът е пълна с всякакви добавки, така че няма нужда да се мързеливи, за да се търси друга, по-подходяща опция. Най-важните и значими в състава са първите продукти - това означава, че продуктът е взето в ръка се състои главно от тях. В идеалния случай, трябва да се даде предимство на смачканите Пластовете на пълнозърнести храни, количеството на захарта, в които има по-малко от пет грама на порция. В допълнение, част от тези люспи трябва да падне, и най-малко три грама фибри. Също така е важно внимателно да прочетете информацията за размера на порции себе си - това е почти винаги посочен върху опаковката. Фактът, че вкусни и хрупкави апетитни зърнени закуски често водят до желанието да се яде има поне малко, в хода на което значително повишава риска консумират повече калории, отколкото първоначално планираните.

Ако искате зърнени закуски и не искат да се откажат от тях, не е нужно да се направи - просто се опитват да се изберат най-използваните опции, които съдържат най-малко мазнини, захар и всякакви вредни добавки!

Снимка: Дмитрий Лобанов / Rusmediabank.ru, auremar / Rusmediabank.ru, Пабло Hidalgo / Rusmediabank.ru, ariwasabi / Rusmediabank.ru, Мара Zemgaliete / Rusmediabank.ru