Ползи и вреди на захар
Нека започнем с лошата новина: захар вредни за човешкото тяло са били доказани. Прекомерната консумация на сладки води до метаболитни разстройства, и като следствие - затлъстяване и диабет. В допълнение, от детството си всеки един от нас се повтаря: "Да не се яде много сладко, в противен случай зъбите ще болят." Наистина, сладък разрушава зъбния емайл, и по този начин злоупотреба на захарни продукти в последствие се превръща в причина за кариес.
Има и научни доказателства, че дебелите и сладки любовници попадат в групата на риска от рак на гърдата. Собственост на захарта от кръвта, за да измести витамини може да предизвика множествена склероза, инфаркт, съдова болест. Влияе неблагоприятно излишък на захар на опорно-двигателния апарат, както и на кожата и косата. Така че сега, знае за вредата от захарта се откажат изцяло сладко, се лиши от още една радост в живота?
Отговорът на този въпрос ще бъде добра новина. Захарта е все още необходими на организма. Глюкоза - основен източник на силата на мозъка на човешкия мозък. Недостатъкът на този материал води до намаляване на ефективността, може да причини замайване или главоболие. В допълнение, с недостиг на глюкоза намалява значително настроението, така че тези, които страдат от депресия, и препоръча да яде бонбони за малко "подслаждат" живота си. Използването на захар - Очевидно е, и затова се откажат изцяло сладко също е невъзможно.
Както и с необходимото всичко по издаване на потреблението на захар да се знае мярката. Учените са доказали, че нормалната дневна доза за човека е 50-60 грама захар на ден, като тази сума е приблизително равна на 10 чаени лъжички. Превишаване на дневната норма, въпреки необходимостта от този продукт за продуктивна работа на мозъка може да доведе до симптоми, които се характеризират с липса на глюкоза: умора, сънливост, виене на свят. Също така трябва да се вземат под внимание това, което ядем захар не само в чиста форма или като съставна част на сладкарските изделия. Захар идва в много "солени" ястия, а също така се среща в естествени храни като плодове и зеленчуци. Оказва се, че дневната ставка на захар, която получаваме от храната, а не да го използвате в най-чистата му форма.
Тогава какво правим тези, които наистина обича сладко и не си представя живота си без сладкиши, торти, или просто сладък чай? Оказва се, се отървете от излишните захар в организма е много проста. Той е прекрасен препарат за почистване. Лесно прясна вода, за предпочитане пружина. С цел да се напълно неутрализира вредното захарта. след 4 - седем часа след хранене сладката напитка трябва да е 2,5 пъти по-голяма nekipyachonoy вода, отколкото захар е ял преди.
Бялата захар се препоръчва да се заменят с кафяво. Този продукт е много по-добре, тъй като тя съдържа голямо количество минерали: калций, калий, мед и желязо. Не забравяйте за меда. Можете, разбира се, се прилага и заместители на захарта. но това трябва да става с повишено внимание, тъй като в някои случаи и щети, причинени заместители превишава вредите на захар.
Яденето на захар или да го отречеш, не забравяйте, че вашето тяло не знае колко сладко е необходимо за вас. И ако наистина искате да се яде бонбон или парче торта, не се лишавате това удоволствие, да мисля за вредата от захар. Най-важното е, че го правим разумно и не прекалявайте.
