Ползи и вреди на шам фъстък
И, както вече се е случило по-рано, ние първо да обмислят по-големите ползи на лице, а след това недостатъците и опасностите, които могат да носят шам-фъстък.
Какво веднъж бихме искали да отбележим - тези ядки в изсушен вид са перфектни за вегетарианци, така че за Суровоядците, както и за хора, които просто искат да ядат здравословни храни.
Но всичко, за ...
Ползи и вреди на шам фъстък за здраве
Както казах - в изсушен вид, гайката може да се превърне в чудесен източник на протеини и протеини за онези, които мислят, че не е възможно да се живее без месо. Много подобни свойства по отношение на протеин и протеина са като лешници и се суши и се сушат ядки. За тези, които вече са се превърнали в вегетариански или Суровоядците - Искам да те направя щастлива.
Работата е там, че яденето в пречистена форма на общо 30 грама ядки на ден - ще получите толкова, колкото 12% от дневната нужда от пълноценен протеин. Така че това е само на 30 грама. А процент може да бъде увеличен до 100 грама. Оказва се, че само благодарение на този продукт, вие вече не може да се тревожи за протеина и своя дневен курс, тъй като ще го получи около 50%.
От енергийна гледна точка - тя също е доста голям продукт. Той съдържа 49 грама мазнини на 100 грама фъстъци - може да увеличи доставките на енергия в тялото, както и да помогне да се затопли тялото отвътре през студените сезони.
Но, все пак, за да не се губят твърде много топлина в студените зимни дни - можете да ядете здрави плодове. Единственото нещо, което е, което трябва да избере да не е твърде воднисти, тъй като е добре вода поведение на топлина от тялото. Например, плодове на добър зимен може да бъде банан. който, между другото, също ни дава оптимизъм.
Плюс въглехидрати, от които 100 грама се съдържат в количество от около 25%, което ви позволява бързо да се насити на тялото и да получите енергия бързо. И ако мазнини постепенно се разделят, за да зареди с енергия ефект във времето, въглехидрати се усвояват започне веднага и незабавно да предостави тялото храна.
Ето защо в съвременната медицина, те препоръчват, че хората, които са склонни към хронична умора. Разбира се, ползите и вредите от шам-фъстъци, както и в други продукти, зависи от количеството изядени наведнъж или през целия ден.
Ако, например, "присъда" за деня, около 400 г и повече - има шанс да получи стомашно разстройство и всички ядки не могат да се хранят в големи количества. Те веднага предизвика тежестта и в големи количества е трудно за възприемане. Между другото, при всеки белтъчен продукт трябва да бъдат внимателни.
Във всеки случай, аз бих казал, че се противопоставят на гравитацията в стомаха и помага на храносмилането стагнация, като пресни плодове Saskatoon. Това е чист от нея се съдържат микроелементи помага на храносмилането.
Ползи и вреди на шам-фъстъци могат да бъдат и за мъжката власт. Ако системното им използване ще бъде на ниво 100 - 150 грам на ден - ако един мъж може да получи увеличение на силата и сексуалната потентност.
Ако ядете повече, мисля, че това би било по-полезно - ефектът ще бъде противоположен и да доведе до стомашно разстройство. Същото важи и за листа от мента. от -, за които такова раздвижване при мъжете.
А се съдържа в ядките големите запаси тиамин, фосфор, витамин В6 и манган - отлично насърчаване на психичното и интелектуален труд.
Освен това, се съдържа във висока концентрация на мед и калиев - положително въздействие върху сърцето, кръвоносните съдове, и метаболитните процеси в организма. Ако говорим за недостатъците - той трябва да бъде там, за да се каже за тези ядки, които се продават във вече печени и осолени форма.
Всички тези качества и набор от полезни вещества, съхранявани в фъстъци само в сирене и изсушена форма. И когато те се продават под формата на вече пържени - това е нищо повече от обичайното запълване на стомаха, тъй като около 96% от всички витамини, аминокиселини, ензими и други неща, да бъдат унищожени. Същото може да се каже и за слънчогледовото семе.
Плюс това, ако те са също така постоянно се почистват от черупката с помощта на зъбите - имате шанс да увреди зъбите, надраскване емайл или да причини напукване.
И така, ако сте се направи линия в темата за "ползите и вредите от шам фъстък" - аз ги препоръчвам на всички хора, които не знаят къде да се вземат себе си допълнително протеин. И хората, които искат да получат повече енергия от храната си и да не преяждат.