Ползи херкулесова каша на мляко и водата - е-популярните върху здравето

Повечето специалисти по хранене по целия свят и страната ни се препоръчва да се подготви закуска на овесена каша. Bolgariyane времето на Съветския съюз го знаят под името Херкулес. И тези препоръки са основателни, тъй като овесена каша се яде през нощта, тя ще ви даде енергия за целия ден.

Това е така, защото сложни въглехидрати, от които се състои, постепенно съборена, за дълго време, така че целия този период на кръвната захар остава стабилно. Както е известно, може да се вари мляко овесена каша, и можете да го готвя по водата. Можете да направите сладко, но можете да сол. Да, много неща, които може да излезе с най-често срещаните ястие.

Да поговорим с вас днес за полезна каша, научете се, каква е употребата херкулесова каша на водата и млякото. И, разбира се, те се подготвят.

Ползите от овесени ядки

Трябва да се каже, че ползите от това ястие се определя от хранителните вещества, които са част от овес. Ето, например, една порция на каша, около 1 малък блюдо съдържа една трета от дневна стойност на елемент като фосфор. И всъщност тя помага на организма да абсорбира калция, без които започват да се разпадат зъбите и костите.

Kasha, както на вода и на мляко тяло осигурява витамин В1, което има благоприятен ефект върху сърцето, нервната система. Разбира се, овесена каша съдържа и други витамини, минерали. Например, каша обогатява човешкото тяло други витамини, както и A, PP, F, Е. там минерали като калций, калий, желязо, магнезий и много други.
Яденето овесена каша е благоприятен ефект върху храносмилането, премахване на запек, успокоява стомаха, почиства червата от токсини, токсини.

Много вкусно, подхранваща овесени брашно се получава мляко. Тя, разбира се, по-високо съдържание на калории, отколкото сварени във вода, защото калориите, овесени ядки, за да добавите повече калории мляко. Ето защо, това ястие не е подходящ за тези, които са на диета. С него е малко вероятно да отслабнете.

Но безспорните предимства на гърдата овесена каша за ученици. За тях това е просто перфектната закуска. Плато яде овесена каша за закуска ще осигури на детето с енергия, да ви помогне да се мисли по-добре, защото мозъкът започва да работи по-активно. Възрастен също полезно за обновяване сутрин млечни каша на. След такава закуска ще се почувствате гладни, докато обяд. Студентите са много полезни, за да го включите в диетата с овесени бисквитки по време на сесиите.

Оставя се да кипи млякото в размер на 1 литър мляко 200-250 г люспи. До млякото започва да ври, измийте снежинките, дай оттичане на водата през гевгир. Сега ги поставете в тенджера под варено мляко. Веднага се разбърква добре и намаляване на топлинна енергия за средни марка. Когато кашата се свежда, махнете тенджерата от котлона, добавете щипка сол и се разбърква. Нека се изправи няколко минути, за да подути люспи.

Сега се връща на котлона и оставете да заври, намалете до минимум нивото на пожар, готвачът, като се разбърква, в продължение на 3-5 минути, свалете от огъня. Нека каша се изправи в продължение на пет минути, след което можете да го туря на плочите. Ако искате, добавете захар на вкус, поставете парче масло и малко сушени плодове, мед.

За разлика от гърдата, тази каша е отличен за тези, които са на диета, тъй като 100 грама порция съдържа само 84 калории. Това ястие съвършено почистване на червата от вредни токсични утайки. Само там тя трябва да бъде редовно - 2-3 пъти в седмицата.
Когато затлъстяването е полезно да се организира ден на гладно, да се използва по цял ден само херкулесова каша. Можете да редувате зеленчуците, кефир, диня, дните плод на гладно с дни от Херкулес.

Също овесена каша, варено във вода, ако е така, всяка сутрин, да ви помогне да се отървете от проблемни състояния, заболявания на стомаха. Особено полезно е ястие с гастрит, пептична язвена болест. Е, това се готви толкова прост, че той се готви сами закуската може всеки студент.

Половин чаша овесени ядки, изплакнете, поставят се в гевгир да водно стъкло. Сега ги сложете в тенджера, залейте 1,5-2 чаши вряща вода. Веднага се разбърква добре, добавете сол на вкус и къкри в продължение на 5 минути, като периодично се разбърква. Можете да готвя малко по-дълго, но след това тя става по-дебел. Това е начина, по който ви харесва.

Сега, отстранете тенджерата от печката, нека да го варят в продължение на 5 минути, след което се организира на плочи. Във всяка порция вместо масло, поставете измитите стафиди, нарязани сушени сини сливи или пресни плодове. Възможно е да се постави плоча в продължение на 1 час. L. мед (ако не сте на диета).

Друга необичайна рецепта

Ако искате да добавите разнообразие в диетата си, или ако имате малко уморен от същия херкулесова каша, опитайте се да сготвите за тази рецепта. Това е вкусна, и най-важното е много полезно. Това ястие освен ниското си съдържание на калории, има лечебни свойства, както наситени с витамини и микроелементи.

Вечерта, изсипете в купа на зърнени култури шепа Херкулес, се налива вряла вода. Нека стои сутрин.

След това се смесват отделно равен брой стафиди, сушени кайсии, орехи нуклеоли, превъртете през месомелачка. Към сместа, добавете половин чаша мед и микс. След съхраняване на сместа в хладилник.

На сутринта подута овесена каша се смесва с 1-2 супени лъжици. л. вкусна смес се разбърква и се хранят. Тази каша, не е необходимо да заври. Останете здрави!