Polusolnyshko - упражняване на хоризонтална лента за разтягане на горната част на тялото
Поздрави. В гимнастика работят ефективно за увеличаване на растежа, но е трудно упражнение "слънце" - революция около Напречната греда на 360 градуса. "Polusolnyshko" - олекотена версия на упражнението, при завъртане без резки промени. В този пост ще покаже опции упражнения "polusolnyshko".
Трябва да се извърши карпалния колани. Произведено по следния начин.
Как да карпалния колани за Vis на бара
- Обърнете тъканта на колан или пояс.
- Сгънете на половина.
- Сгънете Поставете колана на палеца.
- Направи контур и конци краищата на лентата в посока на палеца.
- По същия начин, от друга страна, което правим.
Когато карпалния колани готов, изсипете ръцете с вода и се поръсва с тебешир колани. Glide над вратата се подобри.
Закрепете ремъците на бара, както е показано на снимката по-долу. Скоба за каишки между четката и напречната греда.
Изпълненията на упражнение "polusolnyshko":
1. люлка назад и напред. Леко увеличение на интензивността и ъгъла на от 45 до 90 градуса.
3. въртене на корпуса. По време на люлеещи се завърта долната част на тялото наляво и надясно.
Преди извършването консултирайте се с вашия лекар.
Когато се движи назад, вдишайте, докато се движи напред - отпуснете и издишайте. Повторете, докато се държат за ръце.
С уважение, Вадим Дмитриев