Полезно упражнение за хокеист у дома - на хокей

Лято хокей
Професионални такси
обучение
хокей Хокей на обучение
Ice за деца фитнес
Изявление на жената на леда
от 3 години Фигура кънки
Корпоративни събития за деца
с лед

Упражнения у дома - важна част от един спортист, който не е в състояние да бъде дълго време във фитнеса, или че при някои обстоятелства, изключени от обучение.

Хокей упражнения у дома, за да допринесат за постигането на тялото под формата на бетон в този аспект, което е необходимо за успешна игра. Там трябва да изпълни и двете силова тренировка и стречинг. Друг много важен нюанс, както и в други спортни дейности са важни за редовно.

Упражнения за играчите

Всеки ден преди да се прави не трябва да пропуснете тренировка.

Хокей - упражнения на земята и другите видове трябва да се извършват в един подход. Не забравяйте, че броят им не е главното, важно е да се изпълни всичко на качеството. Също така, след като се препоръчва всяко упражнение да остане за една секунда в крайната позиция. Всички задачи се изпълняват по време на най-малко един месец, че е важно да се увеличи размерът на време е възможно. За да се гарантира, че няма да загубите мотивация, резултатите са по-добре рекорд.

Тук правя упражненията:

• "Пистолет" Хората. пази гърба си изправен, издърпайте ръцете си пред него в основната позиция, когато сте в движение до края, те трябва да бъдат диагонално напред.
• Спадове направени конвенционален захващане. Прав гърба, врата, ръцете на широчината на раменете първоначално, след завръщането им в позиция на деветдесет градуса. В началната фаза на ръцете остане прав.
• Усукване. Свийте краката на ширината на таза, лежи по гръб, с крака притиснати към пода по време на изпълнение на упражнението. През първото повторение на краката прави, във втората Изтезавам краката, останали в третата, съответно, в дясно.
• Лицеви опори с тесен захват. Извършва се по същия начин с конвенционалните сцепление, но ръцете са отстранени от един на друг в максимален срок от петнадесет сантиметра, отпускам и се огъват точно по протежение на багажника.
• Сгъваеми. Първоначално, трябва да лежи по гръб, ръцете изпънати нагоре. Краката остават в ширината на таза. Упражнения за крака при хокей се дължи на това, че трябва да се достигне с дясната си ръка към левия крак (леко да се огъват на крака) и крак, съответно, до ръката. Работещи в противоречие с втория път. Също така има и трета, в която и двете си ръце са привлечени от двата крака. В същото време, уверете се, че талията остана на пода, ако не и по-нататък - Поставете кърпа или мат под задните си части.
• Butterfly. Изработени от багажника на вратаря. В това упражнение вие ​​не може да позволи на бързината, така че всичко се прави бавно. Трябва да се седне на кея (ако може да не е, след това нагоре в точката), след това се изправи с оригинала с минимална скорост.