Полезни закуски за бременни жени до три

Повишен апетит по време на бременност - не е мит, а реалност. Бременната жена трябва да презаредите не само тяхното снабдяване с хранителни вещества, но също така осигуряват на организма с всички необходими растящото бебе.

Като се грижи за себе си - това е един от най-добрите подаръци, които получавате заедно с бременността. Но това е трудно да се хранят правилно, когато се събудите много гладен! Тя може да се появи внезапно и може да ви преследва през цялото време. Ако не внимавате, може да изпитате проблеми с наднорменото тегло.

За да ви спаси от влиянието на вредни закуски, ние предлагаме няколко рецепти за здравословни закуски. Те са богати на хранителни вещества, помагат да се справят с приближаването на гадене и стреса, не препълвайте ви допълнителни калории. И похапвате полезно за бременни жени станат отлични доставчици на хранителни вещества за бебето.

Долу на бял хляб! Изхвърлете сложни въглехидрати, те не ви дава нищо добро, с изключение на излишните килограми.

Сладолед шейк с хрупкави люспи

Смесете 300 г любим замразени плодове с две чаши нискокалорични или ниско съдържание на мазнини кисело мляко. Beat в смесител до хомогенизиране. Добавяне на теглото на една трета чаша хрупкави люспи (мюсли, мюсли) и разпределени на формите за сладолед. Поддържайте във фризера не е по-малко от 6 часа.

Тази красота е не само приятен за окото, но и до по-голяма полза от магазин за сладолед.

Какво е полезно за бременни жени?

Киселото мляко е пълно с калций (дори повече от обичайното краве мляко), която насърчава формирането на зъбите в бебето, костите и мускулите. Опитайте се да изберете кисело мляко, богат на активни култури - това помага за намаляване на риска от стомашни инфекции. Избягвайте кисело мляко с подсладители и оцветители.

Bean хумус с хлебчета

Името "Хумус" звучи по-скоро екзотично за нас. В действителност, подготовката му отнема няколко минути. Вземете около 300 грама млади соя (налични замразени белени зърна, готови да бъдат сготвени), добавете сока на един лимон с кората, една скилидка чесън и половин чаена лъжичка кимион. Разбъркайте добре всички съставки в блендер, докато гладка пюре. В процеса на смилане, добавете теглото на една четвърт чаша зехтин, сезон със сол и пипер. Този сос върви добре с пълнозърнести бисквити или питка.

Какво е полезно за бременни жени?

Освен факта, че соята са богати на калций, те съдържат огромни количества желязо. Това помага на организма да произвежда хемоглобин, който изпраща кислород до цялото тяло. Тези закуски за бременни жени са идеални за хранене по време на работа. И хумус като вегетарианци, тъй като соята - отличен източник на растителни протеини, което е необходимо за формирането и развитието на мозъчни клетки на бебето.

Салата от моркови със стафиди и орехи

Ако все още не ядат моркови, сега е моментът да започнете близък познат!

Какво е полезно за бременни жени?

Морковите са богати на витамини С и А, която помага за развитието на детските кости, зъби и очи. Също така е източник на витамин В6, което подобрява развитието на мозъка и допринася за развитието на нервната система на бебето. Бременната жена тази салата ще спомогне за облекчаване на симптомите на токсичност (гадене и слабост). Сирене е богат на фибри и желязо, което е полезно за храносмилателната система и образуването на кръвта. Що се отнася до орехи, тогава те са пълни с омега-3 мастни киселини, които допринасят за пълното развитие на окото и мозъка на детето, както и намаляване на риска от следродилна депресия.

Топки люспи и бадемово масло без печене

Сложете в малка тенджера една трета чаша мед и една трета чаша бадемово масло, поставен върху една чиния върху малък огън, и поддържа, докато сместа е гладка. В голяма купа, разбърква чаша Hercules люспи, същата ориз зърнени култури и половин чаша стафиди или сушени череши. Напълнете я със смес от бадемово масло и мед и разбъркайте добре. Оставете да изстине в продължение на пет минути и се разточва варени маса на малки топки.

Този десерт е изключително лесна за приготвяне и е налице за лечение на Sweet.

Какво е полезно за бременни жени?

Бадемово масло е богат на магнезий, което предотвратява конвулсии, и оток на крайниците. И сушени плодове и овес помагат за стабилизиране на храносмилането. С лека закуска дете получава голямо предлагане на протеин, който подпомага растежа и развитието на мозъка.

зеленчукови шишчета

В действителност, това снек е достоен да се превърне в реална обстановка на всяка маса, а не само полезно за бременни жени. Така че, да вземе един чери домати, малка топка сирене моцарела (изисква се от пастьоризирано мляко) и листа от босилек. Набутване всичко в произволен ред на дървен шиш дали на шиш. Излива смес на две супени лъжици зехтин и една супена лъжица балсамов оцет, поръсва със сол и пипер и да започне да хранене! Ако сте близо до огъня, можете да се затопли малко на открит огън или върху жаравата.

Този витамин коктейл ще ви помогне да се балансира вашата диета и вашето дете да се развива хармонично в областта на корема.

Какво е полезно за бременни жени?

В малки домати, пълни с витамин С, който е мощен боец ​​от инфекции. В допълнение, този витамин стимулира производството на колаген за хрущял, сухожилия, костите и кожата на бебето. Моцарела е богат на калций, който помага в изграждането на здрави зъби, кости, мускули и здрава нервна система и сърцето.

Тост с авокадо

В малка купа се смила пюре състоянието на половин авокадо с половин лайм. Разпространение на смес на 2 филии препечен пълнозърнест хляб, поръсва с подправки за вкус и нарязан кантарион.

Тъй като авокадо съдържа много мазнини (макар и много добро качество), не трябва да злоупотребяват с такава закуска.

Какво е полезно за бременни жени?

Авокадо - то суперхрани, които са около 20 хранителни вещества, включително фолиева киселина, която допринася за развитието на мозъчната тъкан и образуването на нервната система на бебето (!). И тя е богата на калий, който помага за предотвратяване на гърчове по време на бременност и подпомага работата на сърцето.

Какви други храни е полезно за бременни жени? Същото като всички други хора, да се хранят най-много пресни плодове и зеленчуци!

Най-често се споменава като токсемия бременни жени гадене и повръщане по време на първия триместър на бременността. Дискомфорт ще бъде 12-13 седмица на бременността, в редки случаи - до 16 минути.

През втората половина на бременността, често бях измъчван киселини в стомаха. Приятелки се пошегува, че бебето ще се роди с дълга коса - истински знак. Е, аз не съм много признаци вярват, но как да се справят с киселини в стомаха вече знаем.

Някои по време на бременност не искат секс. Всички те принадлежат към това разбиране: в организма има промени ... има и други сексуално желание през това време значително увеличен. Защо се случва това?

Само на няколко асани ще даде мускулите гъвкавост, еластичност, да ги укрепи. Особено важно да се поддържа в добра форма на коремните мускули, тъй като те играят важна роля по време на бременност и раждане. Специално дихателни упражнения могат да помогнат за облекчаване на болката по време на раждане

Нашите предци обичаха всички неразбираеми за да обясни поличби. И ако се замислите, има зрънце истина в много народни поверия все още там.