Полезни съвети за облекчаване на стреса в 45 секунди
Животът на съвременния човек е по-скоро като движение по магистралата. Безкрайни срещи, разговори, събития постоянно държа на нервната система в напрежение, което се отразява на общото състояние на организма. Напълно променят своя ритъм на живот, разбира се, е невъзможно, но можете да (и трябва!) Бъдете в своя график за няколко минути, за да се отпуснете. След вашето здраве и настроение без съмнение се подобри. Ние предлагаме няколко начина да се отпуснете и да де-стрес само за 45 секунди.
Малко поезия
Шекспир сонет или любимо стихотворение на Пушкин от учебния план - за стрес поберат всеки жанр и стил. Поетична език, ярки образи помагат за миг разсейва от житейските грижи и ще преминат вашето внимание. Ако не се затвори на класиците, опитайте се да намерите колекция от светлина хумористичен стих. Добро настроение е гарантирано.
слънце глътка
Никога не пропускайте възможността да бъде на открито, особено в слънчев ден. Зелени листа, синьо небе, чист въздух може да направи всеки, който се усмихва и да се чувстват прилив на сила. За хората, които не могат да си позволят по-дълго време да напускат помещението, в работно време, отлична продукция ще бъде отворен прозорец или висяха завеси, щори.
Не забравяйте за дишането си. Дишайте дълбоко! Бавно дълбоко въздух през носа, издишайте през устата. Основното нещо - да не отнесе случая до припадък: изобилието на кислород в кръвта може да доведе до леко виене на свят.
Ароматерапия
Избягвайте неприятните миризми и задушни помещения. Следвайте носа си. Просто промените обичайната си маршрут, така че той почина от пекарна или магазин за цветя. Там също се помогне миризмата на прясно портокалова кора, любим парфюм или аромат на силно кафе. Както казват те, вкуса и. няма мирис другари.
Всеки човек понякога е необходимо да се съсредоточи върху себе си. Забелязали ли сте, че в публичното ние винаги насочим вниманието си към други хора. От огромното количество информация за минувачите мозъка се уморява, така че понякога е необходимо да се съсредоточи върху себе си - на собствените си мисли и чувства.
Звук опит да повлияе на психическото състояние на човека. Когато нервите до краен предел, трябва само да включите вашия списък за изпълнение и изберете песен, която сега е на душата. Малко вероятно е, че вие ще бъдете в състава на фатална посока, но класиката в този случай - отличен избор. Впечатления допълват добро качество на звука на високоговорителите.
минути хумор
Смях - универсален лек за стреса и нервното напрежение. Giggle по време на среща с бизнес партньори, разбира се, не е необходимо, но да се включат смешно видео или да разглеждате любимите си комикси по обяд никой не е забранено.
Чисто и подредено!
Донесете за да се възползват не само психиката, но и въобще за вас. Опция "оближе" всички с прозорци от пода до тавана. Достатъчно, за да се разшири хартията на вашия работен плот, чисти прах или сложи ваза със свежи цветя. Проверете външния си вид, настройте вратовръзка, часовници, косата. Когато си нещата в ред, стават все по-усъвършенствани и мисли; събития в живота като че ли по-лесно управляеми.
Докосването любов
По време на трудните дни е много важно да се докоснат неща приятни на пипане: мек пуловер, пухкава козина одеяло или на вашия домашен любимец напълно подходящ. Опитайте се да избегнете близки, "бодлив", ножици съдове неща. Те не само развалят настроението, но и пречи на нормалното функциониране на организма: прекъсне кръвообращението, забавя умствената дейност.
обедна почивка
Психолозите са доказали, че хранене ни помага да се отпуснете, поради което толкова често и ядат много по време на стресови ситуации. За една минута за почивка всеки ден като закуска не е довело до проблеми с наднорменото тегло, направете своя избор в полза на здравословни продукти. Крисп сочна ябълка, бутилка кисело мляко не само да отвлече вниманието ви, но също така и за подобряване на храносмилането.
Този многостранен начини, за да почти всички. Добави в този кратък разговор с близките си хора, общуването с колегите, интересни срещи, познати, мимолетни приятни спомени и живота си, отношението, житейски неуспехи и трудности на промяната. Не забравяйте, че животът е един и трябва всеки изминал ден се превърне в празник.