Как да се изгради кракът на момичето - завишени краката на момичето - фитнес оборудване
За да започнете, не забравяйте старата, добра въжето. Трябва всеки ден да се направи сто двоен скок, но ако това е трудно за вас - не се претоварвайте, направете колкото можете. Просто се увеличи броят на скока всеки път. и скоро ще се помпа краката си.
Един от най-ефективните упражнения - това "пистолети", които използва почти всички мускулни групи на краката. С единия крак напред, подмазвам. Вземете двадесет "пистолет" на всеки крак всеки ден, а след няколко месеца няма да се познаете краката си. Така че затегнете на гърба и седалището. Ако направите това упражнение сериозно, просто клякам без разтягане на краката.
Следващото упражнение, което ще помогне за напомпване на момичето крака - тя напада. Изправи се, ако е необходимо, след това задръжте за стола за баланс. Свийте коленете си и го поставете на гърдите му, а след това да вземе една малка крачка напред. Трябва да се уверите, че коляното не отиде далеч напред крак. На следващо място, се върне на коляното към гърдите отново. Като направи това упражнение десет пъти за един крак, повтарям едно и също нещо за другия.
Когато почувствате, че силите, които сега са достатъчни за по-тежки упражнения за напомпване на краката, а след това да отидете на фитнес. Мнозина вярват, че мускулите на прасеца помпа е възможно само с щанга или тежко вещество и поради това мускул е един от най-известните и ако тя е твърде тънка. След това той трябва да се скрие под дънки. Също така в залата ще имате един истински приятел - велосипед. Не обръщайте внимание на уроците по него, не си струва, защото, след като на няколко километра на ден върху него, ще ви отведе до желаните завишени краката.
Фитнес програма за момичетата! Go2Fit - хранителна програма, която е специално предназначен за обучение в салона и у дома обучение и 30-ти ден на жените. Тя е достъпна алтернатива на скъпите класове с личен треньор. Най-важното нещо - Go2Fit не е единна програма за всички. Всяка програма се формира индивидуално за всяко момиче, от гледна точка на целите, тегло и фитнес.
Go2Fit - така персонално обучение ще изглежда в бъдеще! Научете повече
напомпване на краката, стъпалата, прасците, момичето помпа краката
- Как бързо напомпване на краката
- Как да се изгради мъже на краката
- Как да се изгради натиснете
- Как ефективно да се помпа пресата у дома
- Как да се изгради мускул у дома тийнейджър
- Ефективни упражнения за задните части
- Как да се изгради предмишницата
- Как да помпа пресата и премахване на страната
- Как да се изгради ръце за кратко време
- Как да се изгради косите
- Как да се изгради мускулни brachioradialis
- Как да се изгради красиви задни части
- Как да се изгради мускули
- А плосък корем: Мит или реалност?
Go2Fit: фитнес програма за момичетата
Съвети от Go2Fit
Ах, ако само, че е толкова лесно: Изчислете дневния си калориен, го напълни с шоколади и пържени картофи и се hudey с удоволствие ..
Играй спорт с удоволствие и с нетърпение очакваме да следващата тренировка - това се случва?
Изхвърлете брашното и сладки! "- написано в лъскавите списания. Лесно е да се каже.