Полезни съвети от треньора Bodyflex

С цел да не се загубиш ценна информация стои в отделна тема съвети от нашите нови мнения, Ирина (Букина псевдоним Света), практикуване BF треньор (Ирина, надявам се, нямате нищо против)

Света Букина пише: Той отдавна обещава да рисува кратко физиология на дишането.
Когато дишането газовата обмяна случва в белите дробове. Кислородът е прикрепен към хемоглобина да образуват оксихемоглобин. Поради вещества непрекъснато разцепване в клетките на тялото през цялото време и получената карбонова киселина се използва кислород, който влиза в кръвния поток. Това ние започваме да отслабнете, ние се опитваме да се влее колкото окислител - (? Топлина и изпотяване всички чувствах) кислород, който разгражда мазнините в CO2 + H2O + енергия. Хемоглобинът е отделен от кислорода и неговото място се заема от въглероден диоксид - оксихемоглобин дисоциация.
Тя ще изглежда - да консумират повече кислород, което трябва да диша, колкото е възможно. Какво означава бавните издишванията, бързи вдишвания и задържате дъха си?
И това - ефектът Verigo Бора уредил блондинки: O2 отделена от хемоглобина само с помощта на CO 2, той беше този, който разрушава нестабилна съединение и O2 хемоглобин. Колкото по-СО2 в кръвта, по-O2 молекули влизат в клетката.
И това не е за блондинки на едно и също
спойлер:

Всеки път, когато даден парциално налягане на кислород е определен количествено съотношение между оксихемоглобин и хемоглобин (оксихемоглобин - хемоглобин е свързан с кислород носи кислород от белите дробове до тъканите и дава ярко червено артериална кръв). Ако парцел в размер на оксихемоглобина парциалното налягане на кислорода, ние получаваме кривата на дисоциация на кислород, което ще покаже как тази реакция зависи от парциалното налягане на кислорода.

Но на дисоциация на кислород крива се влияе от не само парциалното налягане на кислород. Значително влияние върху него и да има рН на кръвта.

Основа за развитието на хипоксия проблем положи български физиолог И. М. Сеченов фундаментално значение за работата на физиологията на дишането и газовата обмяна функция на кръвта. Също са важни изследвания български физиолог В. F. Verigo [1] на физиологията и газ обмен в тъканите на белите дробове. Основава на идеята, I. М. Sechenova сложни форми на взаимодействие между въглероден диоксид и кислород в кръвта, тя първо установи връзката на степента на дисоциация на оксихемоглобин от големината на парциалното налягане на въглеродния двуокис в кръвта.

С голям парциално налягане на кислорода на хемоглобин (Hb) се комбинира с кислород, за да се образува оксихемоглобин (NbO2) и при ниско парциално налягане на кислород хемоглобин изпраща предварително свързан кислород. Всичко това верига могат да бъдат написани под формата на обратима химична реакция:

Чрез намаляване на парциалното налягане на въглеродния диоксид в алвеоларния въздух и хемоглобин кислород кръв афинитета увеличава, което пречи на преминаването на кислород от капиляри в тъканта. Този феномен е известен днес като ефектът Verigo Бора. Този ефект е открит независимо В. F. Verigo (1898) и датски физиолог Н. Бор (1904).

Физиологичното значение Verigo Бора ефект е отбелязано от много изследователи.

През 1911 г. български учен П. Albitsky пише, че въглеродният диоксид се образува в организма, за да бъдат отстранени, и нормално телесно се освобождава от него с рядка съвършенство. Но някои от въглеродния диоксид не е само отстранен, но напротив, то тялото съхранява като един от основните елементи на вътрешната среда.

И ние вече знаем, че в еволюцията на висшите животни и хора, образувана белите дробове, и белите дробове са алвеолите, който съдържа около 6% от въглероден диоксид. Albitsky напреднали дори хипотеза (1911), че увеличава парциалното налягане на въглеродния двуокис в кръвта е важен регулатор на интензитета на окислителни процеси в тъканите.

Така че е лесно да се заключи, че намаляването в кръвта на въглероден диоксид парциалното налягане, ние трябва да очакваме нарушения на метаболитни функции в организма, и следвайте всички видове заболявания

още
Sharp дъх набиране позволява лесно максимален размер на кислород - Толкова е лесно да се организира.
Продължителното издишване дъх стопанство и увеличаване на кръвните клетки и концентрацията на СО2.

Отслабнете, който дишаме в стъпка 5.

Малко за важността на CO2:
1. хемоглобин кислородни промени в Versa на СО2 и обратно.
2. CO2 нормализира тонуса на гладката мускулатура.
3. Намалява вискозитет колоидни р-ров клетки.
4. Възстановява адекватна чувствителност CNS

Света Букина пише:
Нека поговорим за дишане.
Изходно положение:
Щанд с гърба си изправен, раменете надолу, не забравяйте, секретарка Вера на "Офис Романтика": ". Всичко тук е безплатно"
Ръцете на бедрата отпред, не се поставят на колана.
Правим движението на таза назад към предната в дъга надолу и нагоре - "прим опашка." В този случай, хълбоците затяга. Крака леко prisognuty.
Повтарям - на цялото тяло се отпусна, с изключение на задните части. Стартовата позиция съвпада с периода на разследване в oksisayz. Стомаха ", за да се разтвори до позора". Търси права или леко нагоре, брадичката са успоредни на пода.

ЕТАП 1
Дърпането на устните напред тръба и да направи дължината на издишване, на около 8-10 секунди. смучене стомаха. В огледалото се контролира от движението на корема към гърба.

Компресиране и разтегнете устните си в усмивка. Необходимо е, че по време на вдъхновение не се заби в ноздрите и сложи на ушите.
Рязко вдишвайте носа докато драматично "хвърлят" стомахът vpered.Vdoh бързи 3-4 секунди.

Устните компресират още по-далеч, може просто да пъхнете ръба на зъбите. Асансьорите се отправят 45 градуса, простираща се в гърлото му за валидност. Рязко се направи в стомаха на себе си, да си отвори устата толкова широк, колкото е възможно, дори и по-широко, много широко. Затворени устни с отвеждане на въздуха се произнася на звука "р", следван от звуци, наподобяващи "ahhhhhhh". Не се опитвайте да произнася тези звуци ненужно. Основни насоки на звука позицията на "Х" в българския език включва задната част на езика, което създава връзка с небето, затваряне на изходен поток
въздух. Нашата цел - да чуете звука КАК ДА X, който не възниква в гърлото или устната кухина, както и в белите дробове поради отвеждане на въздух. Следователно, гърлото не се прецежда. Силно davim корема, стискане целия въздух и dodavlivaya. Следвайте по-назад, ако те се изкачи - се пропуска. или
шията или раменете не са напрегнати. Издишайте доста дълги, 5-7 секунди, докато звукът е изчерпан.

СТЪПКА 4.
Здраво затваряне на устата, се навежда напред, като движението на брадичката лъжичка, изправете. Казвам това: "лъжичка стомаха от дъното нагоре и го проведе в ребрата, ангажира ребрата и окачени на тях." И не диша 8-10 секунди или 3-5 секунди, в идеалния случай, когато изучаването на дишането.

Спокойно дъх, носа или устата и носа.
Оказва се звук като при включване или изключване на прахосмукачката - той се отваря ключалката на гърлото.

Според моята техника на въздух Марина логично, почти в близост до уддияна бандха и избягва увеличаване на налягането, болки в гърлото, гърба.
Ако проявявате интерес, мога да рисувам повече дъх на яхтеното пристанище, но като цяло е много вярно, и го описва отделно Kotja

Света Букина пише:

Прошко пише: Забелязах как Марината обяснява за кислород, парене местно мазнини.
Тя казва, че това е кислорода, който дишаме във втората фаза, но това по-голямата част от източници изгаряне на кислород е този, който идва след закъснение от въздух и физически упражнения.
Оттук и изводът - ние трябва също така да диша "в поза!" в противен случай нищо няма.
Прав ли съм?

Кислородът изгаря мазнините по време на вдъхновение в стъпка 5, Марина направила резерва. Дишайте като Агапов след излизане поза.

Нещо Цитиране не работи, копирайте директно. Сините - моите допълнения:
Re: Правилното дишане упражнения.

Важно - IP - подреждане, в oksisayz. Ръцете на колана, както и върху горната част на бедрата. Отлично ще прочетете за уддияна бандха и да разглеждате снимки.
Важно - назад като дъска 1 - Етап 3.
Важно - по време на тренировка тялото е отпуснато, това е само корема. Не е за повишаване на раменете. Ако се - да се отпуснете.
Важно - по време на издишване гърлото не боли. Ако въздухът изгаря гърлото, който дишаш правилно. Издишайте прави стомаха ми.
Важно - не задържа дишането си, за да черни мухи пред очите и сини устните. Вдишайте, веднага след като се чувстват необходимостта.

Като цяло, това не е нищо ново. Но това е по-добре да се види веднъж. Ако е възможно, погледнете през миналия сезон с Марина, този, в онлайн, а не в архива.

Света Букина пише:

EvaE пише Светлана, благодаря ви много подробно дъха на Bodyflex Korpan и Агапов, че всички съмнения изчезнаха!

В Agapova 2 стъпка - нос дъх - стомах теглила, 3 - още по-силна вътре.
по този начин Повече участват коремните мускули, и ако човек е обучен, може би по-точно за дишането на Лариса. Ако има много на тегло, както и уроците при малко, по-добре е за Марина. Уча се да диша на яхтеното пристанище, но тя от време на време да диша като Лариса.

Marinad Queen Bodyflex



Публикации. 5580
Моето име е. яхт клуб
Възраст. 43
Награди.