Подобряване на туристически пътеки - как да ходи

Много съвременни хора водят заседнал начин на живот. Причината за този компютър, телевизионни предавания и други хобита. Липсата на движение може да доведе до заболяване на ставите и дори атрофия. Walking има същите ползи за здравето, които не само ще доведе до намаляване на теглото, но и за укрепване на цялото тяло.

Един обикновен човек, който пътува за работа с обществен автомобилен транспорт или на собствения си автомобил, през деня тя отнема около 3 км. Тя е толкова малко, че рано или късно тялото започва да протестира. За добро здраве изисква пълна ходене. И тъй като на 3 км - около 5000 стъпки, то се оказа, че човек се нуждае ежедневно, за да направи 10 000 shagov.Suschestvuet дори специална програма - уелнес (спортен) ходене - за "Office" служителите. Освен това, всеки човек трябва да определи за себе си колко трябва да ходят на ден, въз основа на тяхното физическо състояние.

Медицински изследвания показват, че след шест месеца от раса ходене, мазнини дами с хипертония имат нормализиране на кръвното налягане. И всичко това на 10 000 стъпки (7 км) всеки ден. Това разстояние може да бъде завършена в рамките на половин час. Долната линия е, че медицинските ходене и обикновен стъпка - две различни неща. Може би се ускори произволно, но отличителен техника. За нормализиране на състоянието на общественото здраве, следва да се разглеждат бързо подобряване ходене всеки ден - на половин час, а останалата част от пътя, за да се преодолее спортен терен, но с по-бавен темп, но не го направи бавно.

Уникален дъвка за отслабване Диета дъвка в момента е в България!

Прост и ефективен начин да си възвърне здравословен поза

Отърви се от "кост на крака си" само на 1 месец с уникален заключващ механизъм за корекция.

скандинавско ходене

Ходенето трябва да бъде системно и прогресивно. Съвременният човек под властта на такова упражнение. Здравите хора трябва да се концентрират върху скоростта на ходене. Възрастните хора трябва да бъдат изплатени на срока на валидност. Състояние на тялото, контролирана от състоянието на здравето, пулс. Препоръчително е да се закупи специален крачкомер, който не само да показва изминатото разстояние, но също така и от състоянието на лицето. Можете също така трябва да разбера как да ходят правилно, за да се избегнат различни проблеми.

Скандинавско ходене е разделена на няколко типа: ходене, ходене за загуба на тегло, скандинавско ходене и т.н. Всяка техника има висок процент, подобряване на техниката на ходене, ръката и движенията на краката. Всеки от тях се отразява върху подобряване на човешкото здраве. те не се различават много помежду си. Но е важно да се научите как да ходят правилно.

Ходене за загуба на тегло - това е най-популярната форма на упражнение. За постигане на отлични резултати, ние трябва ежедневно да вземе 10000 стъпки, следвайки техниката на движение.

Тя трябва да се изчислява по следния начин: всеки километър преодолее за 15 минути. Най-добре е да се изкачат, за преодоляване на препятствието. Дишането трябва да бъде такава, че когато се говори глас не трепери. Ръцете задължително сгънати в лактите и закован на талията. движение на ръката трябва да се извършва в така стъпка. Краката не си струва много, за да се повиши.

Ние ще ви разкрия тайната на лесен и достъпен начин да се елиминира този проблем завинаги.

Чрез своите чудодейни свойства, те не само ще отслабнете, но и ще даде страхотно чувство.

Улавянето само на 10-15 минути на ден, ще си възвърне 100% визия!

Скандинавско ходене е ефективна. От гледна точка на техника, движение напомня на движението на скиори, който е в непосредствена, че е необходимо да се симулира ръцете, които те държат щеки и гнусните смотаняци от земята. Ръцете на този етап трябва да бъдат в другия крак. За да започнете, като цяло се препоръчва да се използват пръчки. След като дължина на крачката ще се увеличи, а в горната част на тялото свикне с ниско напрежение, пръчката може да бъде отстранен, но движението на машината не menyat.Takaya скандинавско ходене заема половината от ударите на гърба и koleni.Etot вид състезание ходене дава голяма тежест върху лицето, което прави всяка работа тяло мускул.

Нормални туристически пътеки - е максималната скорост, която ви позволява бързо да скочи да тича. Техниката се състои в това, че краката са в контакт със земята, стъпка процент трябва да са високи, голяма дължината на стъпалото, ръчка, монтирана в опозиция на краката. Walking ви позволява да изгарят повече kaloriy.Energozatraty се увеличили почти тройно. За да се увеличи двигателната активност изисква час бързо ходене раса на.

Зелено кафе и джинджифил - висококачествен продукт, който помага на изгаряне на мазнините и да се постигне отлични резултати.

При използване на гривна подобри съня, повишава устойчивостта на стрес, мускулно напрежение се отстранява.

Уникалният състав на крем съдържа стволови клетки на растения и екстракт от водорасли.

Ходенето може да се практикува навсякъде. Това може да е градски парк, на съседната улица от къщата и градината. Walking прави rabotatmnogochislennye мускулни групи. Това е много важно не само за ръцете и краката, но и за сърдечно-съдовата система, дихателната система, тазовия пръстен, а дори и правилното функциониране на стомашно-чревния тракт.