Подобрена памет и работи трениране на ума, памет, храна за размисъл

Човешкият мозък - невероятно тяло, все още не е проучена до края. например, учените не са открили част от мозъка, отговорна за паметта. Всеки от раждането има способността да запомня информацията, получена, но точният обем на мозъка паметта на човека не е известен. Въпреки това, паметта може и трябва да се развива. В противен случай, първите признаци на влошаване му не отнема много време да се чака.

Да не забравяме и нещо

След около 40 години трябва да имате предвид всички малки неща, които стават все по-трудно. В търсене на ключовете за колата или неуморно цялата сутрин забравя важни дати и срещи, пазаруване става невъзможно без списък за пазаруване. Сериозни проблеми с паметта, не са в норма, не може да се избегне възникването им, но може да се забави, ако знаем как да се подобри мозъчната памет.

Тя не винаги е причина за лоша памет са свързани с възрастта промени. Има много причини, които са от значение за младите хора.

Стрес. Хроничният стрес и тревожност състояние води до смъртта на нервните клетки в мозъка и прекъсването на образуването на нови. В резултат на това той страда от мисловния процес, включително и запаметяване.
Липсата на сън. В съня мозъкът организира информацията. Липсата на сън се отразява на мозъка, както и стрес.
Депресия. Намалени нива на серотонин води не само до емоционална депресия, но също така и да се лоша концентрация и увреждане на паметта.
Проблеми с работата на щитовидната жлеза. Ако щитовидната жлеза произвежда недостатъчно метаболизъм хормон е нарушена. Тя страда цялото тяло, включително и тези, които отговарят за паметта част на мозъка.
Бременност. Промени в нивото на естроген в организма води до забележимо от втория триместър на бременността, намалена памет, която може да продължи в продължение на няколко месеца след раждането.
Злоупотребата с алкохол. Алкохолът е по-вероятно да страдат от предния дял на мозъка, отговорна за интелигентност. Но в други области, подлежащи на негативните промени, по-специално на мозъка, които отговарят за площ памет.
Травматично увреждане на мозъка. В зависимост от силата на удара щети или директно отворен може да настъпи кървене, което води до сериозни последици. Така че, след като загуби сътресение памет може да се случи съвсем внезапно.

тренировка на паметта

За да има стройна структура, трябва да се упражнява редовно, поддържа мускулния тонус. Същото нещо се случва с паметта. Най-доброто обучение на мозъка и паметта - това е тяхната постоянна употреба, запомняне на нова информация, например, запомняне на поезия, откъси от литературни произведения. Има няколко начина да се обучават памет и мозъка в ежедневието.

Има специални упражнения, предназначени за подобряване на паметта и мозъчната функция. Например, че е полезно да се опитам да изброя имената на всички автори (поети, художници, композитори), които ще си спомнят. Можете да се обадите на понятията, свързани с всяка област: стайни растения, произведения на изкуството, филми или книги.

За да се избегнат проблеми с усвояване на информация в бъдеще, трябва да се започне от детска възраст. И след това да помогне на най-различни игри за мозъка и паметта. Например, да търсите скрити предмети, намирането на разликите между картини, изборът на един чифт определени теми и др.

Психично храна

За подобряване на паметта и мозъчната функция е необходимо да се коригира вашата диета. Учените са доказали, че някои от продуктите за памет и мозъка са особено полезни.

Памет и храна за мозъка

Боровинки и тъмно грозде съдържат антоцианини, които предотвратяват стареенето на паметта.
Ябълките са богати на антиоксиданти, които намаляват риска от болестта на Алцхаймер. В допълнение, те се бели също така съдържа антоциани.
Сьомга позволява да се получи достатъчно количество от омега-3, благоприятно, засягащи мозъчните функции.
Зелените, спанак по-специално е полезно като храна за мозъка и паметта, поради насищане на фолиева киселина.
Ядки и семена са богати на витамин Е, който забавя възрастта увреждания на паметта.
Постно говеждо месо е източник на желязо, като от съществено значение за поддържане на мозъчната дейност.
Кафе стимулира мозъчната кора и увеличава ефективността. В допълнение, кофеин, неутрализира аденозин субстанция, която е отговорна за загуба на паметта.

Аптеки могат да си купят ноотропти - подготовка за мозъка и паметта, подобряват умствената функция, запаметяване, внимание, способността за учене. Такива таблетки за мозъка и паметта може да помогне не само с появата на проблеми, свързани с възрастта, но също така и при повишено психическо напрежение, като изпити или упорита работа.

Израелският специалист клиника може да ви посъветва -
напишете въпрос, във формата по-долу: