Почивки, ваканции

А стотинка - получите в коша, се казва в поговорката. Диетичните мъдрост не по-малко прагматичен - просто седна на диета - и седя тук. Празник на носа или не, това не е причина да се даде възможност сами да експериментират със стомашна издръжливост.

диети коварни е, че всички времена предварително почивка, тялото се разпределя входящата енергия от храната, то е целесъобразно разходване, докато сте в режим икономика. Представете си само за миг върху реакцията му, когато, вместо обичайните овесена каша тя служи екзотични миди и скариди, пресни кроасани и не-ограничен брой всичко, което е на масата за почивка. Това натоварване е сила, не всички от храносмилателната система. И затова се увеличава броят на посещенията при лекар - гастроентеролози в пост-ваканционни дни. И проблемът не само, че е - след кратка пауза в храната под прикритието на пируване отново привикнат стомаха на ограниченията ще бъде ох как не е лесно.

Ето защо, ако има силен ангажимент да отслабнете, трябва да Не бъдете мързеливи и да се направи по-добър диета празнични ястия. Демонстрирайки творчество, можете да създадете не само полезна и вкусна, но и красива, както се изисква от празничната трапеза.

Как да се подготвят за празника

Подготовка за празничната трапеза - една много важна стъпка, която, за съжаление, не много хора са се обръща подобаващо внимание. И напразно, защото дори и в този въпрос, тъй като на обяд в празничната трапеза не може без обучение. Разбира се, можете да изключите обучение, придобиване на аптеката-популярните и добре познати лекарства като mezim, панкреатин или празничен. Но ние трябва да помним, че ще помогне на стомаха си да се справят с трудна задача, и само за кратко време, за да се отървете от неприятната дискомфорта, който причинява преяждане. Но какво тогава? Храни-ние усвоява, а теглото все още вкара. Това се случва, защото тези лекарства помагат смила количество храна, което означава, че апетита не утихват, както и обратното - загрявка, което води до това, което се яде много повече, отколкото бихме могли да се хранят нормално.

За да получите най-калории празничната трапеза не е само не "уреден" от двете страни, но като цяло потънал в забвение, точно преди празниците се присъединят фитнес зала. Обучението не само ще помогне да влезете във форма, но също така ще създаде леко чувство на глад, и по начин, удовлетворяващ което ще премине допълнителни калории.

Ако фитнеса не е опция за вас, а след това има и друг начин да се предпазите от закупуването на допълнителни килограма. Достатъчно за няколко дни преди празника, за да се откажат от мазнини и въглехидрати или намаляване на техния брой в ежедневната си диета. Отиди на леки салати от зеленчуци или плодове. Това ще помогне на тялото ви след почивка празник изгаря мазнините по-висока ставка.

Как да се възстанови форма след празника?

Предварително ваканционен период - е добро. Но това, което правите, когато празниците са минали, а релефа и не идват? Има няколко прости съвети, за да следват, че вие ​​ще бъдете във форма отново.

Диетолозите всички страни и континенти напомнят - не бързат да гладуват. Това е най-честата грешка, повечето от тези, които търсят да отслабнете. Не забравяйте, че ние говорихме за стомаха стрес по време на диета, същия ефект ще има маркиран ограничение на организма в храната. Последиците от тези решения могат да бъдат главоболие и разстроен стомах, а ако панкреаса е бунтовник, тя не може да направи без лекарска намеса.

Най-сигурният решение за възстановяване на стомаха постепенно ще намали количеството на калориите в храната за деня. Подмяна на мазнини и въглехидрати е добре не само преди празниците, но и след тях. Това ще позволи да напусне с наднормено тегло тихо на себе си и другите.

За бързо да влезете във форма - пият много течности, но бъдете внимателни, защото не всички течността ще бъде от полза. Sweet сода, кафе, чай и дори сладки сокове няма да се подобри, а бавен процеса на възстановяване на организма. Защото колкото е възможно повече напитка обикновена вода, сок и пилешки бульон. Най-общо - около 2-3 литра на ден.

Помощ може да дойде не само от включването на полезни и здравословни продукти, но и на изключването на нежелателно, особено в периода след почивка. Черния дроб след празници и възлияния, и така не е лесно, защото се опитват да изключат алкохолни напитки от менюто си, или поне минимизиране на тяхното използване. По този начин, вие ще помогнете на организма да се организира работата на не само на храносмилателната система, но също така и нервен, а също и да се избегне използването на "празни" калории, съдържащи се в алкохол.

И накрая, една приятна - да се запишете за танци или да участва в активни игри, започва да тече или ходи на фитнес - най-доброто време. В допълнение, става въпрос за тонизиране на мускулната маса, както и подобряване на настроението и усещане ще бъде много по-добре.