по водна аеробика упражнения за отслабване и отслабване
Безспорният предимство пред другите видове аква аеробика упражнение е фактът, че тя може да се включат хора от всички възрасти и всички нива на фитнес, без страх от увреждане на тялото си. Това се дължи на факта, че всички упражнения се изпълняват водна аеробика във водата, така че товарът да се разпредели равномерно във всички групи мускули. В допълнение, редовно провеждане на комплекс от упражнения аква аеробика, можете значително да подобрите здравето си. Наваксване във водата, може да намали стреса върху ставите и упражненията в доста по-плавно условия, но ефективността на тези дейности се увеличава от факта, че е необходимо да се преодолее съпротивлението на водата. Не е изненадващо, че класовете по водна аеробика често са намерени доста възрастни хора, които са противопоказани други видове товари. Но това не означава, че по-младите хора не получават ползите от по водна аеробика упражнения.
ползите от водна аеробика
по водна аеробика упражнения помагат за облекчаване на нервната и мускулно напрежение. Въпреки факта, че за да изпълни водна аеробика упражнения се правят сложни усилия, те не са сравними с напрежението, което се изисква, например, обучение на симулатори. Отдавна е доказано, че водата има успокояващ ефект върху хората и това е напълно възможно да се чувстват в класната стая за ekvaaerobike.
По време на изпълнението на всяко упражнение за аква аеробика в басейна, работи един вид масаж вътрешните органи, което създава своята работа и възстановява микроциркулацията в тъканите. Това свойство на водата също допринася за ефективно да се отървете от целулита. Редовно, извършващи по водна аеробика упражнения ще ви помогнат да се прекъсне комплекс "портокалова кора" и подобряване на кожата без масаж и козметични процедури.
Ако страдате от разширени вени, прилагането на по водна аеробика упражнения ще ви помогне да се гарантира, че по-доброто кръвообращение и венозен застой изчезна.
Всяко упражнение сила включва поколение мускулни специални вещества - млечна киселина. Това се дължи на външния си вид, ние се чувстваме болка в мускулите след тренировка. Ако упражняването на аква аеробика в басейна, след като дискомфорт може да бъде избегната. Това е възможно благодарение на масажа на водата.
по водна аеробика упражнения за отслабване са ефективни и в същото време не се изисква специална физическа подготовка. В допълнение, във водата, много се чувствам по-спокоен, поради факта, че тялото е частично скрит от вода и не можете да се притеснявате за това как изглеждаш в процеса на осъществяване на по водна аеробика упражнения.
Как да се справим с водна аеробика
Водна аеробика, както и всякакъв друг вид физическа активност, изисква специфичен подход. Има правила, които трябва да спазват, че с цел да се упражни аква аеробика са се възползвали.
- Преди да се пристъпи директно към сложните по водна аеробика упражнения, имате нужда от малко се потопите във водата, за да свикне с неговата температура и се затопли мускулите ви.
- Обикновено, аква-аеробика тренировка включва загряване, самият комплекс и рехабилитационни упражнения. В основния комплекс може да включва водна аеробика упражняват да отслабнете, да се засили различни мускулни групи, както и издръжливост и гъвкавост.
- натоварване трябва да се променя. След дълга пауза е по-добре да се направи на 30 минути с умерени темпове, отколкото да се опитва да изпълнява абсолютно всички упражнения за водна аеробика в басейна. Тези, които са в добра форма, можете да направите водна аеробика упражнения с бързи темпове и се използва за специални обучителни тежести, като гири, топки и така нататък.
Провеждане на тези прости правила, можете да получите максимална полза от водна аеробика.
Видове по водна аеробика упражнения
Всички упражнения akvaerobika могат да бъдат разделени в няколко групи, в зависимост от това какъв вид те да помогне за решаването на проблеми.
- Подобряване на водна аеробика насърчава добро здраве, подобряване на функционирането на органи и системи, засилване на важни мускулни групи. Тези упражнения позволяват да улови психическото и емоционалното напрежение, а тялото да се адаптира към физически стрес.
- Спорт аеробика включва аква аеробика упражнения, за да отслабнете и укрепване на различни мускулни групи. Това предполага постигането на определени резултати, като например отслабване или подобряване на фигури.
- Терапевтични водна аеробика, използвани за възстановяване на здравето и инвалидност, както и за корекция на части и телесни форми. Вода аеробика упражнява терапевтични упражнения се различават значително от спортове аква, както е указано на разтвора на други проблеми.
