PMS! Какво да се прави

Звучи ли ви познато? Известно е, че 8 от 10 жени изпитват дискомфорт преди началото на менструалния цикъл, както и в една или две седмици преди "Ден Х" хормонален "влакчето" бързам надолу, взимайки със себе си добро настроение и благополучие. Въпреки че се смята, че ПМС не е опасност за здравето на жените, очевидно е, че месечните хормоналните промени значително да повлияе на обичайния начин на живот почти всяка жена.

Ако сте загрижени за нередовни или болезнени периоди, влошаване на здравето и настроението, раздразнителност, не си затварят очите за тези симптоми или ги приемат като неизбежна. Като следвате няколко прости съвети, можете да се отървете от тях.

Как може да се справи с неприятните симптоми на ПМС. Отговорът - цялостен подход към решаването на проблема.

Sport - това е нещо, което ще подобри благосъстоянието, както физически, така и психически. Редовен кардио за 20-30 минути, като бягане, плуване, бързо ходене, за предотвратяване на неприятни симптоми. Ако вече имате чувството, че ICP избран за вас, но все още може да стягам на маратонки, отивам за един лесен джогинг или колоездене! Освобождаване в кръвта хормони на щастието - ендорфини - ще помогне за предотвратяване на промени в настроението, чист въздух ще облекчи главоболието и подобрява циркулацията на кръвта, ще се намали вероятността от болки в първите дни на менструацията.

правилното хранене

Особено внимание следва да се обърне на диета: обърнете внимание на храни, богати на калций, включително мляко, кисело мляко и сирене, както и зеленчуци като броколи, риба и зърнени култури. Това доказва, че прием на калций намалява риска от симптомите на PMS симптоми. Яжте често, но на малки порции: това ще ви даде усещане за пълнота и лекота в същото време в организма. Важно е също така да се ограничи консумацията на кофеинови напитки, заменяйки ги с обикновена вода - така че може да се избегне не само отока, но и чувството за безпокойство, че може да доведе до кафе. Не се лишавате от удоволствието от десерт, но не забравяйте, че десерти не трябва да бъде основният източник на енергия!

По време на хормоналните промени в организма, че е важно да се поглезите с голямо внимание. Тези дни най-вероятно ще се нуждаят от повече сън, за да се чувствате отпочинали, така че през нощта, изключете всички електронни устройства, вземат релаксираща вана и си лягат по-рано. Това беше една мечта, а не от нови подробности за живота на вашите приятели, сега са толкова необходими.

Витамини и билки

В допълнение към преминаването към здравословен начин на живот, можете да помогнете на тялото си, като витаминни комплекси.

ВРЕМЕ Фактор е разработен специално за жени, които са чувствителни към определени фази на цикъла. Предимството на този комплекс е биологично активните компоненти в такъв начин, разпределени върху капсулите да се осигури максимална женското тяло трябва витамини, минерали, аминокиселини, и вещества от растителен произход във всяка фаза на менструалния цикъл.

ВРЕМЕ Фактор подкрепа на тялото по време на целия месец, внимателно се подготвят за появата на менструация и улесняване на процеса на хормонални промени.

Не забравяйте, че това е с помощта на интегриран подход и подкрепа за обичайните симптоми на ПМС на организма ще бъде за вас само до неприятни спомени, и вие ще бъдете в състояние да се радват на живота всеки ден на цикъла.

№SGR RU.77.99.55.003.E.006908.06.15
№CS MG RU.001.P1887

Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"

Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]