Плувен Техника Tech
Плувен. Техники и методи за преподаване плуване. Добре дошли!
В спортен плувен старт е важно. Необходимото време и перфектно изпълнен старта позволява на атлета да започне конкуренция с оптимална скорост и навигация (при равни други условия с други спортисти), за да покаже най-добри резултати.
Започнете с шкафове (фиг. 25). Начална позиция на плувеца в началото трябва да осигури бързо и ефективно скок след изпълнителния екип. Това до голяма степен зависи от индивидуалните анатомични и физиологични характеристики на един спортист и физическите си възможности за: Във връзка с първоначалната позиция на плувеца в началото е много възможности за избор, които се определят до голяма степен от позицията на отделните части на тялото (торс, краката, ръцете). В повечето изпълнения рационално начална в началната позиция краката на плувеца са поставени паралелно една на друга на разстояние 15-25 см, с ръкохватката за краката на предния ръб на таблици. Ъглов флексия крак в коленните стави на 120-160 °. торса наклон, определен от ъгъла между предните повърхности на бедрата и торса (20 до 60 °). Ръцете се прибират -до и малко встрани, а лицето му се обърна надолу така, че надлъжната ос на главата в близост до хоризонталата. центъра на тежестта на тялото се намира на предния ръб на таблици, която позволява на атлета на сигнала на съдията, стартера бързо го изведе в чужбина подкрепа област и изпълнява скок.
Подготвителни движения, изпълнявани ръцете, торса и краката след изпълнителния екип. Плувец дава на тялото и краката напред и в същото време прави рамена люлка архив. На следващо място, тялото продължава да се движи напред, ръцете, развяващи изпълнява -Forward надолу, краката свити в коленете под ъгъл от 90 °, плувецът изпълнява дъх и се издига на пръсти. В момента, когато ръцете минават коленете, да бута започва.
Натиснете. т. е. бързо и последователно удължаване крак в тазобедрената става, коляното и глезена стави, е съществен елемент на техниката за начало. Тя завършва с един енергичен тялото изправяне и повдигане на краката от опората.
Летящи във въздуха. Speed полет tela- във въздуха и неговата продължителност се определя от силата и посоката на теглителната сила, както и форуърдни съвпадение ръцете нагоре разширение в ставите. ъгъл тяло заминаване (ъгъла между надлъжната ос на тялото и хоризонталата) варира в рамките на 15-25 °. По време на полета, тялото на плувеца е в изпънатата позиция: крака прави, пръстите сочат, протегнати ръце напред, главата между ръцете, дланите надолу и свързани. Пътят на движение на центъра на тялото на тежестта в полет е изпъкнал нежна дъга: в началото на спортист на полетите е в главата нагоре позиция, а след това постепенно се премества в позиция с главата надолу. Дължината на полета, обикновено не надвишава 4 m. По време на полет забавено дишане.
Започнете плуване движения в и на повърхността. Започнете първите движения плувни е необходимо в момент, когато скоростта на изтичане, ще бъде равна или малко по-висока от скоростта на движение на плувеца в далечината. Освен това, в началото на плувните движения на тялото на плувеца трябва да бъде в близост до повърхността на водата.
Започнете плуване движения във всеки метод се дължи на правилата на конкуренцията и на практиката на състезателното плуване. Обхождането на движението на гърдите започват да се изправи и след това, когато тялото близо до повърхността, на едната ръка произвежда работническото движение. Когато плуване бруст движения започват ръце. Първият ход има право да извършва до бедрата; В този момент тялото е под водата. Вторият ход (нормален) се извършва на повърхността на водата. По време на хода този плувец вдишва. Движението на делфина са стартиране. Когато тялото е по-близо до повърхността на водата, първото движение работна ръка, се извършва, следван от дъх. Когато плаване на страната по-близо до тялото на повърхностните води, поради приплъзване след старт. Първата част започва да "горната" ръка, която осигурява въртенето на тялото в положение "на една страна", а това води до първоначалната си позиция за плувни движения.
Изходно положение спортист отвежда на втория предварително команда. За тази цел тя определя подножието на успоредна басейн стена помежду си на ширината на раменете и така, че пръстите не са оставени на повърхността на водата (с единия крак може да се инсталира малко по-долу). краката силни
огънато под коляното и тазобедрените стави на и багажника е почти притисна бедрата. Arms прави и успоредни, а главата му клонят малко напред.
Натиснете. В началото на водата на всички движения на ръката подготвителни съвпадат с времето, с едно натискане на краката. След изпълнителен екип плувецът непосредствено избута с ръце върху релсата, ги носи нагоре пляскаше отзад и отстрани, накланя главата си назад и поема дъх. В същото време краката му, изправяне на активно във всички стави, извършване на силен тласък. Към момента на приключване на ръцете лицеви протегнати над главата си и са свързани, главата отметната назад и се намира между двете рамена, краката са изправени и свързани.
плувец м полет Можете да се счита за условно, защото на крака и подбедрицата по време на тази фаза не излезе от водата. Оптималната ъгъла на отклонение на плувеца е 15-20 °. В полет, минаваща през кух-изпъкнал траекторията, тялото е в разгънато положение и леко извита, главата му леко отметната назад. Средната продължителност на полета, включително и край, когато се докосне водата китките, като правило, не трябва да надвишава 3 m.
Започнете плуване движения в и на повърхността. Както и в началото на нощната масичка, започнете плуване движения, необходими, когато скоростта на плъзгане е равна или малко по-висока от скоростта на движение на плувеца в далечината. Първата част се извършва краката, а след това направиха гребло с една ръка, така че по времето, тялото му беше в края на повърхността на водата. Това ще позволи на свобода за носене във въздуха, а от друга страна да изпълнява инсулт.
8) Оборудване започва.