искате нов

Pol Bregg години учи какво упражнения са най-полезни за гръбначния стълб. Ангажирани в техниката си постига поразителни резултати: не само да възстанови изцяло гръбначния функция, но и ревитализира цялото тяло. В тази връзка, Pol Bregg пише "хрущялни гръбначните дискове бързо реагират на стимулация практикуване-niyami, които са предназначени за разтягане на гръбначния стълб. Под влиянието на тези упражнения отворени природни пространства между прешлените и хрущяла веднага да започне да расте. Така че е възможно да се развива мощна хрущял и създаване на един млад гръбнака, без значение как-да от години сте живели в този свят. "
Упражненията са толкова прости, че дори се чудя защо те не се използват за запазване на младостта. само пет Има. Извършване са сложни не отнема много време и не изисква много усилия. Как да стигнем до упражненията, не забравяйте:
- Да не се прилага внезапна сила на вкостенели обекти;
- да прави упражнения, се зареждат в зависимост от техните физически способности;
- избегне максималната амплитуда на движението;
Въпреки, че упражненията са подобни на външен вид, те се различават един от друг по-ефективност ефективност. След всяко упражнение, можете да се отпуснете, но за извършване на цялата серия задължително.
***

Първото упражнение - влияе от страна на нервната ICU темата, която служи на мускулите на главата и очите, както и цяла мрежа от нерви, достигащи на стомаха и червата. Поради това, по този начин ние работим за източника на такива заболявания като главоболие, напрежение в очите, нарушено храносмилане и лошо храносмилане.
Легнете по корем етаж надолу. Uprites ръце на нивото на раменете. Извадете подбасейн и огънете назад дъгата. Тялото разчита само на Ладо-Ni и пръстите на краката. Натиснете надолу, бедрата трябва да са над него. Разкрачен на ширината на раменете. краката и ръцете Прав. Намалете тазовите SMOS та на пода, без огъване ръцете и краката в същото време повдигане на главата и по-го хвърли назад. След това повдигнете таза възможно най-високо, извивайки гърба отново натопи възможно най-ниски, асансьор и т.н.
Правете това упражнение бавно. След няколко движения да се чувстват облекчение, тъй като има за релакс на гръбначния стълб.
***

През третото упражнение - гръбнака се отпусна от горе до долу. Стимулиран всеки нервен център. Облекчава тазовата област. Усилва, прикрепена към мускулите на гръбначния стълб, той стимулира растежа Xia междупрешленните хрущял.

Седнете на пода, почивка на линейна зададете ръчно Най намира точно зад, краката са леко свити. Повдигнете таза. Тялото разчита след правите ръцете и се наведе леко раздалечени крака. Тялото се повишава до хоризонтално положение и понижава до първоначалните на разлагане. Движението се повтаря с бързи темпове няколко пъти.
***

Четвъртото упражнение - дава специална сила, че част от гръбначния стълб, където нервите, контролиращи стомаха. В допълнение, той е да се простират на целия гръбначен стълб-Vaeth, стимулира организма да балансирано състояние.
Легнете на пода по гръб, краката разширени, ръцете встрани. Свийте колене и да ги дръпнете към
гърдите и ръцете Опростени плътно. Повдигнете главата си и се опитайте да докоснете
брадичката, коленете, докато се опитва да вземе коленете и бедрата му от гърдата. я запазите
положение на тялото в продължение на пет секунди.
***

Петото упражнение - един от най-ефективните упражнения за израстването-Giwa гръбнака. Особено се отразява на червата, стимулира работата си.

Начална позиция е същата като тази за първото упражнение. Легнете на пода по корем,
Повдигнете таза, извивайки гърба си арка, с наведена глава, поставена върху поредни ръце и
фута, тапети-мъничък стаята около в тази позиция.

Колко дълго и често да правите упражнения? Първо, трябва всеки практикуващ-комплект повтаря 2-3 пъти, не повече. Извършване доста бавно. Всеки ден ще се чувствате все по-нервен, тъй като енергията се освобождава, мускулите са пълни със сила, гръбначния стълб и сухожилията стане бо-Лий гъвкави. Една седмица по-късно - още да повторите всяко упражнение 8-10 пъти.
Първоначално цялата програма се предлага ежедневно. След пеене, отправен на организма да се подобри, че е възможно да се намали заетостта на до два пъти седмично, за да се запази гръбнака гъвкав и спокойна.
Благоприятните резултати ще се появят в рамките на 2-3 седмици от редовни физически упражнения, а много дори и след няколко дни. Имайте предвид обаче, че промените в гръбначния стълб, натрупани в продължение на няколко години и нел Gia оправя всичко в един ден. Само постоянно обучение е STI формулирани хрущялните дискове на растеж и да направи гръбнака участък и ellastichnogo.