Плуване в студена вода - укрепване на организма

Плуване в студена вода - може би най-радикален начин за закаляване. Въпреки това, за да се преодолее страхът от студена вода заслужава - с течение на времето плуване в студена вода, ще допринесе за ускоряване на обмяната на веществата, подобряване на циркулацията на кръвта, укрепване на имунната система, подобряване на състоянието на кожата, повишаване на либидото и плодородието, да се отърве от проблемите на съня Dreams: как да разберем нашите мечти.

За повечето хора, студената вода е при температура под 15 С. Към гаси хора - под 10 ° С. И накрая, има много опитни хора, които плуват във вода по-студено от 5 ° С. Ако си мислиш за него, дори и страшно да се мисли, вие сте абсолютно прав - да се започне с тези температури просто не си струва, в името на собственото си здраве. За да не се навреди на здравето, трябва да се започне с най-важната.

Преди да се потопите в първия студената вода, важно е да се разбере някои от опасностите, свързани с него. Ето някои предпазни мерки и съвети за тези, които искат да започнат да плуват в студена вода:

Значително натоварване на сърцето, неизбежно потапяне в студена вода, здравите хора обикновено не причиняват проблеми, но тя може да бъде опасно за тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания или хипертония. Така че хората да плуват в студена вода, а дори и да вземат студен душ трябва да бъде само с одобрението на лекар.

Полезните свойства на плуване в студена вода

• Стимулиране на парасимпатиковата система

Студената вода стимулира парасимпатиковата система, която е отговорна за почивка и възстановяване. Тази стимулация води до отделянето на допамин и серотонин - невротрансмитер, което е необходимо за поддържане на добро настроение. от тях ниска степен, свързана с развитието на депресия Депресията - малко повече от лошо настроение

. Когато се потапя в студена вода допаминовите и серотонинови нива се увеличава и да се почувствате прилив на удоволствие и жизненост.

• Повишено либидо и плодовитостта

Проучванията показват, че втвърдяването на студена вода за закаляване в студена вода - да работи на тялото увеличава производството на тестостерон при мъжете и естроген Естроген - ключ към здравето на костите

- жени. Тези хормони са отговорни не само за сексуалното желание, но също така и за работата на репродуктивната система.

• Подобряване състоянието на кожата

Плуване в студена вода или студен душ рецепция улеснява ексфолиране и почистване на кожата. Тъй като студена вода подобрява микроциркулацията и помага конфискува системно втвърдяване на тона на кожата и предотвратяват преждевременното стареене.

• Подобряване на имунната система

Благодарение на редовното и правилното втвърдяване на хората (като стомана) става по-силно - това е, по-устойчиви на болести. Правилното закаляване означава в този случай - на постепенно. Не е необходимо да се къпе в дупката в мраз на тридесет градуса, ако в продължение на много години си бил любител на горещи вани. Cool, а след това - студен душ сутрин ще донесе много повече ползи. Когато така се използва за лечение на вода, може да искате да се мисли за плуване в студена вода. И дори и да не може да плува във водата на 10 km, където температурата от + 10 ° C, ще видите точно това, което болестта започна да получите страна. И това е - най-доброто постижение.