Плуване в басейн - ползите и вредите

Мнозина биха се съгласили, че басейнът е не само доста приятно изживяване, но и полезни. Помислете за това, което е забележително плуване в басейна - за ползите и вредите от този спорт.

Ползите от плуване е бил известен за дълго време - това е отличен ефект върху здравето на човека, учените потвърдиха, че дори. Независимо от това, не е тайна, че басейнът има и своите недостатъци.

Басейн позволява по всяко време на годината, за да получите добра доза енергия и поддържа тялото в добра форма. Отиди плуване в басейна може да бъде от раждането.

И така, как се чувстваш във водата най-близо до състояние на безтегловност, той почти не се претоварвайте човешките стави.

Ето защо, плуване - перфектният начин да се съвземе, възстановяване от тежки наранявания, като например счупен крак. Обучение във вода включва почти всички мускули на тялото, особено на мускулите на гърдите, раменете и краката. В допълнение, плувен басейн ви позволява да запишете огромно количество калории, което е много полезно за намаляване на теглото.

В допълнение, за да отделят много време, за да плува, не е необходимо, достатъчно тридесет - четиридесет минути на ден два пъти в седмицата. И така, какво добро е плуване в басейна?

Използване в басейн

Редовното плуване в басейна ви позволява да поддържате тялото си в добра форма. Ако обичате плуване, ползите за фигурата ще бъдат очевидни за вас. Благодарение да плува по-силни връзки, хармонично се развиват различни мускулни групи, коригирани и подобрени поза. По този начин, можете да създадете красива стройна фигура.

Плувни Ползи гръбнака. В товара вода на ставите е почти отсъства, така че налягането се понижава на гръбначния стълб и междупрешленните дискове са опънати и се изправи. Плувайте особено се препоръчва за хора с малък изкривяване на гръбначния стълб, с ограничена подвижност на ставите на ръцете, краката, както и тези, които имат заседнал начин на работа.

Развитие на дихателната и сърдечно-съдовата система. Плувен спомага за подобряване на кръвообращението и нормализиране на кръвно налягане, предотвратява сърдечно-съдови заболявания и поява инсулт.

Той изгаря калории. Редовното практикуване на плуване помага да отслабнете, защото докато плувате да изгори излишните мазнини и ускорява метаболизма на тялото. Така например, един час тренировка на гърба на плувна техника "обхождане", можете да горят около 400 калории.

Плуване темперамента организъм. Чрез повишаване на имунитета повишава резистентността към настинки и други болести.

Облекчава стреса. Обучение за плуване и водна аеробика се таксуват с положителна енергия, повишаване на ефективността, комфорт, подобряване на съня, да помогне да победи стрес.

Ползите от плувни плавници. Перки позволяват многократно се намали напрежението в крака. В същото време, като спомагат за развитието на мускулите на корема, задните части и бедрата теле и да помогне изгаря мазнините по корема и изправете стойката.

След връзката, която ще бъде в състояние да се избере за деца и възрастни плавници за плуване от огромна гама от продукти.

уроци по плуване в басейна не разполагат с никакви странични ефекти. Плувен е позволено абсолютно всички хора, с техния първоначален физическа форма не е от значение.

Насладете се на плуване в басейна за жени

Плуване ползи за жените е очевидна. Както бе споменато по-горе, плуване подобрява дишането и укрепва сърдечно-съдовата система, ускорява метаболизма, поддържа еластичността на кожата - всичко това забавя процеса на стареене, което е от решаващо значение за жените.

В допълнение, в часовете по водата се поддържа в тонус мускулите, подобряване на подвижността на ставите и гори калории, която ви позволява да създадете красива стройно тяло.

Плуване умора и обща стрес, което е важно за емоционалното здраве чувствителните жените. Доказани ползи от плуване за бременни жени, както и за възстановяване на мускулния тонус на корема след раждането.

Предимства на плуване в басейна за мъже

Редовно обучение плувен са се увеличили на натоварването на раменните мускули и като ви позволява да закупите мъжете по-широки и изпомпва торса и широк гръден кош. Плуване в басейн укрепва нервната система на човека, той става все по-стрес-устойчив и успешен. В допълнение, тя увеличава мъжки издръжливост, подобряване на еректилната функция.

ползи за здравето на децата - Плуване

Ползите от плуване в басейна за деца може да се отрече. Благодарение на плуват в ранна детска развиват опорно-двигателния, сърдечно-съдови, дихателни и нервна система.

Класове в басейна предотвратяват появата на сколиоза, плоско стъпало, мускулна дистония дете, подобряване на координацията на движенията.

Ето защо, плуване е необходимо да се справят с деца с церебрална парализа, синдром на хипертоничен мускулна свръхвъзбудимост.

Освен това, едно дете, което плува активно, повишава имунитета, бебето е по-устойчива на вируси, настинки по-рядко болен. Тя става по-гъвкав и твърд подобряване психологическото му състояние, той спи добре.

Плувни - ползи и вреди

Ползите от уроци по плуване, които научихме, нека да поговорим за това, което може да доведе до увреждане на плувния басейн. Особено опасни басейни, които могат да се посетят, без да представи удостоверение за здравето. В такъв басейн може да съдържа най-различни бактерии - гъбични инфекции, краста, бактерии, които причиняват брадавици и дори херпес.

Дори ако водата често и напълно почистени, все още ще бъде винаги патогени. В крайна сметка, обществен плувен басейн е не само идеален за живеене, така и за разплод им среда - топъл и влажен, но също така и много бактерии стават "имунни", за да дезинфектанти.

Напълно се отървете от всички бактерии не е възможно, така че пуловете, в посока на това броят им не надвишава допустимите граници. Преди да започнете да използвате басейна, да разберете колко често там се проведе пречистване на вода.

Също вредното въздействие на изложени на кожата, тъй като хлор могат да проникнат в по-дълбоките слоеве на кожата, което води до силно дразнене и алергии. Опасно е при вдишване и продължително излагане може да доведе до хронични заболявания, включително рак.

Плувен басейн със сауна и парна баня е противопоказан за хора с сърдечно-съдови заболявания, не е възможно да бъде в място с драстични промени в температурата.

Най-голямата опасност в басейна е способността да потънат или да се удави.

Правила за безопасност в басейна

Изберете басейна, където всички посетители изискват здравен сертификат. Не отидете на басейн в болестно състояние, или обикновена настинка, тъй като по време на този период на имунната система е отслабена и тялото е по-лесно да вземете инфекция.

За да се защити, доколкото е възможно, кожата си, следвайте тези правила:

Изберете плувен басейн с ултравиолетова пречистване на вода. Ако такава не е налице, след това се комбинира с почистването на басейна - с помощта на хлор и озон.
Носете шапка коса. за защита на косата от вредното въздействие на хлор.
Защита на очите, когато гмуркане носят специални очила.
След като се плува в басейна, изплакнете всички белина под течаща вода в банята.
Погрижете се за кожата си, особено ако тя е суха и чувствителна. Нанесете върху кожата подходящ овлажняващ крем за тяло, някои предпочитат да използват след душ с натурални растителни масла.
Измийте с бански или стволове, когато плуват.

Много хора обичат да плуват в басейна - за ползите и вредите от този спорт описахме по-горе. Спазвайки правилата за сигурност и като се има предвид предпазните мерки не само да получите удоволствие от ветроходство, но получи по-добро здраве.

Прочетете други теми:

Защо треперещи крака краката през нощта
Скандинавско ходене с щеки - ползи и вреди
Скандинавско ходене с щеки - машини разходка
Съотношението на височината и теглото при мъже
Скандинавско ходене с щеки за отслабване - коментари