Плодове диета за отслабване

Един от най-добрите начини да отслабнете е плод диета. В него, както във всяка друга диета в съчетание с удоволствие. Този метод за отслабване е привлекателна, тъй като не е необходимо да се изчерпи с глад. Плодове диета е много подобна на диетата на нашите предци, които са живели в каменната ера. Те винаги отличава сила и склонност към напълняване.

Основни принципи на плодове диета

Добре известно е, че плодовете - това е основен набор от витамини и микроелементи всички необходими човешкото тяло. В допълнение, те работят "зарежда" добро настроение и осигуряват мощен прилив на енергия. Те съдържат вещества, наречени ендорфини. Те позволяват на организма да произвежда хормона на радостта и добро настроение.

Един от основните принципи на диета плодове - е консумацията на голям брой различни плодове и зеленчуци в диетата с добавянето на разтрошени боб, ядки, семена. Препоръчително е да се пият много течности. Според повечето специалисти по хранене, това е плод диета се препоръчва да се започне атаката срещу излишните килограми. Това ще позволи да се намери не само красива и стройно тяло, но и здраве.

Използването на плодове диета позволява на една седмица, за да се сбогуват с 7 кг наднормено тегло. За да направите това, трябва да се яде всеки ден от 1,5-2 кг плодове. Но ние не трябва да ги, както е необходимо по време на вода диета напитка преяждат в големи количества, до около 2 литра. Водата изчиства организма от всички токсини, които се събират в червата.

Прилагането на диета плодове, експерти в областта на храненето е препоръчително да включите в диетата на снабдяването с яйце. Те са източник на протеин и не позволява да отслабнете за сметка на мускулна маса.

В диетата има интересна концепция - плодове са избрани от типа кожа:

• За суха кожа са по-подходящи плодове червени, сладки и зрели;
• целия диапазон на плодове може да се използва за нормална тип кожа;
• За мазна кожа е най-подходящ оранжев плод, неузрели и кисел вкус.

За да се подобри подвижността и метаболизма, както и загубата на тегло, се препоръчва да се даде на тялото малък упражнение: Doing сутрешна гимнастика вечер преди да заспя разходки. Също така има благотворен ефект върху тялото вечер топла баня и масажи.

Видове плодове диета

Плодови диети са разделени в две основни групи:

1. моно-диета. Същността на използването на диета се основава на факта, че само определен вид плод се използва в диетата. Диета може да бъде леко - е разрешено да включите в диетата на кисело мляко или обезмаслено мляко. Най-ефективните диети могат да бъдат считани ябълка. праскова, диня, банан, ананас и цитрусови плодове диета.

2. Смесени диета. При използване на такава диета е не само разрешено използването на различни плодове, но също така и комбинация от тях с някои продукти, включително постно месо.

Контра-плодове диета за отслабване

За да се намали теглото на храната на плодовете не се препоръчва за хора, които имат проблеми, като например:

• Гастрит и наличието на висока киселинност;
• язва на дванадесетопръстника. Но за тях има изключение - диета с банани, което в такива случаи дори се препоръчва;
• Хората, склонни към алергии. Яденето изобилие от плодове, те могат да имат диатеза. Пациентите трябва да бъдат особено внимателни при използването на диета от плодове като грозде, ягоди и цитрусови плодове;
• Хората, които не обичат плодове, по дефиниция;
• В момента много продукти съдържат "химия" от преяждане полза едва ли е възможно.

Предимства и недостатъци на диета от плодове

• Един от най-важните предимства на диета от плодове е за почистване на организма от натрупаните токсини и отпадъци;

• Получаване на достатъчно пълни витамини и минерали в организма се появява лесно, и дори известна яснота на мисълта;

• организъм да се даде необходимото количество минерални вещества, отговорни оценявам: повърхността на кожата вече не е суха, намалява загубата на коса, подобрява тена на моменти. Преди всичко, когато използвате плодове диета красива случва чисти червата от всякакъв вид стагнация;

• Премахване на целулит - основният враг на женската красота;

• Яжте плодове е разрешено по всяко време. Night закуска, тъй като не е забранено;

• Не е необходимо да се мисли чрез сложни рецепти за готвене;

• Използвайте в съвременната пъти плодове диета може да позволи на хората, живеещи в големия град, а в малко селце. Сега плодови сокове, пресни плодове, семена и ядки са достъпни навсякъде;

• Времето освободен за извършване на обикновени ежедневни ястия могат да бъдат използвани в упражнението.

Но преди да решите да се възползвате от диетата на плодовете, трябва да знаете, че в допълнение към безспорно предимство и да го има някои недостатъци:

• Експерти твърдят, че някои плодове изгарят мазнините в тялото е не само недостатъчна, но могат да допринесат за неговото образуване. Тъй като повечето плодове са голям брой фруктоза. След като в черния дроб, той се превръща в гликоген, което от своя страна обхваща цялата енергия по време на физическа активност. Известно е, че глюкозата е отличен попълване на мускулния гликоген, отколкото такива имоти не са, меко казано;

• Възможно е да има в някои случаи, странични ефекти включват диария, слабост, могат да се появят бели петна по езика.

Храна за плодове диета и обучение

За да не се страдат от глад станове на масата се препоръчва винаги да купа с круши, сливи и кайсии.

Диетата също е позволено да добавите малко нискомаслени млечни продукти като кисело мляко.

Помислете за състава на някои плодове:

• Ябълките. Витамини, съдържащи се в ябълки в големи количества, намаляване на риска от рак на простатата и проблеми;

• Mango. Той присъства калий и антиоксиданти;

• Папая. Също така има като част от анти-оксиданти, минерали и фибри;

• банани. Богата на витамини, калий, но съдържат големи количества въглехидрати;

• портокали. Те представят голямо количество витамин С. Те спомагат прочистване на тялото на шлаковане;

• Ананас. Съдържа калций и витамини, той помага за премахване на токсините.

Продължителност на плодове диета за отслабване

Плодове диета не може да се използва за дълъг период от време. Но дори и за кратък период от всяка клетка на тялото, има време, за да получите максимален брой така необходимите антиоксиданти, минерали и витамини. Антиоксидантите са известни като отлично средство срещу стареенето.

Злоупотреба с диета плодове - което е вече повече от 12 дни, в резултат на човешкото тяло да се протеин глад. Между другото всички вегетарианци имат този проблем. Необходимо е ясно да се разбере за себе си, че най-скъпите и привидно здрави плодове не са в състояние да компенсират тялото се нуждае от животински протеини. Премахване на дълъг период от време от диетата на месо, мляко и млечни продукти, е гарантирана от остър недостиг на витамин В2.

Ако използвате плодове диета дълъг период от време, в резултат на недостиг на протеини и други хранителни вещества, необходими за пълно с живот, присъства в месо, хляб и зърнени храни, мускулна маса може да отслаби.

След пет дни след прилагането диета плодове в диетата трябва да бъде постепенно добавете месо и риба.

Примерен меню плодове диета

Закуска: 30 минути. преди хранене се консумира 1 чаша вода. Обяд е позволено здраво със задължителното включване на плодове в него.

Обяд: задушени или варено месо 350 гр. и плодове.

След 18:00, опитайте се да се пие повече вода, тя помага очисти стомаха.

Да не се използва в хранителни банани и грозде.

плодове диета Тридневната помага когато искате да отслабнете бързо, за да се поберат в любимата си рокля:

1. В първия ден на закуска микс ¼ от всички зърнени храни с пресни плодове; вечеря с няколко резена ананас; по време на вечеря се яде 170 грам варени пуешки гърди, салата и един портокал; за десерт е позволено да се яде два праскови.

2. На втория ден от диетата, по време на закуска, за да яде 100 грама кисело мляко и няколко парчета пъпеш; на обяд, за да се направи плодова салата от портокали, киви и ягоди, облечени с кисело мляко; вечеря Сварете 170 грама бяло пилешко месо, зеленчукова салата с лимонов сок и грейпфрут, допълнена с 0.5; десерт - няколко сливи.

3. На третия ден, по време на закуска изпийте чаша кисело мляко и ядат 2-3 резена диня; по време на обяд, за да плодове банан пюре и добавете към него малко ягоди, напълнете с ябълков сок; вечеря подходящ 170g ниско съдържание на мазнини разновидности на риба, мариновани в лимонов сок, обслужвани да ядат брюкселско зеле; десерт - 1 чаша кисело мляко с пресни плодове.

Следващите ястия могат да бъдат използвани в менюто:

Той винаги е популярен в Европа и Америка. С помощта на блендер, сокоизстисквачка или блендер, за да се подготви, че е много проста. Подходящи за смесване на всички съставки. Зелени шейкове могат да се използват както за закуска или вечеря, добавяйки малко на всеки вид зърнени култури. Така че, ние трябва: зелена ябълка, грозде, киви, пресни корен от джинджифил, мед 1 супена лъжица и зелен чай. Приготвяне: Разрежете ябълката на малки кубчета, киви и почистете нарязаните парчета и джинджифил това е проблемът. Смесете всички съставки в блендер.

Състав: портокал и мандарина 2, 2 супени лъжици. лъжици мед, 2 супени лъжици. л бяло вино, щипка нишесте и 250 грама вода.

Получаване: нарязан портокалова кора и залива малко вода и вряща вода, добавяне на нишесте в бульон, вино и захар. Попарен с оранжеви резени и въведена в супата. Ако желаете, можете да украсите малко сметана.

Прогноза на диета за отслабване с плодове

С помощта на диета от плодове, без да жертват здравето си може да се хвърли от 5 до 7 кг. Гладът не е развали настроението. В организма има смелост и прилив на енергия.

Всеки решава за себе си колко трябва да се дава освободи тялото си с помощта на плодови диети. Но няма съмнение, че от време на време да седна на вкусна и приятна диета, можете да получите отлични резултати за намаляване на наднорменото тегло.

През лятото на тази диета - на него най-много! I е 2 седмици върху него, -4 кг през първата седмица и -2 във втория! Печено месо дори не иска да, макар че аз ядох всеки ден. Диета - супер. Само положителни коментари!