Пиле със зелен фасул в multivarka

Той съчетава диетични пилешки гърди, е отличен източник на протеини за цялата нашето тяло, и зелен фасул, която се подготвя в продължение на няколко минути и съдържа голямо количество фибри и витамини. Чрез комбинацията от лесни протеин + фибри ястие е идеално място за обяд и вечеря за тези, които гледат тяхната фигура и здраве.

Някой може да разочарова пилешки гърди, защото месото се характеризира със своята суха поради липса на мастни слоеве. Но от опит разбрах, че накисване на гърдата в кисело мляко, дори за половин час - това е гаранция за сочност. Имам същия гърдата мариновани почти ежедневно и приготвени на място. Днес кисело мляко в хладилника не е, така че аз гърдата мариновани в bioyoghurt "Активно Natural" без никакви добавки, с черен пипер и чесън суха. Така че, ние се пристъпи към подготовката.

Предлагам няколко зелен фасул рецепти:

Състав (1 порция)

Пилешки гърди (или по-скоро на месото с половината от цялата гърда) - 1 бр.
Зелен фасул (аз замразени) - 150 грама
Кисело мляко или кисело мляко без добавки маринатата
яйце
Зехтин за пържене
Сирене, сол и черен пипер на вкус
Червен лук (може и лук)

Как да готвя пиле със зелен фасул в multivarka

Dish се приготвя много бързо.

1. Аз се маринова месото и нарязани на кубчета. Монтирани на multivarka (Redmond M110) режим пържене и в няколко минути затопляне излива в чаша капки няколко зехтин.

Маслото се разделя с помощта на силиконова четка.

2. Пуснете пилето в купа и се запържва за около 5 минути, като се разбърква.

3. След това добавете пилето с фасул. Взех замразени и го сварете по-рано във вряща вода в продължение на 4 минути.

4. Продължете да пържени добре. След 3 минути, се добавя нарязан лук пръстени половина, отново се намесва.

5. след 2 минути, разделени в едно яйце купа и се разбърква.

6. В няколко минути всичко беше готово. Изключването multivarku и да добавите към нашия микс настърган на ренде груби сирене (I Maasdam, но до съда се оказа, диета и нискокалорична, сирене може да се приема с по-ниско съдържание на мазнини, например, светлина syrobogatov). Близо multivarku, за да се стопи сиренето.

Не знаех, добавете сол, защото гърдата е мариновано сирене и солено достатъчно, но това е въпрос на вкус. При сервиране, поръсва се с билки. Бон апети!