Пет причини да дъвче храната

1. храносмилателния процес започва в устата

Повечето хора смятат, че храната изядени от тях започва да се разтваря само, когато го погълне. Въпреки това, ключовият момент на цялата храносмилателна верига започва код е храна в устата си. Дъвченето, като такива, е сигнал за нашите слюнчена жлеза да произвежда слюнка. В допълнение, това е сигнал за цялото тяло, като го предупреди, че в момента е в нашия стомах започва да тече храна. Този сигнал позволява нашия стомах, в буквалния смисъл на думата, се подготвят за хранене. Колкото по-дълго дъвчете храната, толкова по-размер на слюнка ще го смесват в устата си, преди да бъде погълнат. Това, всъщност, е един от най-полезните неща, бавни дъвкателни на малки парчета храна.

Независимо от факта, че човешката слюнка е 98% вода, тя е изключително полезно вещество и съдържа голям брой ензими. Освен това, в нашата слюнка съдържа много компоненти, които имат антибактериални свойства, включително слуз и електролити. Ензимите в слюнката започват химичния процес на смилането на храната наведнъж, като нашите зъби заключени за друга част от храната. Самите зъби този път също изпълнява важна функция чрез смилане на храни и намаляване на неговия размер, така че храносмилателната ни система, в която се дъвче храната пристигне скоро време, тя може да се справи с него по-лесно. Ензимите в нашата слюнка разграждат въглехидратите и нишесте в прости захари. Това означава, че колкото по-дълго дъвчете, толкова по-малко работа за разпределението на тези компоненти е храносмилателната система.

2. храносмилателната система не работи за износване

Забележително е, но често най-доброто, ефективен и прост лек за храносмилане, причинени от прекалено голямо количество храна яде. Това е превантивна мярка, в които ядете същото количество храна, само някои от тях повече време. Дъвчете вече всяко малко парче, тъй като това значително ще опрости работата на храносмилателната система като цяло, и по-специално на червата! Колкото по-малки парчета храна, които попадат в храносмилателния тракт ни, толкова по-малък размер на газ, че ние сме в същото време абсорбира. Ето защо, поглъщане на малки парчета старателно дъвче храната, ние се намали рискът от натрупване на газове в стомаха и да се отървете от bloatedness след тежка храна или обяд. Що се отнася до големи парчета храна, а след това друг проблем е, че храносмилателната система. Тези части от тялото ни е достатъчно трудно да се движат по протежение на храносмилателния тракт.

3. Максималните хранителни вещества, от всяко хранене!

Като че вашият процес дъвчене ще бъде в близост до идеален и необходимо за вашето здраве, вие започвате да се осигури редовно тялото си с повече на малки парчета храна, която той може да усвояват много по-бързо и най-важното, в сила. Колкото по-малка част от храната, която поглъщат след сдъвкване. по-малката площ, изложена на храносмилателната система на разделяне (храносмилателни ензими). Това, от своя страна, означава, че по-ниската необходимото време за разделянето на парчетата на компоненти, както и повече хранителни вещества, ще бъде поето от тялото си.

4. Налице е лакомия и преяждане!

След малко известен факт, който сега се знае повече хора, се казва: мозъкът ни отнема около двадесет минути, така че той получи сигнал от тялото ни, че стомахът е пълен. Ако някой консумира храна прекалено бързо, такъв човек има всички шансове да се яде много повече храна, отколкото е наистина необходимо, за да се чувстват напълно. В резултат на това, потребителят ще остане с неприятно усещане за ситост - усещането е много нездравословно, което изглежда да се знае всеки един от нас. От друга страна, ако спре да работи трескаво с лъжица или вилица. и се даде възможност да се старателно дъвче всяка позиция в устието на храната преди да я глътнете, той процес прием на храна ще отнеме повече време. Това означава, че имате възможност да почувствате, че сте пълен, преди да pereeli. С други думи, в стомаха ви не получава допълнително количество храна, която не е нужно, и поради което всеки обяд, вечеря или закуска се превръща в изключително нездравословно и неизгодно за тялото си упражнения. застрашаващи редица проблеми за цялостното ви здраве и храносмилателната система в частност.

5. Прекарвайте повече време оценяване всеки изяден парче!

В оживения съвременния свят, повечето хора имат желанието да се яде там по-често от веднъж е. Ако започнете да прекарват повече време да дъвче храната. тогава вие постепенно ще започнат да ценят повече време прекарвате на храни като цяло. Колкото повече се дъвче, за по-сладко и по-вкусни (буквално!), Да се ​​чувстваш всяка хапка. Това е, защото слюнка, както бе споменато по-горе, разгражда сложните компоненти на всяка храна на прости захари. Повече - повече! Вкусът и текстурата на храната ще стане по-ясно изразен. веднага след като се съсредоточи цялото си внимание върху храната и да започне да се оцени вкуса на всяко парче ял. Бавно дъвчене храна може да отвори вратата към един нов свят, който винаги е бил там за вас, но вие не се обръща достатъчно внимание. По този начин, вие ще започнете да неволно отнеме повече грижи, за да се гарантира, че тя се слага в устата, да се насити! Това ще ви помогне да се хранят здравословно и да получите повече удоволствие от всяка от бавното хранене. Вие никога няма отново да отидете на вечеря с алчност, защото спре в нужда!

Колко дълго трябва да се дъвче храната си?

Има много мнения за момента, в който трябва да се даде на дъвченето всяка хапка. Отлично практичен начин за идентифициране на времето, необходимо за всяка част от храната време. че ще ви постави в устата си, е както следва: необходимо е да се дъвче, докато не е трудно да се каже, само въз основа на структурата на дъвчат храната, която го дъвче. Въпреки това, когато става дума за числа, а след това твърдата храна е оптимално от 30 до 40-дъвченето процент на парче. Гъста и водниста маса, като например зърнени храни, плодове коктейл, супа или да се дъвчат най-малко десет пъти. Въпреки факта, че дъвченето на храната, която не може да се дъвче на малки парченца, изглежда безсмислено занимание. процес се дъвче ще предотврати възможно разстроен стомах, причинени от консумацията на големи количества храна в даден момент, тъй като храносмилателната система се изготвя от липсата на дъвченето да консумират само вода или сок. В допълнение, разбъркайте слюнка с храната помага на тялото ви смила храната много по-лесно, въпреки консистенция, която сте използвали. Но това, което правите, ако установите, че е невъзможно да се забави абсорбцията и дъвче храната по простата причина, че не е нужно време за това? Може би това е само въпрос на навик, и поради това, че има смисъл да се опита след няколко съвета. които могат да ви помогнат да се научите да се дъвче по-бавно:

-- Опитайте се да използвате клечки.

-- По време на хранене, седи прав, дишам дълбоко и бавно.

-- Концентрирайте се само върху храната, а не се обръща внимание на всичко около вас.

-- Отделете време, че да ви даде прием на храна, преминаваща съзерцание на този процес.

-- Опитайте се да се подготвите, тъй като това ще ви помогне да се научат да ценят всеки хапка храна яде.

Отделете време, за да се дъвче, а вие ще създаде чудо за собственото си храносмилателната система и по-специално, както и за цялостното здраве. Наред с другите неща, ще се отърва от чувството на дискомфорт усеща от по-рано, след всяко хранене. И накрая, да оценява всеки изяден парче храна, като подарък, и да даде тялото си реален шанс за храносмилане храната си точно така трябва да направи това - без никакво неудобство.