Пилатес - как да премахнете корема мазнини

цип

В пилатес има един малък трик, тъй като "цип". Това не е точно упражнение, по-скоро начин да се коригира стойката и визуалните пропорции на фигурата. Тя работи по следния начин: коремните мускули, съставени (по - възможност за щам) постепенно отдолу нагоре.
В съзнанието му, трябва да се пази чисто изображение на ципа, вие се закрепва около корема, стягане на мускулите. Можете също така да представи шнур корсета. Упражнението е нещо подобно на "вакуум в корема" техника се прилага в Bodyflex и йога за тонизиране на коремната кухина, но "закопчалка" е по-сигурен и лесен за изпълнение, тъй като тя не се нуждае от пълен белодробен издишване.

Не чакайте обучение

Това е "цип", което беше споменато по-рано, може да се направи изправено, седнало и легнало положение в метрото, докато измиване ястия, а сушене сешоар. Можете да направите "цип", а за задните части, на същия принцип: напъване, затегнете, издърпайте нагоре.

Избягвайте храни, които причиняват подуване на корема

Докато Пилатес ще ви помогне да изгаря мазнините и да доведе до мускулен тонус, важно е да се осигури безопасна храна за стомаха. Видни корема не само бръчките, но и завишени от подобрени обгазяването вътрешните органи. Не много хора знаят, че честото подуване на корема "се простира" стомаха отвътре, и тази форма се запазва, след като газове преминават.

За сравнение, блуза размер 46, който се опита да сложи една дама по-впечатляващи размери. В резултат на това блуза протегна, загубил форма и атрактивен външен вид. Същото се случва и със стомаха, злоупотребата с зеле, грах, лук, ядки, мляко (този списък може да бъде допълнен с продукти, които не усвояват тялото си).

Пилатес ще доведат мускулния тонус, и да ги върне към формата, но не и да се създаде допълнителен натиск върху вътрешната страна, намаляване на потреблението на "обгазяване" на продуктите.

Направете упражнения за гърба

Цифрата е до голяма степен зависи от състоянието на гърба. Имате ли корема? А огъване в кръста? Малко хора си мислят, че позицията на гръбначния стълб има пряко влияние върху формата и размера на стомаха. Провеждане на упражнения от пилатес, обърнете внимание на не само на пресата, но и мускулите на гърба, укрепване на мускулите на разтегателен на гърба имат положително въздействие върху позата, която веднага се отрази на гърдите и корема вид.

Колко бързо се свива стомаха с помощта на упражнения за гърба? Застанете странично в близост до огледалото, така че добър поглед към стойката си. Следващото нещо, което трябва да направите е да се изправите гръбнака: намаляване острие и малко по-надолу, ако сте забелязали, прегърбен, понижаване на задните си части надолу ", превръщайки" сакрума напред (което трябва да дръпнете срамната кост напред и нагоре), така че в областта на лумбалните прешлени не се изкриви. На пръв поглед може да изглежда трудно да се направи по-лесно, можете да седнете малко. Това упражнение показва, че коремът ви много по-малко, отколкото си мислите. Постоянно обратно упражнения не само ще ви помогнат да подобрите стойката си, но и за премахване на корема мазнини, ако ги направя в Пилатес комплекс.

Вие искате да намерите здраво тяло е пластмаса, тънка талия, умни красиви мускули? Хайде, ние сме щастливи да ви подкрепят и да ви помогне да постигнете целите си!