PFD набор от упражнения и физическо възпитание
Редовно извършване PFD набор от упражнения. вие ще получите мечтаната фигура и да се подобри собственото си здраве. Някои хора отиват в спорта само, за да се развива мускулите, а други се стремят да увеличат мускулната облекчение. Въпреки това, статистиката показва, че повечето хора не се интересуват. Най-често хората просто искат да получат годни.
Обща физическа подготовка има следните цели:
- Здравеопазването. Движение данни насърчава добро здраве. Улов, можете да окаже въздействие върху основните биохимичните процеси в организма. Повишава устойчивостта и имунитет. Комплекс забавя процеса на стареене.
- Увеличаването на общата физическа подготовка. PFD не е спорт, и в същото време да присъства в почти всяка посока. Обща физическа подготовка насърчава пълното и хармонично развитие на човека. Дори ако имате намерение да отиде в най-големите спортни без добра база не можеш да направиш.
Преди обучение е необходимо да се направи лесна тренировка на мускулите на тялото, така че можете да се предотвратят наранявания и навяхвания.
Упражнение 1 - лицеви опори
Лицеви опори са сложна задача за развитието на мускулите на тялото. Упражнение активира коремни мускули, бицепс, трицепс, гърдите, гърба. Основното, което постепенно да се увеличава натоварването. Всяка тренировка ще бъде много по-ефективни, ако ви даде всичко на 100%.
Упражнение 2 клекове и ефективност за краката
Повишаване на ефективността на клека, можете да използвате допълнителна тежест.
Упражнение 3 - скачане на въже, бягане
Скачането на въже и бягане е необходим елемент на общата физическа подготовка.
Тези упражнения са с тонизиращ ефект върху цялото тяло, тъй като това е голям кардио.
Упражнение 4 - тяга
За това упражнение ще ви е необходим за врата и е необходимо да се вдигне с тегло, което вие сами изберете въз основа на оценка на физическата годност.
