Петък - Fitball скокове, въже там, играе rezinochki как се играе играта "rezinochka"

Правилата на "гумени ленти" са много прости. На първо място, ние се нуждаем, в действителност, много rezinochka - нарязани бельо венеца от две до четири метра дължина, които трябва да бъдат свързани в кръг, и пряк участник - от трима души.

Rezinochka опъната върху краката на двете страни, третата игра започва играта и скокове, прави упражнения, докато няма грешка. След това той се провежда в кръг, и упражненията се изпълняват на следващия участник и така нататък. г.

След като всички участници изпълняват упражнения на първо ниво, rezinochka се издига по-горе. нива на играта rezinochku:

1. Rezinochka е на нивото на глезена.
2. Rezinochka на равнище коляно.
3. Rezinochka на ниво хип.
4. Rezinochka на нивото на талията.
5. Rezinochka на гърдите.
6. Rezinochka на ниво шия (дори е имало версия на седмо: rezinochka държани ръцете на нивото на ушите).

Има различни набори от упражнения и последователност на тяхното изпълнение. Представяме най-често срещаният вариант - "desyatochku".

"Desyatochku" (извършва 10 пъти):

• Stand странично навън от гума;
• скок в гумените ленти;
• скочи наляво, после надясно.

"Devyatochki" (извършва 9 пъти):

• Stand странично между гума;
• скочи върху тях, разкрачен;
• скочи обратно.

"Vosmorochki" (извършва 8 пъти):

• Stand странично между гума;
• скок и стъпка на две гумени ленти;
• скочи обратно.

"Semorochki" (тече 7 пъти):

• Поставете единия крак между венеца, а другият - от външната страна;
• скокове завърта на 180 °, регулиране на положението на краката;
• скокове отново се завърта на 180 °, обратно към първоначалната си позиция.

"Shestorochki" (извършва 6 пъти):

• Застанете странично върху венеца, така че с единия крак е в една, а вторият - от друга венеца;
• скокове завърта на 180 °, регулиране на положението на краката;
• скокове отново се завърта на 180 °, обратно към първоначалната си позиция.

"Pyaterochka" (извършва 5 пъти):

• Stand странично навън от гума;
• закачи крака близкия венеца да скочи над далечна, че единия крак е в триъгълник между двете ластиците, а другата - от външната страна;
• права на реванша еластична дърпане настрани, така че да се получи ъгъл;
• скок, освобождавайки краката му от венците към първоначалното положение.

"Chetverochku" (провежда 4 пъти):

• Стойка извън, с лице на ластика;
• прескача проксималните и след това дисталната смола (крака заедно);
• скочи в изходна позиция назад.

"С клас" (извършва 3 пъти):

• Стойка извън, с лице на ластика;
• тласък, за да пропуснете два крака, пръсти закачен проксималната дъвка през далечната;
• скочи на 180 °, така че ластика скочи на земята и да се изправи очи венците;
• същата комбинация извършва в обратен ред.

"Dvoechku" (извършва 2 пъти):

• Stand странично навън от гума;
• скок, засилване два фута (една предна и една задна) до близко смола;
• скокове завърта на 180 °, са с два крака (една предна и една задна) при далечния смола;
• същата комбинация извършва в обратен ред.

"Единство" (изпълнява веднъж):

• Отдръпнете се към външната гума;
• тръгвам си с двата крака и кука токчета близкия дъвка за да преминете към момента;
• скок, освобождавайки краката му от венците и разтоварването на ластик и я изправят.