педагози препоръчват

Zheltova и Людмила

Сорокина Татяна Сергеевна

Тема: "Как да се укрепи нервната система на детето"

Много заболявания са причинени в резултат на нервно изтощение, неблагоприятни ефекти на стреса. За да не се случи това, е необходимо да се укрепи нервната система.

На какво основание може да се определи, че нервната система се нуждае от помощ? Основната опасност сигналите са както следва:

1. безразличие - липсата на нервна енергия се изразява в загуба на амбиция, желание да се постигне нещо в живота прави човек мързелив психически и физически; има желание да се примири с бедността и недостатъчност, да се откаже от всякакви опити да променят живота към по-добро; загубил инициативата, ентусиазъм за работа. Искам всичко да остане както е, ако само един не сте докосне;

2. постоянни съмнения около този човек взима, искреността и лекота на други хора, дори и приятели и роднини. Налице е завистта на успехите на другите, оправдават неуспехите си, често машинациите на враговете. Човек започва да критикува несправедливо всички и всичко - просто защото той не вярва в собствените си сили;

3. нерешителност в действията, от най-простите до комплекс, предпочитание се покори, зъб, сляпо се подчинява на заповедите и заповядва на другите, липса на лична инициатива, трансформацията в човек-робот;

4. тревожност и страх експозицията да изтощи много жизненост, sostarivayut човек често е по-бързо от възрастта. И най-малкото препятствие води до стрес, неадекватни ситуации.

Браг заяви, че тревогата - това е убиец, който унищожава здравето си.

Когато човек има достатъчно нервна енергия, може да се оцени обективно проблемите и да намерят правилните решения. В противен случай, постоянен страх, тревожност ирационално за живота на всеки човек се превръща в кошмар;

5. Специално внимание във всички - всички са виждали само негативната страна, всичко изглежда maloosuschestvimym. Човекът осъзнава, че той не е в състояние да се справят с проблемите, които възникват, и следователно, по негово мнение, е по-добре просто да не предприема никакви стъпки. По-добре е да се изчака по-благоприятно стечение на обстоятелствата, за да събере сили. По принцип подходът е правилен, но когато стане на основния принцип на живота. И в действителност, тя не прави нищо, за да промени ситуацията към по-добро - тогава можем да говорим за това, което се е случило изтощение на нервната енергия и хората просто нямат смелостта да промените нещо. Trouble се съхранява в продължение на дълъг период от време, всичко се вижда в черна светлина. Дисбаланс, нервност, лошо настроение, лоша циркулация и храносмилането е съпроводено с изключително внимание, тъй като прояви на нарушено равновесие на нервната система.

Слаби мускули, най-общо, укрепват физически упражнения.

И това, което детето се засили нервите? И как можем да ги укрепи?

Да, нервната система на детето е напълно възможно да се втвърди и да се засили.

Има моменти в живота на детето, когато е необходимо укрепването на нервите. Важно е да се грижи за нервите на детето, когато наближава и по време на кризата на 3 години, в периода на адаптация към детската стая, след боледуване, и резки промени на начина на живот на бебето.

Често родителите наистина не щадят нервите на дете, злоупотреба с позицията си за възрастни. Това се случва, че дори и в такива дреболии като предотвратени гледате последните новини престъпност, бебето падне до част от вербална агресия. А по-безбожни изисквания, прекъсвания на лошо настроение, се страхуват да се откаже от детето, прекалено мързеливи, за да се разберат причините за каприз и др.

Да, причините за подкопаване на нервната система на бебето изобилстват с, като се започне от лоша наследственост и довършителни среда. Нека да се засили:

Опитайте се да не се занимава с детето в конфликт. Превключете вниманието му и отвлича вниманието от конфликта и истерия по много начини.

Упражнение е от полза за укрепване на нервната система, нека детето осъществява ежедневен малка и не досаден набор от упражнения. Детето те ще се представят, ако упражненията правят редовно и с определен ритуал. Така че бързо да привикнат дете, че зареждането не може да бъде отложена.

Това е много важно да се спазва режим на деня, за да положат детето да спи през деня.

Вземи обикновено веднъж на ден, за да говоря с бебето от сърцето, т.е. му даде качество на вниманието, да принадлежи само на него, дори и в мислите си. Не е красива глава в облаците, когато бебето ви очаква да подкрепят.

Дълги разходки на чист въздух е много здравословен ефект върху втвърдяването на нервната система. Разходка в райони, отдалечени от пътища и промишлеността.

Не позволявайте на гледане на телевизия дете - то допринася за разстройване на нервната система. Вместо това, на телевизора се по-добре в басейна - това ще отида и родители и дете полза на.

Съвети за родители:

Как да се възстанови нервната сила?

Нашият организъм е предвидено първоначално голяма способност да лекува себе си, така че дори да са изключително изтощен, имате всички шансове да се отново да стане жизнена, пълна с живот човек.

Какви са конкретните стъпки, които да бъдат предприети, за да се изгради мощна нервна сила?

Първият от тях - е медитация. Ежедневно отнеме време, когато мозъкът ви, можете да влиза в състояние на пълно спокойствие. Няма нужда да се научат сложни техники, за да научите екзотични мантри. Просто седнете на тихо място в удобен стол, дръжте гърба си изправен. Ами малко поглед към изгарянето на свещ, той помага да се съсредоточи, с акцент върху пламъка на свещ. След това бавно и дишам дълбоко, опитвайки се да се отпуснете всичките си мускули. Мислено си казваш: "Аз ще бъда спокоен, безгрижен и щастлив днес. Аз ще се усмихвам повече. Аз не съм при никакви обстоятелства се сърди на никого, какво би ми или не, или не каза. "

Формулиране на себе си житейски цели в краткосрочен и дългосрочен план. Всеки приличен, конструктивна цел, ярки, привлекателни идея вдъхновява, тонизира нервната система, подобрява жизнените функции на целия организъм. Ще забележите, че вътрешният радостно чувство идва, след като медитация, силите ти се възстановяват, да се чувстваш спокойна, спокойна. Достатъчно, за да се посвети на половин час на медитация всеки ден, и нервите си сила постоянно ще се увеличи.

Задължително условие за възстановяване на нервната система - добър, спокоен сън. Вие ще бъдете изпълнени с енергия през деня, ако си нощ премина спокойно, да спите спокойно. Въпреки това, трябва да се подготвят за почивка през нощта. Как да го направя?

Никога не преяждат през нощта! Това е много важно - да спи на пълен стомах никога няма да бъде завършена. Вечеря трябва да бъде лек, има нужда от поне 3-4 часа преди лягане. Ако е възможно, спи с отворен прозорец на чист въздух помага да се отпуснете тялото и мозъка. Леглото трябва да е удобно, това не означава, твърде мек. Възглавница също не трябва да бъде прекалено буйни, в идеалния случай - ортопед, че няма изкривяване на шийните прешлени. Да не се използва хапчета за сън, те само да влоши ситуацията, те се развиват до пристрастяване. Можете да се насладите на успокояващ билков чай, ако не се чувствате твърде много вълнение. Не забравяйте, че дълбоко, освежаващи, подмладяващ сън - това е най-добрият начин за запазване на здравето.

Правилното, а оттам и природен диета е друго важно условие за укрепване на нервната система. Яденето естествено, ви предостави тялото си с всички основни хранителни вещества (витамини, макро - и микроелементи), които помагат да се възстанови нервната сила.

Особено важно за калций нервна система. Когато това не е достатъчно, по-трудно за предаването на нервните импулси се разраства нервно напрежение, хората стават раздразнителни, плачливи, избухлив без видима причина. Това е особено важно в адекватен прием на калций за деца и юноши. Неговият дефицит се забелязва веднага: децата са твърде развълнувани, и тяхната физическа активност увеличава, децата не могат буквално една минута да стои; възникне мании (те хапе ноктите, бране на носа).

Витамини също са много важни за нервната система. Те допринасят за стреса и помага за поддържането на силна нервно напрежение. За да се компенсират недостига на витамини от група В в Браг препоръчва предимно за ядене бирена мая. Може да се получи вследствие на здравето напитка 3 чаши натурален портокал, грейпфрут или сок от домати, една супена лъжица бирена мая, една супена лъжица на покълнали зърна пшеница, мед на вкус, един жълтък. Помислете за този коктейл не е като напитка, но като отделно ястие. Можете да го пие вместо втора закуска или обяд, но не и преди да си легнете - той ще ви даде допълнителна енергия. В допълнение, богата на витамини зелени зеленчуци (спанак, броколи, зеле), ряпа, синап, и портокали, грейпфрути, банани, авокадо, пъпеш. Месо заместващи фъстъци, фасул, гъби - това не е единственият източник на растителни протеини, те са богати на витамини от групата В.

Здравословният нервна система е невъзможно без упражнения.

Браг смята, че няма нищо по-добро за укрепване на нервите, отколкото енергично ходейки на разстояние от 3 до 8 km.

Полезно е при всяка възраст, и ако мислите, че това разстояние прекалено за вас, започнете с малка 1,5 - 2 км; след това постепенно да се увеличи разстоянието. Бързо ходене ще направи кръвта ви работи по-бързо през съдовете, нормализира дишането си. Приятна умора след ходене ще ви помогне да по-добър сън и се събуди във вас здравословен апетит. Не забравяйте - това е особено полезно за ходене и тичане през второто място!

Ежедневно упражнение дисциплина, и по този начин спомагат за по-балансиран. Ще забележите, както ще бъде удобна за проблемите, които използват, за да доведе до емоционални изблици. Жизнената енергия изпълва цялото ви тяло, нервите ти ще бъдат по-силни устойчивост на болести се увеличават.

Правилното дишане - друго условие за укрепване на нервната система. Както знаете, има два начина на дишане. Гърди дишане - по естествен начин от човешкия дъх по време на физическо усилие. Ако тя работи в гърдите, която се разширява по време на вдишване и издишване по време на договори. Диафрагмална (коремни) дишане се проявява главно в латентно състояние. В сравнение с гърдата дишане тя осигурява по-добро насищане на кислород в кръвта, извършва самостоятелно масаж и подобрява коремната кухина, и подобрява червата мотилитет, успокояващ ефект върху нервите.

Обръщайки внимание на упражняването на диафрагмална дишане, вие имате много posposobstvuete възстановяване на здравето. Започнете обучението по-добре в легнало положение - така е по-лесно да диша, а след това постепенно влиза в навика да диша корема, седнало или изправено положение. Разбира се, първо трябва да се контролира съзнателно диафрагмална дишане, но постепенно ще се постигне автоматизъм. Бавно диафрагмална дишане удължава живота. Дишайте добре и да живее дълго.

Ами укрепване на нервите на водни процедури. С тяхна помощ да почистите порите на кожата и следователно, по-голямо количество вредни токсини ще се отделя от тялото. Също така, когато си взимате душ, там е стимулиране на нервните окончания в кожата, в зависимост от температурата на банята на водата може да бъде както стимулиране и успокоително. Студената вода - най-добрият начин за укрепване на нервната система, така че да привикнат към дневния студена напояването. Вечерта, преди да заспя, той е по-подходящ успокояващ топъл душ или вана. Не забравяйте да включите плуване в живота ми - най-доброто от физически упражнения.

Животът ти трябва да е в сила и напрежение и релаксация. Те трябва да се редуват, и тогава там е укрепването, обучение на нервната система. След пулсация - естественото състояние на нашето тяло, и, подобно на сърцето, нервната система трябва да има свой собствен ритъм на напрежение и релаксация.