Печени Полок филе с картофи - яде и расте тънки

Печена сребриста с картофи на фурна: рецепта със снимки. Как да се готви вкусно Полок филе във фурната.

готвене време - 40-50 минути.

Калории 100 гр - 130 ккал.

Полак - риба достъпно, евтино, но много полезна и вкусна. Рецепти, базирани на нея, са едно и също популярността. Всички заради своята универсалност. На тези видове риба може да бъде приготвена много разнообразие от ястия. Много усилия от ваша страна, че няма да се вземат, а резултатът ще зарадва добрия вкус (edimihudeem.info). В тази малка рибни кости, плътта й се различава нежност и сочност, калории в него е много малък, а дори и цената е доста малък. Ако имаш филе от морска треска, най-лесният начин да се готви от него огретен с картофи. Приготвяне на ястия, няма да отнеме много от времето си. Картофи готвене ще добави богатство и ситост. Румен сирене кора ще го направи още по-апетитни.

За да се подготви, да:

400 г картофи.
300 грама на връзките на морска треска.
1 голяма лук.
200грама твърдо сирене.
Чаена лъжичка босилек.
Щипка черен пипер.
Сол.
150грама мляко.
А супена лъжица лимонов сок.

Изплакнете филета. Подправете със сол и се поръсва с лимонов сок. Разтрийте картофите на ренде груби.

Половината от приготвени картофи лежеше на дъното на Bakeware. Леко prisolit. Поставете рибата отгоре. Поръсете с черен пипер и босилек. Лукът се нарязва на половина пръстени и да го поставят на върха.

Покрива се с втората част от настъргани картофи. Отново малко prisolit.

Покрива се с фолио и се пече в предварително загрята пещ при 180 ° С за около 30 минути. След това махнете фолиото и оставете сиренето покафенеят. Извадете и хладно.