Палачинки без да навреди на фигурите
Възможно ли е да се запази фигурата? Губи тегло, когато правна да има палачинки в диетата? Дали палачинки могат да бъдат полезни? Мога ли да останете във форма през седмицата палачинка? Моят отговор е - да!
Палачинки, не са само подхранващи и напълно безплатно на мазнини, но и много полезни. И това не е дори полезен при пълнене и в правилния теста. Брашно съдържа витамини В, магнезий, желязо, мед, цинк, минерали.
И да се отдадете на палачинки без последици за фигурата можете! Тя е само важно да се хранят правилно, правилното попълване или сос и в точното време, в който можете да ги използвате с лак. Затова правилното подход прекрасно семейство радост Maslenitsa няма да навреди на фигурата.
Разбира се, най-доброто време за закуска на палачинка. Дори и с използването на пшенично брашно в калориите рецепта от прости въглехидрати ще бъдат използвани напълно през деня. Ето защо, аз препоръчвам да се яде това ястие поне до обяд.
Разбира се, диетични палачинки трябва да са свободни от масло, защото ние не позволяваме на комбинацията от прости въглехидрати с мазнини. Именно тази комбинация се изкачва странично в истинския смисъл на думата. Поради това, в никакъв случай да не се добавя масло в тестото и леко масло тиган малко масло напоена хартиени кърпи за ръце. По-добре да тиган с тефлон или керамично покритие.
Без брашно, разбира се, не мога да направя. I препоръчваме използването елда, ръж, овес, пшеница втория или първия клас. Млякото трябва да бъде избран 0.5-1.8% мазнини и без лактоза е по-добре (лактоза - млечна захар). Ако е възможно, по-добре е да се замени млечна суроватка, обезмаслено кисело мляко или минерална вода. Вместо цели яйца, използвайте само протеините, които трябва внимателно да размахване. Тези палачинки са получени със светлина и въздух, и те ще бъде трудно да "преяждат".
Покрития, разбира се, също трябва да са леки и не-мазни. Вместо сметана перфектен кисело мляко. Jam трябва да се заменят с плодове или плодове с малко количество мед. Красива хранителните мазнини извара пълнеж от сирене ще, зърно сирене с билки, риба със зеленчуци и билки. Важно е, че пълнежът не е мазнина, така че изберете подходящи сортове риба или скариди, калмари месо. Един добър избор за диетични палачинки - зеленчукова салата с варено пилешко бяло месо, както и сос - кисело мляко с къри подправка и магданоз.
Ето още няколко варианта за вкусни хранителни пълнежи:
● извара паста със сушени кайсии и сливи;
● печена ябълка с канела и стафиди;
● тон с пресен копър и ogrutsom;
● с извара копър, магданоз и черен пипер;
● пилешки гърди с маруля, краставици и чушки;
● салата от домати, чушки и зелена салата;
● варено зелен боб с гъби и чесън;
● задушени зеленчуци;
● банан и канела;
● настърган ябълка и канела;
● извара паста с мед;
● спанак със сирене.
Експериментирайте с любимите си храни, "улесняване" ястия и да се насладите на седмицата палачинка!
съставки:
1) 200 г цяло пшеница, ръж, елда, овесено брашно или друг,
2) 600 мл вода (за предпочитане газирана минерална)
3) 1 или 2 яйчен протеин
4) растително или разтопено масло за смазване тигана,
5) щипка сол.
Получаване:
1) Водата се загрява леко и се смесват с брашно. Оставя се да престои 20 минути. Ако използвате пшенично брашно, тестото не трябва да издържат. Сложете тиган топлина нагоре.
2) Всички яйце бъркалка или чифт протеини с щипка сол, изсипва яйце смес в тестото и отведе отново.
3) тигана фино маслени смазва и се пече. Stack на палачинки, готови да предадат от време на време, така че те да станат по-влажен като ако се използва само в горните палачинки тестовите протеини от контакт с въздуха, може да бъде малко по-сухо.
4) калории всички палачинките ще бъдат 500-600 ккал. Рецептата е за три добри части, съответно, една доза - на 170-200 ккал.
С тези указания, ще можете да се насладите на вкуса на любимите си палачинки, но запази формата и здравето. Бъдете тънък!
Ако сте открили грешка в текста, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter