Овесените диета за отслабване - препоръки, менюта, мнения
Установено е, че овес имат нисък гликемичен индекс: яде овесена каша, направена от овес, глюкоза навлиза в кръвта веднага, но постепенно, равномерно разпределение на енергията в тялото и го предпазва от инсулин емисии, които обикновено се появяват по време на хранене с "бързи" въглехидрати ,
Диета Hercules - плюсове и минуси
Предимства в много диети, и един от най-важните е присъствието на масите на полезни вещества желязо, фосфор, магнезий, калий, калций и други изброени и други еднакво важни предимства.:
- Наличието на сложни въглехидрати, които могат да се разцепват в организма в продължение на няколко часа. Тук трябва да се отбележи, че благодарение на сложни въглехидрати, че няма да бъде придружено от постоянно чувство на глад.
- Подобряване на работата на стомаха и червата.
- Благоприятен ефект върху епидермиса.
- Премахване на обриви, възпаление.
- Понижаване на холестерола в кръвта, очистването на кръвоносните съдове.
- Бърза загуба на тегло без наранявания.
Въпреки това, има и недостатъци, които определено трябва да знаете:
- Не всеки харесва вкуса на овесена каша, особено ако тя се приготвя само във вода.
- Ако дълго, за да се хранят само един продукт, има остър недостиг на други хранителни вещества, които трябва да се приемат ежедневно.
- Като се има предвид склонността на много хора да преяждат, след херкулесова диета ще бъде по-трудно да се поддържа постигнатият резултат.
Важно е да се има предвид и противопоказания:
- Забранено е да се следват тази диета за бременни и кърмачки.
- Не се препоръчва да отслабнете по време на обостряне на всяка болест.
- Стомашно-чревни заболявания: язва, гастрит и така нататък.
Ако недостатъци и противопоказания диета не се уплаши, а след това можете спокойно да започне да се придържаме към тази диета.
Овесените диета за отслабване - опции на менюто
Първи вариант:
Сутрин: каша от овесени ядки, зелена ябълка (половин) и зелен чай.
За вечеря: чаша кисело мляко и каша с овесена каша и мед.
За вечеря: чаша мляко (нискомаслено), втората половина на ябълка и овесени хранене.
Опитайте и да се пие повече вода, по всяко време на деня. Продължителността на диетата: 7-8 дни.
Как да се готви каша на Херкулес (по лесния начин): Вземете чаша вода (гореща вода) и няколко супени лъжици овесени ядки. Изсипете врящата вода, валцувани овес и се оставя да престои 8-10 минути.
Втори вариант:
Правилата на тази опция диета, както и предишния, е много проста: 5 пъти на ден да се яде овесена каша, приготвена само на вода (без мляко и захар). Всяка доза от овесена каша, не трябва да бъде повече от 250 грама. Важно е да се знае какво да ядат диетични храни трябва да се приготвя под формата - ако готви каша за бъдещето, ще бъде по-трудно е, с оглед на "изпаряването" на вкус.
През деня, между храненията може да бъде пиенето на зелен чай (но не повече от 4-5 чаши на ден) и вода (най-малко 1,5 литра на ден). Пийте вода или чай трябва да бъде около половин час преди хранене.
Овесените диета включва леки закуски и плодове (с изключение на банани и грозде). То може да бъде 2 ябълки на ден, 2 портокали или четири киви (плодове е по-добре да се редуват). Според мнения, благодарение на този метод за седмицата могат да се сгъват успешно до 4-5 кг.
Третият вариант - овесени ядки, извара и ябълки
Придържайки се към диета на тази опция се препоръчва не повече от 12 дни. В допълнение, на всеки 4 дни, можете да ядете до 300 грама зеленчуци: и двете сурови и задушени.
- Сутрин: 2 средни ябълки и плоча на каша на водата.
- Ден 3 ябълки, 100 г нискомаслено сирене и овесени ядки във вода с малко количество мед.
- Вечер: 4 ябълки, 200 г обезмаслено кисело мляко.
Диета Херкулес - готви правилно каша
Кук овесена каша от овесени ядки е лесно - просто трябва да следвате следните стъпки:
- Loop чрез овесени ядки, и след това се измива с чиста вода.
- Сложете ги в купа, покрийте с вода, така че да обхваща овесена каша и поставете на топло тихо и спокойно място през нощта. Така, че е възможно да се подобри полезни свойства на овесена каша.
- На следващия ден, излейте водата и добавете снежинките във вряща чиста вода. Готвене за около 7-8 минути, малко сол.
- Сваля се от огъня и оставете киша варя под покритието на около 10-15 минути. Служи със зехтин.
Резултати херкулесова диета за отслабване
На осигуряване на специалисти по хранене, 7 дни в труден херкулесова моно-диета имат възможност да получат средно 7-8 кг излишно тегло. Ако в допълнение към овесени ядки да се консумират други храни, резултатът ще бъде минус 4-5 кг. Препоръчително е да се придържаме към не повече от 10-12 дни, в зависимост от колебанията на диета. В допълнение, при завършване не е желателно да се използват сладки, мазни храни и храни, съдържащи скорбяла.
В заключение следва да се отбележи, че диетата на овес е много стегната система за доставки, така че преди честването му трябва да се консултирате с лекар. Повторете тази диета може да бъде едно време в 4-5 месеца.
Алина, 29 години: "Преди няколко дни, стоящи от елда, а след това се опита в продължение на седмица, за да седне на херкулесова диетата. Окачен 4 кг! "
Олга, 34 години: "В продължение на три дни, успя да хвърли 3 килограма. Аз ям каша във всякакви количества, веднага след като аз искам да ям. Също така добави в краставица диета пият зелен чай и кисело мляко. "
Жанна, 40 години: "Преди една година, с помощта на Херкулес е излетял около 7 кг, но през зимата спечели ... отново Смятам да се придържаме към тази диета."
Марина, 32 години: "Аз имам може би един от най-добрите резултати: милиардмесеца отслабнал с цели петнайсет килограма! Яденето 5 пъти на ден, по една овесена каша, понякога с мед. През следващите шест месеца остават почти теглото - вкара само 2 кг ".