Овесените диета за да отслабнете - 7 кг за 7 дни!

"Овесена каша, сър!" - това е с тези думи всяка сутрин Баримор сър Хенри изтъквани традиционен английски ястие от овесени ядки. В действителност, овесени ядки се счита за истински британски ястие, почитан и обичан в мъгливо Албион. В тази статия, ние искаме да се каже, каква е диетата овес за загуба на тегло, и как да се използва добре познатата от детството си овесена каша може да се отърве от излишни килограми, за прочистване на тялото и да получите голям лечебен ефект.

Преди да започнете диета на херкулесова каша, струва си да се знае, че зърната на овеса - много полезен продукт. Според съдържанието на протеин в овеса е на второ място елда. Той съдържа също така витамини, витамин К, Е, С, РР, редки витамин Н - биотин, каротин, pantogenovaya и никотинова киселина, фосфор, калий, желязо, магнезий, хром, манган, цинк, никел, флуор, йод, сяра, силиций. Нишесте компоненти в зърно овес 60%, осигурява на организма с "бавен" енергия и не повишават нивото на захарта в кръвта. Затова Херкулес каша често "предписано" лекари в диабет. В допълнение, овесена каша се препоръчва при различни заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечни нарушения. Овесена каша има друг ценен актив - дневна консумация на храна намалява нивото на вредния холестерол в тялото.

Ако разгледаме диетични свойства на овесена каша. след това си калории е само 84 ккал на 100 г (разбира се, при условие, че се приготвя във вода, без масло или захар). В изцяло изключени от храна солта и захарта за херкулесова диета за отслабване. и тя варени каша само на вода.

Рецептата на подготовка е проста: ние се 2 супени лъжици. лъжици овесени ядки, залейте с чаша вряла вода и се довежда до готовност да къкри. И още по-добре - не готвя, а просто да се пара овес. С тази готвене овесена каша в запазил значително всички хранителни вещества. Яжте малки порции през целия ден, последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 00. Пиете ли е разрешено само вода (до 2 литра на ден) и билков или зелен чай.

Пълен курс диета - 7 дни. но ако се яде прясна каша трудно, че е възможно да се реже до 3-4 дни. За тези, които "седни" на единна моно-диета е твърде трудно, можете да опитате един по-натрапчиви опция херкулесова диета за отслабване, в която в менюто може да варира и други хранителни продукти: зеленчуци, плодове, неподсладени сокове, кисело мляко и мляко с ниско съдържание на мазнини.

Примерен меню съхраняващи диета херкулесова тип:

Закуска: овесена каша "Херкулес" на водата с половин настърган ябълка или шепа стафиди, билков или зелен чай;
Втора закуска: една ябълка или нискомаслено кисело мляко;
Обяд: каша "Hercules" във вода с добавяне на мед, кисело мляко или кисело мляко чаша с ниска (0.1-0.2%) мазнина;
Закуска: настъргани моркови (100 г) на мед с лъжица или ябълка;
Вечеря: каша "Херкулес" на обезмаслено мляко (200 г), 1/2 неподсладено ябълка, 50 грама ядки, чаша зелен чай.

Резултати херкулесова диета за отслабване

В резултат на седемдневния Херкулес върху твърда диета може да се отърве от 7 кг, което пречи да се живее. Съответно, ако се придържаме към такава диета в продължение на 3-4 дни, в резултат на загуба на тегло ще бъде 3-4 килограма. Когато съхраняващи диета, можете да отслабнете за една седмица до 4 кг. С провеждането такава диета 7-10 дни, за да се определи резултата, опитайте се да продължат да консумират по-малко сладки, мазни и нишестени храни.

Противопоказания за диета херкулесова каша

Твърди се, че овес диета за загуба на тегло е подходящ само за краткосрочна диета. Диетолозите препоръчват тя да се повтаря един път в 4 месеца. Противопоказание за използването на храната може да бъде присъствието на стомашно-чревно заболяване, хроничен гастрит, язва, колит. Овесените диета не е подходяща за бременни жени и кърмачки.