Овесени трици полза и вреда, как да се вземат в полза на организма

Овесени трици е известен със своите почистващи свойства. Груба несмилаем влакно, което е ценен продукт, действа като бъркалка на стомашно-чревния тракт, премахване на всички натрупани баласт. Повечето ползи от овесени трици във факта, че в допълнение към механично очистване се извършва също така освобождава организма от продуктите от разпада и токсини, като по този начин нормализиране функцията на вътрешните органи.

Съставът на продукта

Овесени трици е отпадък, оставащ след обработката на зърнени култури, твърда черупка, която се освобождава от зърната в резултат на пречистване. Трябва да се има предвид, че овесена каша - плоска зърно лишени от външната обвивка. И ако не се смесва в обвивката на зърното в тях, такъв продукт е с високо съдържание на калории и не е подходящ за диетата.

Съставът на трици, направени от овес, включва:

• каротеноиди лутеин и зеаксантин, от съществено значение за здравето на очите;
• целулоза (20%) отделя жлъчни киселини и холестерол;
• Ликопен - антиоксидант, който инхибира развитието на рак и сърдечно-съдови заболявания;
• аминокиселини;
• витамини - В, А, С, РР, D, К, Н и група В;
• водоразтворима форма на β-глюкан, което намалява нивото на холестерола чрез свързване на мастни киселини;
• минерали.

В този състав притежават ценни няколко храни. Компонентите на овесени трици действат изцяло и са ценни за човешкото тяло.

свойства на продукта

След в кръвта, освен насища тялото с полезни вещества и премахва продуктите на разпадане и токсини, насърчаване на развитието на заболявания. Благодарение на тази цялостна влияние трици овесени зърна се използват успешно в диететика.

Подобно изследване, иницииран от австралийски учени са показали, антидиабетно влияние на овесени трици върху тялото чрез намаляване на гликемичния индекс. Гастроентеролозите Великобритания отбележи положителния ефект от прилагането на продукта, подобрява перисталтиката на червата и функции, както и за защита на стомашно-чревния тракт от развитието на ракови тумори.

Изключителен използването на трици ги прави подходящи за много заболявания.

1. Целулозни дисплеи излишния холестерол, инхибира канцерогенен ефект на жлъчните киселини. Поради съдържание овесени трици високо съдържание на фибри се препоръчват за клинично хранене с цел предотвратяване на атеросклероза.
2. Освен това, повишено количество на диетични влакна в продукта е причината за неговото предназначение за запек и чревна атония. Влакна не се обработват и не абсорбира от тялото, и получаване в стомашно-чревния тракт, вода и наситен надуе, като с тях по време на дефекация токсини, свободни радикали и холестерол.
3. Доказана полза за хранителни добавки пациенти с диабет. Каталог забавя усвояването полизахариди и намалява гликемичния индекс на храните, консумирани.
4. Продуктът е полезно за укрепване на защитните сили на организма. С богат състав ценни вещества, е в състояние да покрие част от дневната необходимостта полезни съединения. Потребителите, които са многократно я представят в диетата си, се чувстват подобряване на здравето и енергия.
5. Целулоза, която се съдържа в добавката, е благоприятна среда за чревната микрофлора, така че продуктът е полезен за дисбактериоза.
6. Хората с наднормено тегло се добавят към хранителната добавка за храна загуба на тегло. Той помага да се запази усещането за ситост за дълго време, внасят в организма по време на хранителни вещества, загуба на тегло, премахва замърсявания и подобрява перисталтиката.
7. Овесени трици съдържат магнезий и калий, необходими за поддържане на сърдечната дейност, разширява кръвоносните съдове, облекчаване на оток, помогне за стабилизирането на високо кръвно налягане.

Овесени трици е широко използван при заболявания на стомашно-чревния тракт като чревни, застой в дискинезия на жлъчния мехур, запек. Положителният ефект на продукта на екскрецията от червата на токсични вещества, патогенни микроорганизми, тежки метали. Този ефект е възможно поради наличието на овесени трици несмилаеми влакна свързващи вредни вещества.

Вреда трици от овес

Заради системно прилагане на трици може да доведе до недостиг на витамини, по-добре е да не ги използват в продължение на дълго време. Консултанти за хранене се препоръчва прием на продукта през кратки интервали.

Заявление за отслабване

Хората редовно добавяне на овесени трици в диетата може да отслабнете с няколко килограма. По време на получаването на трици може да се увеличи значително по обем. Когато се инжектира в тях се простират стомаха му, създавайки илюзията за насищане. Оборудвайте човек много ценни витамини и микроелементи, намаляване на гликемичен индекс на храна, към който те добавя. В допълнение, хранителна добавка като гъба абсорбира токсини и ги премахва от тялото.

Овесени трици регулира метаболизма, насърчаване на червата мотилитет, притежават антикарциногенни ефект. Fiber не разполага с изгарянето на мазнините ефект, а просто подобрява обмяната на веществата.

Механизмът на действие на овесени трици

1. Fiber попада в стомаха и създава дълготрайно усещане за ситост. Човекът яде по-малко, и съответно, теглото е намалено.
2. По-активно метаболизъм, увеличава перисталтиката. Коригирана работата на стомашно-чревния тракт.
3. Хепънинг механично очистване на червата, както и усвояването и на изхода от храносмилателния тракт от натрупаните продукти от разпада и токсини.
4. Бран е нискокалорична храна а. В сравнение с люспи овес, калориите които около 300 ккал, енергийната стойност на триците е само 120 ккал.

Една от последиците от употребата на хранителни добавки, освен намаляване на теглото е да се подобри състоянието на здравето и подобряване на имунната защита. Човек се чувства ситост за дълго време и да губят тегло, тялото не се чувства липсата на хранителни вещества, тъй като те изобилстват в притурката. Организмът може лесно да се почиства от продукти на разпад, който винаги се образуват в резултат на загуба на тегло, тъй като има механично очистване, което неизменно засяга благосъстоянието и появата на отслабване.

използвате функции

Трябва да се има предвид, че всеки, дори и пълнозърнести храни не може да замести овесени трици като зърното съдържа голямо количество нишесте. Следователно, продуктът има много стойност при лечението на някои заболявания и загуба на тегло.

Как да си направим овесени трици, за да се избегнат вредите и да се възползват?

• Необходимо е да започнете да приемате малки количества - не повече от 1 чаена лъжичка ..
• Използвайте не повече от 30 грама от продукта на ден.
• Алкохол поне две, и за предпочитане три литра вода на ден.

Тези правила са от съществено значение за всеки метод за използване на хранителни добавки. Липса на течност трудно и да доведе до подуване трици тежест в стомаха, както и влошаването на здравето нарушение стол (запек). Излишните дози могат да доведат до бери-бери (груби влакна възпрепятстват усвояването на хранителните вещества от храната, и предизвикват диария). А внезапна поява на лечение трици може да предизвика нежелани реакции от страна на неподготвени червата.

Доплащане преди хранене трябва да бъде произведена с вряща вода. Също така е възможно да се използва не zaparivaya, постепенно добавяне на сухото тегло на храна или пиене на много течности: чай, сок, вода, млечни напитки.

рецепти

Оптималното решение за диета ще гладно дни, които могат да консумират 1,5 литра 1% кисело мляко с 3 супени лъжици овесени трици. Налице е нискокалорична рецепта за тестото, от които можете да си приготвите храна, докато диета. Също така е удобно, за да добавите хранителна добавка към салати, зърнени храни или супи.

Специалистите по хранене ще ви кажа как да се направи овесени трици да се възползват и да се избегне увреждане на организма. Ето няколко рецепти, които съответстват на тези правила.

1. Диетичните тесто. За подготовката е необходимо да се смесват равни части от овесени трици, извара и вода, добавете едно яйце. Всичко това е добре и се месят за формиране на торта или сладкиш. Също така, тестото може да бъде приготвена бисквитки чрез добавяне на някои орехи и стафиди задушени.
2. Бран палачинки. Свързване на една част от пшенични трици с двете части на овес. Добави кисело мляко, яйца, сол и захар заместител. Готвене палачинките да бъде сух тиган.
3. Каша с ванилов аромат. В 150 мл мляко за разтваряне на 30 грама трици прибавя към сместа в продължение на 1 час. Екстракт лъжица ванилия и заместител на захар. Масу да доведе до възпаление и се оставя да набъбне в продължение на 10 минути, изключете топлината.

Тези, които не се придържат към диетата, е възможно вместо брашно в обичайните сладкиши добавите овесени трици. Те не разполагат с грапава текстура, така че тази манипулация няма да се отрази на вкуса на ястията.

Полезна добавка е допустимо да се добавят всякакви храни и напитки, той помага почистване на тялото и увеличаване на метаболизма. Но трябва да се помни, че много зависи от калорийното съдържание на храната, защото не можете да отслабнете, ако не се контролира от енергийната стойност на храната, консумирана.