Овесени трици диета

Много полезни продукти, както и много от тях помагат за поддържане на здравословно тегло - дори и в магазините по някаква причина ние се купуват нещо друго.

Сред тези трици продукти днес проведе специално място: доскоро те бяха храна за бедните и фуражи за животновъдството, но сега почти навсякъде можете да чуете и прочетете за техните уникални свойства - по хранене бързо да ги взеха на борда. Бран са част от много диети и хранителни добавки; и в магазините, и аптеки могат да купят всеки трици: ръж, елда, ориз, пшеница, овес и т.н. - последните два вида са особено популярни в храненето ..

Ние ще говорим за овесени трици, техните плюсове и минуси, ползи, свойства и приложения. На пръв поглед изглежда, че овесени трици са по-различни от нещо специално, и те правят много общо с други видове трици, овесени ядки, но не напразно се смята за един от най-ценните зърнени храни, както и овесени ядки често се нарича Херкулес.

Овесени трици обикновено се характеризира с състава на обогатяване. Но поне ние списък витамини и минерали е каротини, витамин А, D, Е, К, С, от група В, N, P, калий, магнезий, калций, натрий, фосфор, сяра, силиций, хлор, бор, желязо, йод, ванадий, кобалт, мед, манган, молибден, никел, селен, цинк, хром, флуор.

Овесени трици диета

Известният френски диетолог Пиер Дюк да се създаде ефективен диета с неочакван лозунг "ядете колкото искате", помисли си първото правило дневния си прием на овесени трици - те са му основния хранителен режим, и то е на тази основа подготвят почти всички ястия, предлагани в тях.

Овесени трици - истински божи дар за онези, които се интересуват от загуба на тегло. влакната, съдържащи се в него абсорбира голямо количество течност - е 25 пъти обема на самата трици.

Освен факта, че овесени трици се намали теглото. те се нормализират нивата на холестерола, намаляване на повишени нива на захар в кръвта, се пречиства всички ни органи и тъкани, допринася за понижаване на кръвното налягане и да доведе до нормалното функциониране на сърцето; укрепване на имунната система и подобряване на общото здравословно състояние.

Самият Ducane обясни принципа на действие на овесени трици с това, че те имат малко прости въглехидрати, но много разтворими фибри и протеини. Fiber, накисване течност, силно вълнение и запълване на стомаха - когато стомахът е пълен, глада не се усеща.

Тези влакна правят овесени трици лепкава, така че те са "залепени" на много хранителни вещества, които не дават допълнителни калории, изпаднали в кръвта - тялото започва да харчат своите резерви, а теглото започва да намалява. По този начин, по време на диетата може да има много други продукти - в тяхната диета Ducane 100 - не се опитва да се съобразят с конкретни ограничения.

Много диетолози, привържениците на нискокалорични диети, които силно ограничават храната на пациентите си, но не смятат, че е уместно да се приложи овесени трици - това не е изненадващо, че Ducane диета спечелва толкова бързо признаване на Запад, но сега е все по-популярен в нашата страна.

Ducane също така отбеляза, че желанието да се запази или възстанови на здравословно тегло често изисква много търпение, усилия и отнема много време, да не говорим за финансови - съвременни средства за здравни и козметични продукти са скъпи, а овесени трици ни помага да сте здрави и тънък е практически безплатно.

Fiber трици се свързват и да премахнете не само на калории и холестерол, но и продуктите на разграждането, тежки метали и радионуклиди, - хора, които живеят в екологично необлагодетелствани райони, овесени трици може да ви помогне да удължи живота, а не само да отслабнете и да се очисти дебелото черво.

Как да си направим овесени трици диета

За да започнете да намалите теглото си с помощта на овесени трици, не е задължително да се придържат към определена диета, въпреки че, разбира се, диетата трябва да се състои от здравословни и натурални продукти: продължи да яде рафинирани храни, докато в очакване на чудо от триците не е необходимо. Първо, 1 ч.л. на ден, след което се довежда до 3 супени лъжици за около една седмица; на ден не трябва да се яде повече от '30

Правилно вземе трици трябва да бъде, както следва: изсипва вряща вода, изчакайте около 20-30 минути, след което се оттича водата и се добавят трици за готвене, или в процеса на тяхната подготовка. Можете просто да ядат трици, напоена с чаша вода, чай, сок или кисело мляко; или трици, напоена с кисело мляко, сок и т.н. Ако сте приели триците без вода (някои жени ги гризат като бисквити), е да загубиш е малко вероятно тегло.

Бран е много добре да добавите към зеленчукови салати - като пълнеж, можете да използвате заквасена сметана или кисело мляко. Диета също е важно: ако по-голямата част от дневния хранителен прием, за да се хранят в първата половина на деня, до 14 часа, допълнително тегло ще стане по-бързо; обяд и вечеря трябва да бъде много светлина.

Рецепти с овесени трици диета

В Dukan Diet има отлични рецепти с овесени трици. Например, опитайте се да се готви един английски ястие, наречено рушат: това е кръстоска между торта и се пече - "рушат" на английски означава "бебе".

Това ще отнеме 4-5 малки млади тиквички. 4 супени лъжици трици, 120 г брашно, 3 супени лъжици настъргано сирене, 6 супени лъжици зехтин. малко кимион и сол на вкус. Мозък измити и нарязани на кубчета, сол, разпределени под формата на излива зехтин (2 супени лъжици) и се пече в гореща фурна за около 15 минути. След това, брашното се смесва с трици, семена сол и кимион, прибавя се останалото масло (4 супени лъжици) и се стрива с ръце, за да получите трохи - техните изливат тиквички, и отново поставете във фурната. Когато картите са на златни, готов да се разпадне.

Друг ястие диета с овесени трици. Ducane тортиля - тя работи почти по същия начин, както и триците, в най-чистата му форма - изпълва бързо и за дълго време, но много ги вкусно.

Също овесени трици (2 супени лъжици), се прибавят към трици тесто и пшеница (1 супена лъжица) и 2 супени лъжици ниско съдържание на мазнини извара и 1 яйце - това е норма за една торта.
Бран трябва да се вземе разбит - те са смесени с яйце и сирене, стрива се образува торта и го запържваме в горещ тиган в продължение на 3 минути от всяка страна - маслото в тенджера налейте 3 капки. Не може да има торта с билки и сушени билки.

Пшеница и ръж трици сега се продават в почти всеки супермаркет, но овесени трици открием някаква причина по-трудно. Въпреки това, ако целенасочено търсене, отделите за здравословни храни в аптеките или можете да ги намерите: в крайни случаи, можете да ги помолите да поръчате, както и всички други елементи.

Освен това е възможно да се намери овесени трици с много полезни добавки, например, с цвекло или сушени кайсии - отслабване двата продукта ще бъде много полезно. Цвекло влакна има абсорбиращи свойства и слабително действие насърчава прочистване на червата, както и ефекта на овесени трици е подобрена в този случай.

Бран с сушени кайсии са богати на витамини, и да има лек диуретичен ефект; освен кайсии полезни при анемия - използването увеличава броя на червените кръвни клетки.

Разбира се, разчитаме на овесени трици не трябва да бъде, особено в случаите, когато излишните килограми, натрупани много: отказа на рафинирани храни вече споменатите, но и разумна упражнение също ще помогне за постигането на целта. Ако не можете да правите във фитнеса на симулатори или у дома, можете просто да ходят пеш: първо място на 1 км на ден, а след това при 3-4 - да се почувства по-добре, а теглото ще остане в миналото.

Яденето овесени трици помага да се избегнат много заболявания. включително за предотвратяване на рак на дебелото черво, но лекарството те все още счита, че не трябва да бъде: трици - това е просто продукт за здравословна диета. злоупотребяват с тях, опитвайки се да отслабнете по-бързо, в никакъв случай не може да: защото може да влоши заболяването за дълго време не се прояви - гастрит, колит и т.н. В острата фаза на храносмилателни заболявания използването на овесени трици, като всеки друг, е противопоказан ;. обаче, когато възпалението се отстранява трици може да се приема, като се започне с Уг-1 чаена лъжичка на ден.