Овесена каша във водата - ползите и вредите

Овесени храна е каша получава от овесено брашно или люспи. Тя се смята за една наистина здравословна закуска. Това ястие е особено често в Англия и Шотландия. Но в нашата страна, овесени хранене на водоползването и вредите, които са известни, е популярен.

Hercules е продукт, който се получава чрез третиране на овесени зърна. Съответно, заварените тях се вари каша овесени ядки. Той съдържа всички едни и същи елементи полезни като овес. Трябва също да се отбележи, че днес снежинките третирани по-високо ниво, отколкото е било преди няколко десетилетия.

Днес, продажбата на трудно да се намери люспи със солиден корпус. Благодарение на тази бъркотия е по-лесно да се подготви. Житни готвене не е необходимо. Те могат просто да се излива гореща вода и се оставя затворен капак в продължение на няколко минути. Но овес могат да бъдат приготвени и по обичайния начин. Опитайте се да не се купуват овес бързо готвене. Тя е много по-малко полезни вещества, необходими за здравето на човека.

Calorie завърши овесена каша

Calorie завърши овесена каша е около 88-90 калории на 100 грама на крайния продукт. Този продукт е до голяма степен е въглехидрат. Поради тази причина има толкова много калории. Тяхната основна сума е бавни въглехидрати, които са толкова много в овесена каша. Поради тази причина, при оценка на калории нисък процент на мазнини не е ключът.

Въглехидрати, получени от овес, разбити бавно. Това допринася за факта, че те не са рязко повишаване на кръвната захар. Затова Херкулес овесена каша може да се консумира от хора, страдащи от диабет или затлъстяване.

Но ако в допълнение ще ядете овесена каша и други въглехидрати храни, съдържащи, можете да постигнете обратен ефект. Кръвната захар ще се повиши рязко. В резултат на мастния слой образува. Това има отрицателно въздействие върху човешкия организъм като цяло.

Херкулес може да се варят в мляко. Но в този случай, неговото съдържание на калории е значително по-висока. Това се дължи на факта, че добавената калории и млякото. Ето защо е необходимо да се помисли, че зърнени култури с мляко може да доведе до добавяне на излишно тегло. Ако ядете овесена каша във водата 3-4 пъти седмично, това няма да доведе до увеличаване на теглото и ще бъде най-полезен.

състав и полезни свойства на овесена каша на

Овесена каша се състои от ценни протеини, които са различни растителен произход. Той съдържа растителни протеини с висока енергийна стойност. Също така има глутен, и максималният размер на фибри. Овесена каша съдържа следните витамини и минерали:

Основното предимство на овеса е неговата по-висока хранителна стойност. Той е отличен абсорбатор на соли на тежки метали. Ще бъде оценено от жителите на градовете, които са най-големите индустриални центрове. Ползи и вреди на овесена каша на водата за различните хора са различни. Тя се състои от 13% протеин и 6% мазнини.

Диетолозите препоръчват яденето на овесени хора с чернодробни заболявания, диабет и атеросклероза. Но основната му употреба е насочена към червата и стомаха. Тя буквално ги обгръща, улесняване на процеса на храносмилането. зърно овес могат да бъдат чисти червата, дори ако те са под формата на прах. Отвара от овес в диетата включва хора, страдащи от заболявания на стомаха и дванадесетопръстника.

Повечето от нас предпочитат да се хранят овесена каша сутрин. В резултат на това на такова лице закуска избягва възможно стомашни и чревни проблеми. И според кардиолози, овесена каша трябва да се използва за намаляване на холестерола в кръвта. той също се превръща в отлична профилактика сърдечни заболявания. Това ястие е задължително, ако човек е да се възстанови след дълго боледуване.

В един такъв плоча каша съдържа не по-малко от 1/4 от дневната норма на разтворими фибри. А 3/4 чаша сухо овесена каша съдържа дневната норма в тъканта. Пластовете съдържат елементи като силиций и цинк. Те са необходими за правилното функциониране на тялото.

Как да се готви овесена каша във водата?

За да се подготви каша във водата, има много рецепти. В този случай, ще трябва ¾ чаши зърнени овес, сол, 2 чаши вода и 2 супени лъжици. л. масло. Сипете вода в саксия, то се оставя да заври и podsolite. Разбърква се в ечемика, която се готви за 10 минути. След това извадете бъркотията от печката. Тя може да има не, но можете също да добавите пресни или замразени плодове, плодове, сушени плодове или мед.

Каква е вредата от Херкулес?

Херкулес овесена каша за ядене на много вода, но в полза и вреда не е известно на всички. Това задницата е вредно не е за всеки. увреждане му е известно, че хората, страдащи от целиакия. Това заболяване е свързано с непоносимост към храни. Ако има бъркотия и постоянно в големи количества, повреда му надвишава положителен ефект върху организма. Това се дължи на факта, че в настоящото овесена каша фитинова киселина. Когато тя се натрупва в организма, от костите калций започва да се отмива.

Не забравяйте, че естественото люспа е много по-полезно за незабавни зърнени култури. Що се отнася до последното, те са оставени с витамини и минерали, тъй като те са предмет на специална обработка. Те губят способността си да регулират обмяната на веществата и осигуряват на организма с необходимата енергия.

И все пак, в херкулесова каша е почти няма противопоказания. Ако иска да се храни разумно и в умерени количества, здраве и сила само се увеличава.