Овесена каша с мляко рецепти за красота
Овесена каша - универсален храна. Той е еднакво добре и използване за намаляване на теглото и да му комплект (ефект зависи от начина, по който се приготвя, като всички допълнителни съставки). Овесена каша перфектно насища организма с много полезно микроелементи и служи като леко слабително. Тази каша, наред с други неща, евтино и вкусно! Разбира се, той трябва да бъде в състояние да го готвя правилно.
Много хора не искат да експериментират, за които обикновено овесена каша - проста рецепта: вода се излива в половината на зърнени култури с мляко, добавете захар или сол на вкус, изчакайте 7 минути след завиране - и всички полезни "вкусен" е готов! В резултат на това, че е от тези ястия отказват децата си, а възрастните мълчаливо заглушават всяка лъжица в мислите убеждавайки се, че зърнената култура има лечебни свойства ...
Какво обединява овесена каша
Първо трябва да се разбере как друга храна всичко комбинирате овесени ядки:
- С плодове - класика в жанра
Може би най-успешната комбинация - въглехидрати с въглехидрати, фибри, за да фибри. Това дуо не е основната - всички са равни: плодове допълнение овесени ядки, както и обратното. Същата структура може да се активира и мляко - източник на калций, и ядки - протеин. Вземете пълен и вкусна закуска.
Плодове Овесена каша с мляко - една много проста рецепта за време всяка домакиня ". Необходими съставки за партида 1: 0,5 V. сух зърнени храни, 1 супена лъжица. мляко, всички плодове (например, половин ябълка, портокал, банани, стафиди, сушени кайсии, и така нататък. д.), захар, сол, канела вкус.
Начин на приготвяне може да бъде различен.
- Без готвене. За да направите това, млякото да заври и го залейте люспи, добавете захар, сол и канела. Един час по-късно, поставете в купа с пара каша с нарязани плодове.
- Под "половината" от готвене. Напълнете овесена каша с мляко и се готви на слаб огън за толкова дълго, както е указано на опаковката (от 3 до 20 минути). В края слагам ситно нарязания суров плод.
- С напълно готвене. В този случай, ние готви каша с нарязани плодове.
Практически съвети по повод:
- За да овесена каша е по-полезен, струва си да zaparivat, а не термично обработени. Тя може да бъде запълнена през нощта със студена вода - в този случай, тя не губи своите свойства (при готвене част полезни елементи изпарява).
- Изберете стека люспи, който определя максималното време, необходимо за приготвяне на храна. Такива овес е по-лек лечение, и следователно са полезни, че приготвени на фурна за 1 минута.
- Млякото може да се смесва с вода на половина, за да стане по-малко калории от зърнени култури.
- Със същата цел е препоръчително да се използва обезмаслено мляко.
- За увеличаване на хранителната стойност, добавете готов каша парче масло. Той също така ще направи по вкус по-нежна и мека.
- С месо - апетитна и полезна
Някои не знаех, че можете да ядете овесена каша с месо. Именно това ястие се смята не само сутрин, но може напълно да замени всяко хранене, дори и обяд или вечеря.
За да се подготви SuperHealth каша (комбинация от влакна с протеини, витамини - незаменим коктейл) трябва парче постно месо (1 порция - 100 грама), половин чаша сухо зърнени храни, подправки за вкус. От месото да се готви супа. След това ги залейте овесена каша и доставките на газ (приблизително количество бульон - 1 чаша). След като варени зърнени култури, като към нея раздробява варено месо и на 5 минути tomim ястие на слаб огън.
Практически съвети по повод:
- Месо поберат постно - пилешки гърди, пуешко или телешко месо.
- С подправки и сол могат да експериментират, като се има своите предпочитания. Някой може да харесва зърнени култури с къри, друг - с пипер, и някой друг ще го предпочитат да не се добавят сол в края, но само на етапа на бульон готвене.
- Когато масата можете да поръсите месо овесени див лук или копър на.
- Със зеленчуци - най-правилното и здравословно хранене
Така че, както зеленчуците се полезни и овесени ядки, комбинацията от лечебен ефект върху тялото. При редовна употреба понижава нивото на холестерола в кръвта, оставяйки наднормено тегло, кожата става по-еластична и чиста.
Тази каша е много евтин вариант, тъй като цвекло, лук, моркови може да се намери в почти всеки хладилник.
Продукти: 1 малка цвекло и моркови, половината от лука. ги пече във фурната за 20 минути. Отделно се готви овесена каша леко подсолена вода (в съотношение 1: 2) до готовност. Зеленчуци нарязани на ивици или кубчета, смесва се и служат. Икономичен, но този полезен за сърцето и стомаха обяд е готов!
Коктейл и салата за красота и здраве
Овесените коктейл - спасение за тези, които искат да наддават на тегло се дължи на мускулите. Задължително закуската трябва да се комбинира с всеки ден силова тренировка, защото в противен случай ще има на "буйове" в корема на мазнини, отколкото красива жизненост пресата.
- Овесена каша - 3-4 супени лъжици. л.
- Млечни мазнини 3,2% - 1 супена лъжица.
- Банан - 0,5 бр.
- Захар - 2/1 ч.л. ..
- Какао на прах - 2/1 чаена лъжичка ..
Разбийте всички съставки в блендер, докато гладка. Консумация на празен стомах.
Има и други рецепти с овесени ядки. От нея направи торти, печива, салати, палачинки и дори изпечени сладкиши. Много популярна "Beauty салата" от "Херкулес". Те казват, че тя премахва токсините, насърчава загуба на тегло и поставя за кожата на лицето. Само трябва да се яде салата всяка сутрин.
то Подготовка просто: през нощта излее овесена каша със студена преварена вода, 3 супени лъжици. л. люспи по една четвърт чаша течност. На сутринта каша, за да добавите ¼ чл. топло мляко, настъргани ябълки, 1 ч. л. естествен мед и малко лимонов сок. Можете да добавите орехи, канела и ванилия, за хранителна формула, че е още по-вкусни.
Овесени ядки се правят не само вътре! За кожата остава мека и без пъпки, можете да измиете лицето всяка сутрин овесена каша. За да се вземе този сух "Херкулес" в дланта, намокрена с вода от чешмата и ние се измие със сместа. Говори се, че след един месец на ежедневни здравни лечения на кожата блясък!
