Овесена каша диета, 7 дни в загуба на тегло до 7 кг

Загуба на тегло до 7 кг за 7 дни.
Средният дневен калориен 880 ккал.

Много от представителките на нежния пол се нарича любимата си овесена каша диета. В крайна сметка, това помага да се откажа от тези излишни килограми бързо. Тази диета е прост и икономичен. В допълнение, той е най-разумно отношение към нея, не само насърчава загуба на тегло, но също така и за подобряване на здравето и възстановяването на организма.

Можете да се отървете от 5 до 10 кг ненужни от седем дни от живота на тази диета. Но, разбира се, трябва да се разбере, че ако наднорменото тегло не е голям, толкова бързо, че не отлетят. Всички индивидуално.

Изисквания овесена каша диета

Това моно-диета, след това има само един продукт е разрешен за употреба. В този случай - овесена каша. Важни правила диети включват факта, че е забранено да се вечеря късно. Вечерята трябва да бъде най-малко 4 часа преди лягане. През деня, е необходимо редовно да се пие чиста вода (не газирана); средният процент на - 2L. Но същата каша водата не може да се пие.

Забранени овесени ядки с добавките, мюсли, житни растения и други подобни на изобретението. Позволени са само чисти, натурални продукти. Яденето овесена каша, не го добавите в сол или захар. Що се отнася до напитки, най-добрият избор ще бъде билкови чайове.

Меню овесени диета

За да намалите теглото си е възможно най-ефективно на тази диета, най-добре е да се започне с етапа на пречистване. И за да ви помогне в случай на фиг. Така че, една седмица преди овесена каша, ако може да искате да общувате с него (или по-скоро, да пие мляко с ориз). то Подготовка е съвсем проста: 4 супени лъжици. л. ориз трябва да се налива 1 литър вода и се оставя да се влеят една нощ. На сутринта го сварете в най-слабата от режим на чинията си, докато, докато желе. Сега това е готино пудинг и напитки на празен стомах. След това е желателно да не се яде в продължение на 4-5 часа. След това можете да ядете. Разбира се, че е желателно, че храната е била правилна и здравословна. Но е важно да не вечерям по-късно от 4 часа преди почивка през нощта (както и в съответствие с основните храни в овесена каша).

Що се отнася до следващата част от загуба на тегло, тази седмица ще се проведе на чиста овесена каша. Най-добре е да се използва разделяне на хранене. Това ще намали шансовете на среща с глада до минимум. Желателно е да се използва храна от 200 гр на всеки няколко часа, като например 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 и 19-00.

Рецепти за овесена каша прост. Само две от тях.

Първо. изсипва вряща зърно през нощта, на сутринта, че е готов за употреба.

На второ място. готвене овесена каша до дебелина (до 15 минути - в зависимост от производителя), vyvarivaya вода.

Противопоказания овесена каша диета

Невъзможно е да отслабна за тези, които имат непоносимост към всякакъв вид зърнени култури.

Също така, експерти силно следват тази диета не се препоръчва за тези, които са счупени активност на стомашно-чревния тракт, или да имат някакви заболявания на сърдечно-съдовата система. С други заболявания може да се влоши в пъти.

Предимства овесена каша диета

1. Използвайте, от една страна, че овесът - в себе си, полезен продукт, който поддържа много от елементите на тялото се нуждае. По-специално, овесено брашно, богат на такива полезни като желязо, хром, магнезий, цинк, никел. Също така сред многото витамини, които се намират в опашката, тя се гордее на място витамин Н. Той съдържа много пантотенова и никотинова киселина.
2. Дори овесена каша съдържа киселини влакна и амино, и това допринася за правилното функциониране на стомаха.
3. Когато сте на диета, вие помагате на тялото си да се отърве от отлагането на нагар и различни замърсители, тенът е здрава и привлекателна.
4. Рисковете за здравето, за отслабване на тази диета са сведени до минимум.
5. Тегло върви гладко и ефективно.
6. кожата губи еластичност и става все по-здрави.
7. Също така, овесена каша повишава имунитета.
8. усещането за глад с овесена каша диета е малко вероятно да ви дадат ефект при острата форма, която също е хубав бонус.
9. Наред с другите неща, трябва да се отбележи следното: ако след отслабване на диета от овесени ядки ли се хранят правилно, дръжте излишните килограми бавно, но сигурно, да се движат далеч от вас.
10. И така, как да се установи стомашно-чревния тракт, а тялото да се освободи от токсините. И дори да допринесе за повишаване на теглото и, следователно, да се предотврати безболезнено да кажем сбогом на него. Точно от диетата е необходимо, разбира се, постепенно. Да предположим, че в началото на posledietnoy живота на овесена каша и остава начело на вашата диета. Веднага добавете плодове, зеленчуци, а след това ниско съдържание на мазнини протеин (яйца, месо без кожа), ниско съдържание на мазнини мляко и млечни продукти. В този случай, вие със сигурност ще бъде в състояние да напусне с омразните килограми, за дълъг период от време и, доста вероятно, дори и завинаги.

Недостатъци овесена каша диета

1. Недостатъкът е, че използването на един продукт може да бъде скучен, особено за тези, които не са пламенен почитател на овесена каша.
2. Някои хора имат такава диета причинява слабост или предизвиква проблеми на стомашно-чревния тракт (например, появата на запек).
3. Не забравяйте, че загубата на тегло овесена каша - моно-диета, защото все пак това не трябва да се отнесе! Максималният размер на овесена каша може да бъде удължен до 10 дни. И това не е желателно да се направи това. Да, разбира се, овесена каша е богат комплекс от минерални елементи. Но в същото време, този продукт е, присъствието на фитинова киселина. Тя се натрупва в тялото, е в състояние да започне да се отмие калций от него.
4. Ако тази загуба на тегло в диетата допълнително желателно да се вземат витамин-минерален комплекс с цел подпомагане на тялото. В крайна сметка, тъй като това е храна определен стрес за него.

Повтарянето на овесена каша диета

Преподаватели, специализирани в храненето, силно се препоръчва да се повтаря овесена каша диета по-рано от 14 дни. Ако загубата на тегло е имал на овесена каша, която харесвате, и искате да хвърли малко повече тегло, бързо погледнете другите диети, които също участват овесена каша, но които са по-разнообразни от гледна точка на избор на храни.