Отслабване Топ новини

През последните години, учените са все по-склонни да вярват, че не само и не толкова на диета определя теглото ни. Значително засегнати от други фактори, които също трябва да бъдат взети под внимание при коригиране на теглото. Един от тях - една мечта. Други ще бъдат за вас не по-малко удивителни открития.

Защо "чучулиги" тънък "сови"

Днес навсякъде се каже, че човек трябва да се вземат предвид особеностите на тяхната часовата разлика и да живее в съответствие с тях. Един по този начин ", предназначен" да ставам рано и си лягам рано и други, с идването на нощта, само на активния живот започва.

Шотландските учени, обаче, не са съгласни с подобни изказвания. На първо място, те се напомни, че изборът на "сън или да не спи" и кога да се направи като стана ясно при хора едва с появата на електрическа енергия. На второ място, чуждо на нашите биоритми на графика за разрушава нашето здраве (включително нормалния метаболизъм), и стимулира затлъстяването.

Според експерти от университета в Абърдийн, провала на биологичния часовник води до развитието и укрепването на негативните метаболитни ефекти. Това предизвиква проблема, един от които е тенденцията за увеличаване на теглото.

В експерименти с мишки е доказано, че на циркадианния ритъм води до чернодробните гени мутации, които контролират разделяне на мазнини и глюкоза. Това води до по-бавен метаболизъм и в резултат на това да се наднормено тегло. Ако се върнем към естествения график на живот, допълнително тегло ще изчезне от само себе си.

След обилна обяд разчита на съня

Днес отношението към обед спи много неясно. Някои вярват, че тя е великолепна навик, който забавя дели ден и ще спре навреме, за да отида да спя през нощта. Други са убедени, че като една дрямка през деня е много добра за сърдечно-съдовата система, психическо и цифри.

Според данни, получени от учените в едно неотдавнашно проучване, редовен сън през деня помага да се забави появата на сърдечно-съдови заболявания с около 7-10 години. Също така е много освежаващо на паметта и помага за по ефективно усвоят нова информация. Любопитното е, че информацията за ползите от деня на сън може да се намери дори и в трактатите на древните гръцки учени. Напоследък тя е доказано експериментално.

Изследването е проведено с участието на мениджъри и това е доста амбициозен. Ефективността на тези служители се увеличи до 90%, ако те имат право да вземе дрямка през деня в продължение на 30-40 минути.

В хода на друга серия от проучвания, са били в състояние да докаже, че НПД (дори късите) помага на метаболизма и поддържа нормално тегло. Например, половин час сънливост през деня ускори мускулна метаболизъм с до 40 процент и ефективно блокира отлагането на мастните клетки.

Можете да избягат от глада

Както знаете, един от най-често срещаните причини за затлъстяването е преяждането. "Хит" върху него може да бъде в две точки, само с едно "оръжие" - фитнес. Учени от САЩ са установили, че упражненията не само помага да се консумират калории, но също така намалява мотивацията за ядене. В резултат на това по-малко гладни, което означава, че приема на калории е намален по естествен начин, без каквото и психически натиск.

Според изследователи от Университета Бригъм Янг в Прово, който се намира в щата Юта, джогинг драстично променено отговор на храна от 35 на нежния пол. Още в първия ден на пътечката за бягане стана участниците реагират по различен начин храни, показани на снимките, които са записани с помощта на електроди.

Сканиране на мозъка резултати ясно показват, че упражнение намалява реакцията на жените към снимки на храни и ястия. С други думи, намален апетит, поради упражняване член.

Интересно е, че тази тенденция се наблюдава при всички жени, без изключение - независимо от наличието на излишно тегло. Също така благодарение на спортни участниците не се опитват да "стигнем до» пропуснати калории през целия ден, което също е много важно в процеса на отслабване.

9 ястия - това е това, което диетолог "предписано"

Британски учени твърдят, че за ефективно отслабване е необходимо да се организира 9-степенно меню. Нито повече, нито по-малко ...

Разбира се, частите не трябва да бъде "polukilogrammovymi". Всички храната, която човек обикновено яде за един ден, за да бъдат разделени в девет ястия. Според Syuzan Dzhebb на научната общност във Великобритания в областта на здравословното хранене, той помага за ускоряване на обработката на храната. В резултат на това всички да премине в енергетиката, и нищо повече не се нанася върху тялото.

Изказване на д-р Джеб бе потвърдено в друго проучване, проведено от експерти на Imperial College London. Сравнение на ефективността на различните енергийни системи, използвани, за да отслабнете, те заключават, че най-ефективният фракционна диетата.

Дневник: за душата и тялото в добра форма

Отново, британски учени съобщиха, че са намерили много добра причина да водят дневник. Оказва се, че да се правят ежедневни записи, е възможно да отслабнете.

Специалисти привлечени от изследването на 45 студентки от факултета и поискали от тях в продължение на 15 минути на ден, за да водят дневник. Половината от групата да пиша за това, което те интересува, заяви за живота ценности и планове. Втората половина пише за проблемите, които момичетата не ми пукаше. Установено е, че емоционални съображения, характерни за тези, които са писали за своите неотложни въпроси, помогнаха на участниците да загубят половин килограм (без промени начина на живот).