Отслабване Secrets Eleny Kukarskoy
Когато има цел и желание за постигане на резултат, можем да постигнем велики неща. Singer Хелън Kukarskaya разказа, че на два пъти не успя да отслабна с 13 кг и че тя се прави сега, за третото повторение и дори надмине рекордните си.
Харесва ми да гледам апетитен. Най-добре е да се чувствам, с тегло от 60-65 кг.
Аз няма да ти кажа колко съм претеглил диети - аз се страхувам да кажа лъжи, защото аз просто не си спомням. Но аз загубих тегло по няколко пъти, два пъти намаляват с 13 кг. Въпреки че никога не е била плоска. Очевидно е, че си спомням тази цифра, защото това е много специален и същи. Сега отслабване за трети път.
Бързо да отслабнете?
Аз забелязах, че с възрастта, хармонията се дава много по-трудно. Първият път, когато аз бях в състояние да се сбогува с 13 кг за три месеца, следващия път - за 4,5, и сега съм в процес и не може да се каже, поставени в известно време. Но аз предполагам, по кое време ще отнеме два пъти повече.
Смятате ли тренирате?
Тъй като това започва денят ми. Аз дори не закусвам - първите упражненията и само на един час по-късно, аз ям плодове. Sport трябва да се реши на празен стомах, тя е много по-ефективен, защото тя изгаря мазнини, както и след хранене - въглехидрати.
Какво мислите за този спорт - задължително допълнение към диетата?
Спортът е задължително, ако искате да постигнете желания резултат. Лично аз не мога да живея без този спорт. Ако пропуснете 2-3 дни на обучение, не мога да помогна да се чувствам виновен.
Започвам с неблагодарна 65 минути високо темпо, на 6 км / ч, с различни нива на наклон - симулатора се настройват автоматично. След това, на 20 минути - на елипсата. На следващо място, аз отивам да хамама към мускулите не са възпалени. Той завършва обучението басейна, 10-20 минути.
Нека да се върне на власт. Можете да се ограничи в него?
Яжте разнообразна, аз се опитвам да правя най-диетичното хранене вкусно и апетитно. Протеин (пиле или риба), зеленчуци, сирене Adygei, козе сирене, моцарела, пълнозърнест хляб, сосове излезе с различни билки. Често се готви храна на скара, която е безвредна за фигурата. Като цяло, това не е толкова ограничение като здравословна диета.
Много се харчат пари за тази храна? С други думи, здравословна диета ако смятате, скъпа?
Мисля, че това е по-скоро мит, измислен от хора, че тази ситуация е благоприятна. Всичко в действителност зависи от нашите навици на харченето на пари за храна.
Можете, например, колко средно отпуск в магазините?
Най-трудният въпрос за мен. Всички много по-различна. Но може би не по-малко от 700 рубли.
Да, и аз обичам да го правя. Аз готвя вкусно и вредни, вкусни и безвредни. Но пиле - моята специалност.
Можете да си позволите понякога да отида да ям в "Макдоналдс" или хапнете нещо питателна?
Понякога, разбира се, искам да ям нездравословна храна, но, както се оказа, не съм, така че аз обичам да ям постоянно. Хамбургери, например, не е моя. Ям за компанията около веднъж на всеки шест месеца, но не знаеше какво добро е. По мое мнение, абсолютно примитивен вкус. Не боя. Но с паста и картофи затруднява. Честно казано, понякога и аз да си позволя.
Какво обикновено се яде тестени изделия?
Паста - това е моята страст. Но, за съжаление, аз ги ям често. Макар че, ако това е солидна разнообразие и добре приготвена сос - .. Т.е., не сметана или масло - това е напълно приемливо. Но главата все още някой заплашва с пръст: "Лена, не можеш."
Пиле от Kukarskaya
За получаване на скара пиле с портокали, две портокали трябва 500 гр пилешко месо гърдата (без кожа филета), сол, черен пипер и зехтин. Премахване на жар от един портокал. Cut половината от оранжеви кръгове върху оставащата половина на свиването. Поръсете пилешките гърди със сол и черен пипер, ние се измести в дълбока купа, добавете жар и сок от портокал. Ецване продължение на 10 минути, като се обърна пилето няколко пъти. Подготовка пиле на грил с резенчета портокали. Има също така трябва заедно.
Вие искате да отслабнете бързо и без вреда за здравето, но ние сме уверени, че тази комбинация не е възможно? Не бързайте с такова разочароващо заключение.
За да отслабнете бързо, не е задължително да седне на тялото изтощителна диета, която е много вредно за вашето здраве и намалява достатъчно скоростта на метаболизма, за да започнете да се храните правилно - това е основата на загуба на тегло и да останем здрави за години напред.
Принципът на доброто хранене е да се яде здравословни храни, които осигуряват на организма с всички необходими и няма да бъдат депозирани като мазнина. Обикновено на ден за нормалното функциониране на човешкото тяло трябва да се яде 3 пъти на зърнени продукти, 2 порции протеинови източници и 5-6 порции зеленчуци и плодове. Сладкиши и алкохол - не повече от една порция на ден.
Също така не забравяйте, че властта бързо да се постигнат резултати невъзможно. За да остане тънък и тонизирана, трябва да се занимава с фитнес. И не забравяйте за туризъм вечерни разходки, лесни сутрешна гимнастика и позитивно отношение.