Отслабване с ракетата, отколкото полезен бадминтон - фитнес за употреба

Бадминтон - проста, забавна и достъпна за всички видове спорт. Ракети и VOLANCHIK ще ви струва само 200-300 рубли, и да се възползват от това няма да е по-малко, отколкото на бягаща пътека или велоергометър. В допълнение, бадминтон - това е един чудесен начин да съчетаете полезното с приятното, играе с физически упражнения.

ползите от бадминтон

Отслабване. Бадминтон е свързана с постоянно движение. Докато се движите в много тясно пространство, половин час на играта, можете да изпълните до два километра. В този кратък, но взривни работи изгарят повече калории, отколкото стабилно и бавно движение. Непрекъснато игра е страхотно развива издръжливост, и заедно с пластмасата.

Мускули. Ракетбол в различна степен, използва почти всички мускулни групи - от краката до раменете. Разбира се, изпомпва с него, не може да не подкрепи тялото под формата - лесно.

Стави. В допълнение към мускулите, по време на игра, ние се развиват все повече и ставите, и веднага всички - коляно, лакът, рамо. Стресът върху ставите насърчава усвояването на калция от организма и помага да се противодейства на остеопорозата.

Очи. Бадминтон оптици често препоръчват на хора с влошаването на зрението си. По време на играта ще трябва да се следи отблизо яка, контролира пътя му движение, и това е една добра подготовка на мускулите, отговорни за фокусиране на зрението.

Сърце. Както и всяка друга кардио, играе бадминтон укрепва сърдечния мускул, подобрява еластичността на кръвоносните съдове и нормализиране на кръвното налягане, така че това може да е препоръчително до хипертонични бадминтон.

Дишане. Бадминтон е огромен плюс в това, че играта се провежда на открито. По време на играта, тялото получава повишено количество на кислород, при което активирането на метаболитни процеси.

Как да се подобри ефективността на играта

За да направят играта възможно най-ефективно, да се изправя на кратко разстояние от противника. В този случай, играта ще отиде много по-бързо, се движите повече и resche, като по този начин прекарват повече енергия и калории. Ако на диска има игрище за бадминтон с окото и облицована областта, а след това играе - на първо място, това е по-интересно, и второ, тази игра ще ви накара да се движат повече.

Игри Идеята не е да се запази бадминтон във въздуха толкова дълго, колкото е възможно, и с това, че всеки удар усложни задачата на противника. Лесно изхвърляне на совалката напред-назад няма да доведе до много по-ефект, и бързо се отегчават. Слепване, така че всеки път, да се сложи на противника в неудобно положение, принуждавайки план, участък или да се наведе, за да удари на бадминтон.

Между другото, че не се съмнява в ефективността на уникален бадминтон, нека да кажем, че този прост спорт, използван при подготовката на полета астронавтите. Така че, самият Юрий Гагарин е майстор на спорта бадминтон.

127287, София, Петровски Old-Razumovsky пасаж, 1/23, стр. 1