Както се оказва натоварването на мускулите

В основата на всяка физическа активност, независимо дали е

фитнес, люлка, или вдигане на тежести, се основава на постигането на основната цел - осигуряване на натоварването на мускулите и създаване на напрежение в тях. Този подход позволява формирането на красива, спорт сгънати тялото, укрепване на мускулите и скелетната система.

За да се запази мускулите тонизирана и да ги обучават, без да навреди на себе си и тялото си, е важно да се знае, трите основни принципи на класовете.

Заредете напрежение на мускулните влакна

Този принцип се основава на използването на тежки спортно оборудване или от собствената си тежест, за да предизвика напрежение в мускулите. Има няколко начина да се пазят на мускулния тонус.

Футбол. Методът работи по оказване на мускулна натоварване с помощта на собственото си тяло. Тя дава възможност на една малка част от мускулната тъкан, но системно обучение позволи да подкрепи в тона й и на същото ниво, за да запази властта си. Темата на ефективността на люлка пресата, лицеви опори на бара или във форума е загрижен. ""
Заредете непроменен. Независимо от продължителността на тренировка, този метод включва използването на определен товар. За изпълнение на избрания гира или щанга, гума и дори упражняване машини, и да ги използва за извършване на всички упражнения.
Заредете увеличаване на теглото. Той очаква да се увеличи натоварването директно по време на тренировка. Това означава, че можете да използвате един от агент тежест или симулатор за да се постигне максимален ефект, ако го направите на движението, е също толкова сложна и трудна както във възход, както и за намаляването.

Непрекъснато подобряване на натоварването на мускулите

Принципът се основава на целта за постигане на растеж на мускулите чрез увеличаване на натоварването върху него. Ако теглото не се променя, щом спре растежа на мускулите. Прогресия е възможно само ако продължим да усъвършенстваме "бара" и се опитват да преодолеят новите предизвикателства. Важно е, че всички упражнения са изотонични, което води до свиване на мускулите. Като суроватъчен протеин изолат. който се абсорбира много бързо и става строителен материал за растежа на мускулите, както и провеждането на такова обучение, можете бързо да направи тялото си неустоим.

Въздействие само изпомпват мускули

Принципът на електрически товари, които са предназначени да работят една мускулна група. Въпреки това, други части на тялото, остават неизползвани. Pi общото физическо развитие на този принцип и цялата необходима упражнение ще бъде неефективен.