Отслабване ли е наистина за мързеливи като у дома си

Той е посветен на всички мързеливи хора, които искат да намалят теглото си и без усилия. Понякога човек, за да отслабнете не разполагат с достатъчно воля, а понякога - банални време всеки ден, особено в един динамичен ритъм на съвременния живот.

Така че, за мързеливи загуба на тегло: какво да правим и какво да не, за да отслабнете с абсолютно никакви усилия?

Знаете ли, че намаляването на теглото е възможно без строги диети? Диетолозите и храненето консултанти твърдят, че прекалено строгите диети често не само нямат ефект за намаляване на теглото, но и значително ще забавят и да намалите теглото си, както и обмяната на веществата.

И се оказва, загуба на тегло не е задължително да се изчерпи в спортни зали - и е идеален за мързеливи.

По-долу ви предлагаме 5 доказани и високо ефективни начини да отслабнете бързо и лесно, дори за един месец.

Купи на правилните продукти

За да отслабнете бързо мързелив, не е задължително да се придържате към твърда храна. Днес има много рецепти за вкусни ястия, но и да ги подготви за загуба на тегло, които се нуждаят от полезни продукти.

И ако не се мисли за плана си да отслабнете преди време, но със сигурност, ще супермаркета, винаги изкушен от миризмата на прясно печене или пушени, апетитен оглед на торти и сладкиши, лесно получаване на полуфабрикат ... Нищо чудно, че искате да отслабнете и да се отървете от излишните килограми, тъй като това е най-калоричен и не е много здравословна храна.

Как да се научите да си купи правилните продукти?

Първият "заповед" за мързеливи - отидете в магазина добре нахранени! Направете списък на продуктите, за една седмица, а не непременно закупен за бъдещо ползване за един месец.

Не вземайте количка - това ще бъде достатъчно кошници. Купете плодове и зеленчуци, да видят в отдела за месо, а след това в млякото. Етажерки с сладкиши и лакомства по-добре да получите кръгли - тази техника точно да ви помогне да отслабнете.

Съвети от sympaty.net: започнете да се супермаркет с отдел на плодове и зеленчуци - което, между другото, обикновено се намира в самото начало.

Дори ако сте гладни, представете си как ще се подготви вкусна салата у дома. Купете повече ярки подаръци на природата (и можете да вземете у дома, на пазара) - това ще задоволи апетита си "очи" и да отслабнете по-бързо!

Яжте бавно

Ако не сте един от тези, които се вписват твърда диета за отслабване в диетата си не може да се ограничи! Повярвайте ми, има много по-прости и нежни начини да отслабнете мързелив.

И една от основните правила: да яде бавно, без значение това, което ядете.

Искате ли да изпитате пълно вкуса на храната и да отслабнете?

След това покрийте с хубава маса дори у дома, дори и да вечеряме сами. Използвайте не само вилица и нож, но храната се нарязва на малки парченца и всеки един от тях внимателно се дъвче.

Тази техника за мързеливи, не само ще се научите на така наречената храна етикет. но също така и да отслабнете ефективно. След сигнал на насищане влиза нашият мозък не веднага, но в крайна сметка. Затова често се препоръчва да ставам от масата гладен - повярвайте ми, след 10-15 минути, все още смятате, ситост. И ако дъвчете храната бавно и внимателно (и той е идеален за мързеливи), можете да станете от масата и напълни, докато яде част от 1,5-2 пъти по-малко от обичайното - и дори не забеляза! Диета за отслабване, че е необходимо да се съглася!

Пийте повече вода

"Да, аз съм, и така ще го пия достатъчно" - казваш и няма да ... Точно така! Водата не се счита за други течности - не чай или сок, и особено сладък хляб.

Вие търсите как да отслабна мързеливия само на месец? Подходящи водни диета: напитка вода - чисти, прости, и за предпочитане не негазирана твърде студено. Отличен прием за мързеливи - мястото, в близост до работното място с голяма бутилка с вода, така че да не го забравя.

Нашето тяло се състои от около 70% вода, и когато тя липсва, нарушена естествената отделянето на токсините, подобряване на кръвта и лимфата, нормалната работа на стомашно-чревния тракт и бъбречната система, и, разбира се, не е възможно да загуба на тегло.

Истината "искаш да ядеш - да пийнете малко вода" има съвсем научна основа: често се объркват мозъка ни сигнализира центъра на ситост и центъра на жажда, и ние искаме да ядат, когато в действителност тялото не е достатъчно вода.

На всичко отгоре, водата запълва стомаха и след пиене на чаша вода преди хранене, а след това ще ядете много по-малки порции храна и отслабнете бързо. Няма нужда да се броят калории или да се отдадете на любимите си ястия, просто пият 200 грама хладка вода преди всяко хранене (10-15 минути) и дори в закуска. Тази диета за отслабване мързелив подходящ дори и за работещите хора, защото то не се нуждае от дома - изпийте чаша вода, след това е възможно и в офиса.

се движат по-

Ние помним, че това е тайната трикове за мързеливи, и затова не ви препоръчваме да отидете на фитнес 4 пъти седмично - загуба на тегло е възможно без това. Разбира се, това би било идеално, но интензивни упражнения не е за всеки, освен това, много от тях не разполагат с волята да след тежък работен ден, за да отидете на фитнес.

Започнете да се движат повече загуба на тегло може да бъде много по-лесно:

• В високи сгради (в дома или на работното място), изберете по стълбите вместо с асансьора - просто не забравяйте за това!
• Преди пътуването пеша, ако тя се намира сравнително близо. В допълнение към физическата активност, вие сте голям за насищане на организма с кислород и повишаване на ефективността.
• Често почисти къщата. Да, в периода на 30-40 минути почистване тя е в състояние да горят около 100 калории, а къщата е чисто и подредено.
• Включване на музиката и танца - това може да се комбинира с почистването, но може просто да се движат активно пред огледалото: и горят калории и повиши настроението ви!

Говорейки за настроение: най-лесният начин да отслабнете бързо, мързелив като у дома си - много да се усмихне! Вие знаете, че най-пречи ни да отслабнете? В "лошия" хормон на стреса, наречен кортизол - че той е отговорен за натрупването на мазнини в организма и неговото отлагане. Въпросът е не само за намаляване на теглото и отслабване: Оказва се, кортизол насърчава мазнини отлагане дори по стените на кръвоносните съдове, които могат да са резултат от сърдечно-съдови заболявания.

И все пак - толкова повече кортизол в организма, мързеливи и апатични ставаме!

За да се справят с високите нива на кортизол (и да губят тегло по същото време) помага за позитивно мислене, стреса и релаксация, престой на открито и, разбира се, усмивки и смях.

Американски учени са показали, че загуба на тегло за възможно мързелив с бурен смях. Ефект - както от аеробика: активно участват в пресата, гръдните мускули, работи дори и вътрешните мускули около органите, както и горят калории (около 10-40 в минута - малко, но все пак). В допълнение, той стимулира белите дробове, вдишвам много кислород, който активира сърцето и кръвоносните съдове, ускорява притока на кръв в тялото - с други думи, за да отслабнете бързо, дори и диета няма нужда от нея!

Това са много прости техники за мързеливи ви позволяват да се сближат си загуба на тегло, а дори и домашна обстановка, подходяща за тях. Не е необходимо да се работи с треньор да посети диетолог или себе си тегло прекалено - повярвайте ми, дори не забележите, че те започнаха да направи нещо значимо, за да се намали теглото, но ефектът се проявява под формата на загуба на тегло за един месец!