Отслабване и как те се отнасят към месечната
Менструацията и загуба на тегло: има ли връзка?
В действителност, връзката между тези понятия наистина съществува: процесите, които протичат в тялото на жената, докато се отървем от допълнителните килограми и в тежест на тялото, е много тясно свързани с месечния цикъл. По време на менструация тялото може да започне активна "изгаряне" на мастните натрупвания, или обратно, да се увеличи скоростта на неговото натрупване. С цел да се даде точна навигация, в кои дни да повлияят на специфичен процес, е необходимо да се помисли за връзката на месечна и диета по-подробно.
Фактът, че от първия ден на менструацията в един ред в същото време се смята за първия ден от цикъла, е добре известно. През този период, на женското тяло е настроен за активна работа: всички процеси се извършват много по-бързо, което води до повишаване на скоростта на "изгаряне" на мазнините.
За 6-8 дни преди менструация трябва да се ограничи в диетата си храни, като например солени и пушени. Тези продукти допринасят за повишаване на тялото на водните запаси, както и по време на този период, и така се характеризира с повишено натрупване на течност.
В първия ден от менструалния цикъл, тяхната диета трябва да се следят по-отблизо и да влезе в продуктите за отслабване, които ви помагат да унищожи излишните мазнини. Те включват боб, ориз (това често се припомни hudeem-bez-problem.ru на място), варени картофи, пълнозърнест хляб, като цяло, всички тези продукти, които съдържат сложни въглехидрати, бавно се абсорбира от организма.
Трябва да се има предвид, че намаляването на теглото и месечно неразривно свързани. През този период, трябва да се обърне специално внимание на скорбяла храни, сладкиши и плодове. Тези продукти са богати на лесно смилаеми прости въглехидрати, прекомерна употреба на което допринася за бързото увеличаване на теглото, се отърва от това ще бъде възможно само с помощта на най-тежкото диетата.
През втората половина на цикъла на тялото на жената се отпуска и се нагажда към режим на натрупване спокойни "резерви". Този период се характеризира с ескалацията на чувство на постоянен глад, в който дърпа на "сладък" и "вкусни". През втората половина на женския цикъл включва използването на протеинови продукти (елда, постно месо и риба, млечни и морски дарове), но въглехидратите в храната трябва да се намалят, доколкото е възможно.
Месечно и спорта
Няколко дни преди началото на месеца при работа с фитнес трябва да показват изключителна предпазливост: премахване на силовите упражнения. в която възможните наранявания на ставите и гръбначния стълб, ще бъде най-разумното решение. Този период се характеризира с намаление на издръжливост. Все пак, това не означава, че загуба на тегло по време на менструация трябва да се извършва, без физическо натоварване.
Още на четвъртия ден на менструацията като спортни натоварвания могат да се върнат към обичайния курс. Фитнес и фитнес уреди ще донесе не само ползи, но и доставят приятно усещане: от 4-ти до 25-ти ден от цикъла (с прекъсване между 12-ти и 15-ия ден) жената е доста лесно да извършва всякакви физически и силови натоварвания.
А какво да кажем за тези дни от отпадане? Със сигурност в тези дни на спорта трябва да бъде напълно забравено? Ни най-малко: загуба на тегло и ежемесечно, като процесите не са в конфликт, който ви позволява да се занимават със спорт, дори и в най-проблемните по време на критичните дни. Разтягане и йога са идеални за този период, една тренировка трябва да бъде разделена на няколко по-кратки парчета.