отслабвам

Удобна за да отслабнете - възможно ли е? Мнозина вярват, че има. Ограничения, забрани, глад. нервност. Вероятно най-честата спомените на опитвате да отслабнете.

Повечето хора с наднормено тегло се смята, че за да отслабнете, трябва да страдат. И много направите: половината от глад диета, пълната забрана на сладкиши. пържени, картофи, тестени изделия, хляб, ядене след известно време - дори и с един много голям участък да се обадя тези методи не могат да бъдат безболезнени.

Приятели, за да отслабнете, а не непременно в един ден да премести планини. Отслабнете - това не е въпрос на воля, това е въпрос на постоянство.

Разбира се, за да отслабнете, трябва да се направят някои промени в хранителното поведение. и двигателна активност, но това трябва да става постепенно, без да натоварва. Малки допълнителни нововъведения са много по-ефективни от рязка промяна. но в същото време, след определен период от време, те непременно да доведе до значителни резултати в намаляването на теглото.

Отслабнете, без да натоварва. инструкция

1. Не се забрани. Приятели спират се забраняват храни, които обичате. Не забравяйте, че никой от продукта не е в състояние да направи повече вреда, отколкото да си тънкост забрани. Колкото повече се забрани, толкова повече искаш. От тази ситуация - разбивка по години и преяждане.

ли нещо - ям! Просто се яде бавно, научете се да се насладите на удоволствието от една малка част от любимите си устройства. От една бонбони яде с вкус за 5 минути, вие ще получите същото удоволствие, както и 10, е ял за същите 5 минути. Смятаме, вкус, мирис, вкус, текстура на храна само толкова дълго, тъй като тя е в устата. Научете се да се яде бавно.

Дори и да се приближи само на 15 минути - това е чудесен начин да пазят себе си в добра физическа форма. Кой знае, че е възможно, че с течение на времето, че ще се хареса, така че ще имате желание да се ангажират по-сериозно. Важно е да запомните за постепенни нововъведения, започнете с ходене.

Използвайте съдове за готвене с незалепващо покритие, тогава ще бъде в състояние да намали значително количеството на мазнините в процеса на готвене.

Запознайте се с храни, които ядат, това ще помогне за употреба "Как да изберем правилните продукти" - изтеглите безплатно от тук.

4. Пийте вода. Нашето тяло е 75% вода и мозъка е 83%. Нашето тяло е в процес на търсене на постоянна вода, т.е. жажда, и ние често го приемаме за глад. Пийте вода. По този начин вие се предотврати обезводняване на клетките на нервната и лимфната системи, намаляване на стреса, токсикация на продуктите на телесните мазнини разбивка.

Водата увеличава чувството за ситост, предотвратява емоционален апетит светкавица (повече тук), той помага за изграждане на нови умения, включително умения за правилно хранене.

Не съществува единен стандарт за питейна вода. Въпреки това, повечето изследователи са съгласни, че ефективно отслабване е необходимо да се 1,5 литра чиста вода на ден (чай, кафе, супа, мляко, а именно вода). Ако днес ви се пие много малко вода, започнете постепенно да се увеличи количеството. Съсредоточете се върху собствените си усещания. Между другото, оптимален режим на питейната е отлична профилактика на отоци.

5. Да не се преяжда. За начало, на мястото на огромните чинии и чаши в кухнята си малък. Малко количество храна на голяма чиния засилва глада и апетита. Проверени! И същото количество храна на малка табела, няма да бъдат възприемани като изкуствено ограничение. Яжте малка лъжичка, така че ще се увеличи храната, която ще предотврати преяждането.

Дъвчете внимателно, така че ще получите повече удоволствие и хармония, и не вреди.

6. увлечени от нещо различно от загуба на тегло. Скуката е може би един от най-силните емоции, които пречат на загуба на тегло. Най-често ние се забавляваме с храна, която неминуемо ще доведе до преяждане и наддаване на тегло.

За да отслабнете, да намерите нови хобита или мисли за стар, но забравил хобито си. С всички възможни средства да се научат да получите нехранителни забавно. Рединг, танци, сауна, плетиво, бродерия и много други неща, които могат да ви вдъхновят, помагат за предотвратяване на скуката и мания за необходимостта от намаляване на теглото.

7. Хвалете себе си. Направете това в съдебното заседание и да се при всяка възможност. Стоеше режим за пиене - е, не pereeli - умен, спадна 1 кг тегло - добър спорт. Бъди малко егоист, не очаквайте похвала от другите, хвалят себе си, а останалите ще се изравнят по необходимост 🙂

Здравейте, красиво място и много полезни съвети. Аз съм постоянно се борят с наднорменото тегло. Помогнете ми твърда диета и упражнения. Но в един момент има повреда, както и увеличава теглото на 1-2 веднага. После отново изведе диетични ограничения. И бавно теглото започва да спада. И така в продължение на дълъг период от време, тъй като аз загубих 74-64, и това е всичко спря. Надявам се, че сега слушай всичките правилата на вашия метод, а теглото ще започне да намалява бавно, благодаря ви за прекрасната материал)

Бързо тегло е по-добре да не се хвърлят, че е опасно в края на краищата. Първо трябва да почистите червата, така че винаги да се направи, дори и преди всяко хранене, да не говорим за факта, сериозно да седне на гладно. Първо, трябва да се подготви, например чрез използване на трици. Бран са на разположение, те се продават в аптеките и магазините, не са скъпи и много лесен за използване. Необходимо е да се прилага три пъти на ден, около една четвърт от един час преди хранене, трябва да се яде две супени лъжици трици. А след това можете да преминете към дълбоко почистване очистително предписаната за чревните изследвания, например, Lavacolla. Lavacolla най-добре, защото един евтин и лесен за използване, както и че няма дискомфорт, когато го пие, това е естествен вкус на това.

Това е пролет, и въпреки че, разбира се забави. Но аз отивам да спа център. Дебел, натрупани през зимата, твърде страхуват да ходят гладни, но тялото не иска да бъдат подложени на стрес.

Аз отидох на лекар, се препоръчва да очисти организма, пие Lavacolla .Сега аз седя на диета .Sovmeschayu гладно дни и напитки Lavacolla. Резултатите са много добри през тази седмица стартира 3 кг. Дебел намалява, особено на задните части (папските на Руски говорене) .Tsellyulit, също не е толкова ясно, че има дупки, но в разумни граници, може да се каже дава един вид сексуална зрялост на моя "център на тежестта" .not срам да се появи по бански плаж.

С голямо удоволствие да Ви съобщим, че за една седмица имам празник на годишнината от освобождаването в светлината на вашата статия "7 комфортен начин за отслабване."

Това промени живота ми преди една година. От там започнах! По този въпрос:

Благодаря ви за това, което имате и PRO Slim.

Виталий Омелченко казва:

Галина, Ярославъл казва:

Владимир, извинете ме, но това не е отговор за мен. Нека обясня защо. Аз винаги се покаже примера на сина ми в закон. Ако той е от раждането свикнали да мастни и пикантни храни като него, за да го изоставят. Той е 33 години. Мисля, че това е безполезно, дори да говоря с него за това. А тежи 125 кг. Тя може да има повече.

Може би все още имате някакви притеснения. Ти си човек. И аз казвам, вероятно без никакви проблеми?

Витали Добри следобед.

Виталий Омелченко казва:

За 4 месеца. използване на кодиране на лекар, напълно променя начина на живот, тя загуби 28 кг след 10 кг "дърпат" повече от една година, въпреки че всичко е минало както и екскурзии до доктора бяха-тук той е в строго роля учител играе, ако малко се оттегли от това, а след това теглото е въведен (все още се вземат предвид възрастта и съществуващата заболяването) .За 6 години 2 пъти разочарован, себе си в ръка отново поема и всички hudela.Dorogo неприятен -Басейн басейн, фитнес зала, продължително ходене, при избора на продуктите, както и да разнообразна и вкусна и здравословна (обикновено нещо, което е полезно, безвкусен) .A все още не мога да живея без месо, тук без мазнини, сладки, брашно, спокоен, месо не се яде, а след това започна да търси pozhevat.Prishlos напуснат селото, всичко този избор на нискокалорична храна, на басейна, на триенето. няма място, разораване на градината, това не замества-резултат от + 10 кг за 6 mes.Da, тя веднага се набира, и това е как аз сега съм сметище, вече депресирани.

Виталий Омелченко казва:

Ирина, 28 килограма в 4 месеца - това е твърде много темпо, така че това е невъзможно. Не ми е ясно същността на кодиране, но ако тя е вдъхновена от забраната за сладкиши, брашно, мазнини - че настоящата ситуация е съвсем естествено.

И всъщност ти, който каза, че не може месо? Възможно е дори! Протеин изпълва перфектно, ситост трае дълго.

Опитайте се да ограничите приема на калории, отидете на частична мощност, спрете за забрана на вещества, които следва да се определят целта, и да успеем!

Благодаря ви за съветите! Проблемът ми е не толкова с преяждане, а по-скоро с сладко! В кавга пускам до хладилника и. Може да се напише нещо по този въпрос?!