Отслабвам в страната

Лято на вилата - един чудесен начин да отслабнете, подобряване на тяхното здраве, а просто страхотно да се отпуснете. Активни форми на отдих, като например ходене, плуване, бране на гъби и горски плодове, които да ви помогнат естествено увеличаване на двигателната активност и топло време, липсата на стрес и наличието на пресни зеленчуци, плодове, ще помогне за намаляване на желанието за храна и да се намали общия прием на калории.

Много хора са измъчвани от въпроса за това какво да готви и яде в страната, особено в условията, когато няма нормална печка или хладилник, и най-близкия магазин, което трябва да отиде два или три часа. Въпреки това, тази ситуация е най-благоприятен за загуба на тегло, ако не се достигне с торба, пълна с бонбони, бисквити и шоколад.

Ако магазини са далеч, най-вероятно ще излезе в тях от време на време. В такива случаи, че ще бъде полезно предварително да се направи списък на всички необходими продукти. Съставете го след хранене (така, че гладът не те прави годен допълнителни точки) и да посочите само най-важните нискокалорични храни. Изберете тези, които се съхраняват в продължение на дълъг период от време и не изискват хладилник (ако вече не сте го направили). Би било хубаво да се мисли за менюто за всички дни, които ще живеят до следващото пазаруване.

Пример за прост диетични менюта в "полеви" условия:

а) Яжте купа на зърнени култури с мляко, чаша кисело мляко и някои плодове или плодове.

б) Подгответе омлет или бъркани яйца със зеленчуци и билки. Поръсете малко количество настърган кашкавал.

в) Направете си няколко сандвичи с ниско съдържание на мазнини пастет, сирене, шунка, чубрица сладко или мед. Вземете тънки филийки хляб и ги смажете с тънък - така че да се ядат повече сандвичи, а не да се увеличава общата калории закуска.

Яжте салата за обяд. Кук е от разнообразни пресни зеленчуци, добавете някои въглехидрати и протеини и сезон с ниско съдържание на мазнини сос.

а) краставици, зеле, лук и едно варено яйце. Парче хляб.

б) варен ориз, ябълка, кайсия, шунка.

в) Домати, босилек, маслини, лук, сирене фета. Парче хляб.

ж) извара, краставици, лук.

Супа, задушено, или малка част от месо с гарнитура.

б) Паста с доматен сос и консервирани риби.

в) гъби супа със зеленчуци и картофи.

ж) Парче пилешки задушени зеленчуци.

г) тестени върху въглен картофи с консервирани зърна.

а) 30 г семена или ядки.

б) пресни плодове с кисело мляко или нискомаслено кисело мляко.

в) Какао с мляко.

Бариатрия - най-ефективни в днешния света метод за загуба на тегло и да издържи теглото след отслабване.

Всички операции се опише отслабване + 7-925-750-25-15