Отслабвам правилно - работа през нощта и да отслабнете наистина е възможно

След шест часа вечерта - не е троха. Колко усилия на много от нас прекарват да се съобразят с това на пръв поглед непроменим закон! И ако намалите теглото си, не спи през нощта дежурен? Мога ли да отслабнете с часовник график за работа?

Цяла нощ можете!

От гледна точка на науката вечеря на - не такова престъпление. Здравословната диета с ниско съдържание на мазнини не води до увеличаване на теглото, независимо от времето на деня. Време е да се откаже от нищото, които бяха взети на забраната за късна вечеря, защото той е отслабване не помага. Напротив, спазването на тази норма, обикновено толкова болезнени, че редовно се окажете на ръба на колапса. И всичко това, защото тази вечер вида на храната е присъщо за нас от природата. Според статистиката, около една трета от хората доброволно отказва да яде на закуска или просто защото тя е необходима на сутринта. Но глад ", след като шест" - винаги в сила, никой не получава удоволствие от него.

Въпреки това, през нощта на характера на работата, за да отслабнете още по-трудно. Факт е, че в този режим често е нарушен сън модел, лишаване от сън се развива. Това е, което не позволява да отслабнете.

DARKNESS СРЕЩУ апети

По време на сън, епифизната жлеза е ендокринна жлеза разположен между мозъчните полукълба на мозъка, произвежда мелатонин. Този хормон насочва циркадните ритми, работата на жлезите с вътрешна секреция, влияе върху обмяната на веществата и по-специално, стимулира разграждането на мазнините. И ефектите върху настроението: бюджетния си дефицит допринася за развитието на депресия. С липсата на мелатонин значително по-вероятно да се появи с наднормено тегло, развитие на хипертония и исхемична болест на сърцето.

Мелатонинът, в по-голямата си част, това е синтезиран през нощта, а това е много важно в добре затъмнена стая. Ефектите на хроничната липса на сън - лошо настроение и забавянето на процеса на разграждане на мазнини. Това означава, че отново и отново ще трябва храна, и, meatier и по-сладко. Какво тук отслабване. Ето защо, проблемът е изцяло намалена с организацията на достатъчно сън. Не може да се спи? Чудесно! Трудности с наднормено тегло, няма да възникнат. Вие живеете с мечта да легне? Така че, за да отслабнете и няма да е лесно. И освен резултата - почти невъзможно.

Sleep - това е сериозно

Отнасяйте Организация сън с цялата пълнотата на процеса. От това, че в много отношения зависи от резултата от усилията си в борбата срещу наднорменото тегло.

Как да се определи дали имате достатъчно почивка? Според благополучие. Ако си весел, пълен с енергия, пълен забавляват, а след това всичко е в ред. Дори и така, за да свикне с нощния живот, не си струва. Това е необичайно за човек, ние - ден животни. "Наопаки" график винаги се нуждае от допълнително напрежение и по този начин увеличава вероятността от емоционален стрес, депресия, отслабен имунитет. Ето защо, ако имате възможност да сменят работата си, и да се върнат към нормален начин на живот, да го направи!

Ако, обаче, с е необходимо да се приеме нощен труд, опитайте се да се организира хранене правилно. Във всеки случай не гладувам! Това ще създаде допълнителен стрес и им имате достатъчно. Резултатът е "загуба на тегло" може да бъде само разочароващ.

Използвайте нежни методи за загуба на тегло. Яжте по-често. Тази диета осигурява постоянна усещане за ситост и комфорт храна, и ще бъде много по-лесно да се контролира. По време на работа, закуска като домашно крутони от суши и леко подсолена трици или ръж хляба. Ограничете приема на мазнини. Ние не трябва да забравяме, тоник разходки. Оптимално време - вечер, преди да отиде на работа, а на сутринта на път за вкъщи. Трябва да разберете - нощен график не може да оправдае липсата на внимание към себе си. Не се превърне в роб на обстоятелствата, а след това нищо няма да бъде невъзможно за вас!