Отслабвам лято
Само, за да отслабнете, дори и през лятото, за да правилно:
Как да отслабнете през лятото? Мисля, че никой няма да се твърди, че по време на изобилие от плодове и зеленчуци е просто и лесно да се замени сложни ястия с месо за леки салати и по-калорични десерти за пресни плодове, плодови сокове и желета.
Вместо да ходят до магазина за вредно месо, захарни изделия и сладкиши, по-добре е да отидете на природата, в гората или на реката - това е, прекарат калории. а не да спечелят! Не искам да се занимава с фитнес - лято възможност estotlichnaya да плува, разхождам в парка, в гората! Ако имате вила, а след засаждане, плевене и прибиране на реколтата - да замени много упражнения. И за да задоволи глада си на пикник сред природата, а не тлъсто месо по-добре се готви риба, птиче месо и зеленчуци.
Запасете се с разнообразие от билки и подправки. Добави към ястието по-често и магданоза. кориандър. черен пипер. Сервира се с лимонов сок и ябълков оцет - това ще помогне да се удължи усещането за ситост за дълго време. Нека храната ви бъде пикантен, горчив и кисел, а след това не е нужно да добавите разнообразие чрез сладкиши. И вие smoezhete подобряване на обмяната на веществата.
Как да отслабнете през лятото, ако работите в офис?
През лятото, дори и в офиса е по-добре да се вземе лека закуска или сандвич не торта, както и пресни плодове. Искате ли да добавите разнообразие - добавяне на екзотичен!
Не се създаде строга забрана на всички. Ако имате лошо настроение, да се поглезите с парче шоколад, но не и мляко, и горчиво. Или подготви горещ шоколад и нискокалорични десерти един!
Не забравяйте водата! Чиста вода, не за хляб! Кажете "Не!" сладки напитки! Изпийте чаша вода 20 минути преди хранене, така че може да спре хидратирани през лятото времето на гореща и да се намали количеството на храната, изядени. Опитайте се да запазите бутилка с вода винаги е пред вас. Така че можете да утолите жаждата си във времето, понякога ние обърка чувство на глад, и да се въздържат от по-високо калорични напитки. Опитайте се да се премахнат алкохол. В изключителни случаи, можете да си позволите чаша сухо вино.
Що се отнася до размера на порциите и броя на храненията, "Живей лесно!" Написах за това на няколко пъти: яде 5-6 пъти на ден, обслужващи размер - нещо, което може да се побере в дланта.
Специално за тези, които отиват на почивка в "All Inclusive":
- Приближава "Бъфет" не налага върху плаката всичко възможно, за да се получи добре. Опитайте нещо ново за вас. Части вземат големи палми.
- Отдават предпочитание деликатеси, необичайни нови ястия - да се поглезите.
- Дъвчете храната си добре. Така че можете да се насладите на нови вкусове и може да яде много по-малко.
- Ако сте избрали за себе си по-вкусен десерт, може значително да намали (или напълно изхвърли) от главното меню.
- Да не се яде през нощта! По-добре е да се пие плодов сок.
- Повече разходка, да плувате, прекарват калориите, които отбелязаха над нормата!
Е, последното парче от съвети - спете достатъчно! Ако сте пълни с енергия, че вече не е необходимо, за да се хранят сами калорични сладкиши и торти!
Но не се увличайте с строга диета! Не забравяйте, че най-важното за вас не тънка талия и добро настроение и добро здраве! Всичко трябва да е в умерени количества и в рамките на разумното!
Само няколко правила за организация на правилното хранене:
Сега, че знаете как да отслабна през лятото!
Успех и добро здраве!