Отслабнете - подмладяване диета, pohdenie как да отслабна без прикачени файлове
телесно тегло, или масово, както се казва сега,
Той е един от индикаторите за здравето на човека. Въпреки това, броят на пълна
хората непрекъснато се увеличават. Има две основни причини за това
ефекти: повишена консумация на високо калорични храни и Намалението
на физическата активност, т.е. намаляване на консумацията на енергия в сравнение
с енергията, която тялото получава от храната.
Изоставят вкоренени навици в изобилие са рутинно ограничи
себе си към вашата диета, да следите калориите диетични продукти не е лесно.
Успехът може да се постигне само ако е ясно разбран
трябва да отслабна за подобряване на здравето, увеличаване на
продължителност на живота (което е доказано като статистик и геронтофобия
Можете спокойно да се каже, че главната роля в борбата срещу пълнотата и
Предотвратяване на затлъстяването не принадлежи на лекар, а самият човек. В този случай,
необходимо воля, вътрешно убеждение задължително soblyude-
Ния диетични съвети и физическа активност.
(Отслабнете, ще се почувствате подмладени, става все по-мобилни.
Веднага Състояние: нашите съвети ще се прилага за третиране с храна
тези форми на затлъстяване, че лекарите отдавна, наречени "с наднормено тегло от
преяждане "или" затлъстяване от мързел "(ние няма да се справят с тези форми
затлъстяване, са свързани главно с различни заболявания
Така че, за да отслабнете, трябва да:
1. Подобряване, като се има предвид тяхната годност и със съгласието на
лекар, физически дейности (сутрин упражнения, разходки, плуване,
измерена джогинг, работа па градина място). Това гарантира, че
мастна тъкан на тялото се заменя с активна мускулна тъкан.
2. Намаляване на приема на калории чрез ограничаване на въглехидратите,
особено лесно смилаеми (захар, бонбони) и високо енергийни животни
мазнини (свинска мас, масло, тлъсто месо).
3. Включете в диетата на повече сурови плодове и зеленчуци (нискокалоричен
но значително по отношение на обема, ще създаде усещане за ситост) и напълно
премахване на храни и напитки, стимулиращи апетита (подправки, билки,
4. Последващи диета и принципа на частична мощност. там
мнение, че за да отслабнете, е необходимо не само по-малки, но също така и по-рядко,
например, два пъти на ден. Това не е вярно. Случайни храна водят до
глад, което в крайна сметка е причина за прекомерно хранене и мазнини
на мазнините в тялото. Човек яде за две стъпки по-високи от пет, така че
като случай на силен глад по-трудно да се контролира апетита. следователно
дебелите хора препоръчват чести малки хранения (4 - 5 пъти на ден).
Трябва да има по едно и също време - това създава определен ритъм
храносмилането. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от две
Това са препоръки за диета zdo- Салерно Код
". Вие за храна никога не седна, без да знае, че стомахът е празен и безплатно
от храна, това, което ядете преди. "
"Вечерята е прекалено не е добро за нашите стомаси до
спокоен сън, не е нужно да се зареди преди да си легнете. "
"Ако искате да възстановите здравето и управление на болестни тежест притеснения
дестилира и счита недостоен ядосан скромна вечеря, да забравите за вината, не
Пребройте безполезен буден след хранене, като се избягват обедните сън. "
5. Наблюдава необходими методи за готвене. когато склонността
Nost пълнота не трябва да се готви ароматни пържени храни, богатство
бульони, стимулиращи апетита.
Месото и рибата не е пържено и варено, се приготвя с намалено количество
сол, без подправки.
Таблица сол е ограничен не само защото осолени
хранения по-малко апетитна, но и тъй като допринася за забавянето
течности в организма и по този начин натрупване на тегло.
6. Редовно, веднъж или два пъти седмично, разходи (след консултация с
лекар) разряд (калории) дни. Те допринасят perestroy-
ке метаболитни и разходи прекомерен мазнини, съдържащ
schegosya в мастните тъкани на тялото, може да намали телесното тегло (0.5 -
1 килограм), нормализиране на съня, подобряване на здравето, да придобият чувство за
жизненост. Влияние на ден на гладно по тялото често е не по-малко
ефективен от лекарства. Често е spraved-
livym твърдението, че една диета - тя е и медицината.
Постенето дни трябва да се извършват с повишено внимание, тъй като е възможно
появата на повишени усещания на глад, придружен от слабост и
виене на свят. За да премахнете тези неприятни симптоми се нуждаят от "предварително
машинен интерфейс Бърза помощ ": силен сладък чай с хляб.