Отслабнете - подмладяване диета, pohdenie как да отслабна без прикачени файлове

телесно тегло, или масово, както се казва сега,

Той е един от индикаторите за здравето на човека. Въпреки това, броят на пълна

хората непрекъснато се увеличават. Има две основни причини за това

ефекти: повишена консумация на високо калорични храни и Намалението

на физическата активност, т.е. намаляване на консумацията на енергия в сравнение

с енергията, която тялото получава от храната.

Изоставят вкоренени навици в изобилие са рутинно ограничи

себе си към вашата диета, да следите калориите диетични продукти не е лесно.

Успехът може да се постигне само ако е ясно разбран

трябва да отслабна за подобряване на здравето, увеличаване на

продължителност на живота (което е доказано като статистик и геронтофобия

Можете спокойно да се каже, че главната роля в борбата срещу пълнотата и

Предотвратяване на затлъстяването не принадлежи на лекар, а самият човек. В този случай,

необходимо воля, вътрешно убеждение задължително soblyude-

Ния диетични съвети и физическа активност.

(Отслабнете, ще се почувствате подмладени, става все по-мобилни.

Веднага Състояние: нашите съвети ще се прилага за третиране с храна

тези форми на затлъстяване, че лекарите отдавна, наречени "с наднормено тегло от

преяждане "или" затлъстяване от мързел "(ние няма да се справят с тези форми

затлъстяване, са свързани главно с различни заболявания

Така че, за да отслабнете, трябва да:

1. Подобряване, като се има предвид тяхната годност и със съгласието на

лекар, физически дейности (сутрин упражнения, разходки, плуване,

измерена джогинг, работа па градина място). Това гарантира, че

мастна тъкан на тялото се заменя с активна мускулна тъкан.

2. Намаляване на приема на калории чрез ограничаване на въглехидратите,

особено лесно смилаеми (захар, бонбони) и високо енергийни животни

мазнини (свинска мас, масло, тлъсто месо).

3. Включете в диетата на повече сурови плодове и зеленчуци (нискокалоричен

но значително по отношение на обема, ще създаде усещане за ситост) и напълно

премахване на храни и напитки, стимулиращи апетита (подправки, билки,

4. Последващи диета и принципа на частична мощност. там

мнение, че за да отслабнете, е необходимо не само по-малки, но също така и по-рядко,

например, два пъти на ден. Това не е вярно. Случайни храна водят до

глад, което в крайна сметка е причина за прекомерно хранене и мазнини

на мазнините в тялото. Човек яде за две стъпки по-високи от пет, така че

като случай на силен глад по-трудно да се контролира апетита. следователно

дебелите хора препоръчват чести малки хранения (4 - 5 пъти на ден).

Трябва да има по едно и също време - това създава определен ритъм

храносмилането. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от две

Това са препоръки за диета zdo- Салерно Код

". Вие за храна никога не седна, без да знае, че стомахът е празен и безплатно

от храна, това, което ядете преди. "

"Вечерята е прекалено не е добро за нашите стомаси до

спокоен сън, не е нужно да се зареди преди да си легнете. "

"Ако искате да възстановите здравето и управление на болестни тежест притеснения

дестилира и счита недостоен ядосан скромна вечеря, да забравите за вината, не

Пребройте безполезен буден след хранене, като се избягват обедните сън. "

5. Наблюдава необходими методи за готвене. когато склонността

Nost пълнота не трябва да се готви ароматни пържени храни, богатство

бульони, стимулиращи апетита.

Месото и рибата не е пържено и варено, се приготвя с намалено количество

сол, без подправки.

Таблица сол е ограничен не само защото осолени

хранения по-малко апетитна, но и тъй като допринася за забавянето

течности в организма и по този начин натрупване на тегло.

6. Редовно, веднъж или два пъти седмично, разходи (след консултация с

лекар) разряд (калории) дни. Те допринасят perestroy-

ке метаболитни и разходи прекомерен мазнини, съдържащ

schegosya в мастните тъкани на тялото, може да намали телесното тегло (0.5 -

1 килограм), нормализиране на съня, подобряване на здравето, да придобият чувство за

жизненост. Влияние на ден на гладно по тялото често е не по-малко

ефективен от лекарства. Често е spraved-

livym твърдението, че една диета - тя е и медицината.

Постенето дни трябва да се извършват с повишено внимание, тъй като е възможно

появата на повишени усещания на глад, придружен от слабост и

виене на свят. За да премахнете тези неприятни симптоми се нуждаят от "предварително

машинен интерфейс Бърза помощ ": силен сладък чай с хляб.